איך אוכלים טונה שלושת המתכונים הקלים ביותר עם טונה

טונה היא אחד ממזונות השימורים המועדפים בדרך כלל על ידי ספורט ואנשים בריאים. אם אתם רוצים להביא את דגי הטונה, שהם המאווררים, לשולחנות השונים שלכם, תוכלו בהחלט להציץ במתכונים שהכנו. במאמר של היום אנו מציעים לכם את 3 המתכונים הקלים ביותר להכנת טונה וכיצד אוכלים טונה.

טונה היא סוג של דגים השייכים לסוג הטונה של משפחת המקרל. זהו דג אוכל חשוב מאוד בעולם. הוא נמצא באוקיאנוסים טרופיים וממוזגים ובים התיכון. זה יכול להגיע לאורך 140 ס"מ ולמשקל של 60.3 ק"ג. בנוסף להיותו אוכל זול וקל, שימורי טונה עדיפים לרוב על תזונה בריאה. בנוסף להיותו מקור לאומגה 3, להיות עשיר בסלניום, מגנזיום וויטמיני B, טונה היא מקור מצוין לחלבון איכותי. מסיבה זו, היא מעדיפה במיוחד אנשים המעדיפים להיות בריאים. כאשר אתם צורכים טונה, אתם מספקים לגופכם ויטמינים ומינרלים יקרי ערך כמו סלניום, מגנזיום, אשלגן וויטמין B. טונה מציעה יתרונות בריאותיים במובנים רבים בשל ערכה התזונתי הגבוה. הטונה המשומרת שאנו קונים מהשוק עשויה מטונה טרייה, המכונה גם דגי טונה. ישנם מספר זנים של טונה, המסווגים כדג שומני. אז אילו מתכונים מכינים עם טונה?

מתכון לעטוף דגי טונה:

חומרים

2 גזרים
2 קופסאות טונה
2 כפות מיונז
2 עלי בטן
1-2 ענפי ארוגולה ופטרוזיליה
2 לחם טורטיה
1 כף סירופ רימונים

זִיוּף

מגרדים את הגזר ומערבבים עם טונה ומיונז. הוסיפו את תערובת הבטן והטונה ללחם הלוואש. מוסיפים ארוגולה, פטרוזיליה, סירופ רימונים ועוטפים את לחם הטורטיה בעטיפה. בין אם אתה חותך אותו לשלושה חלקים ובין אם לשני חלקים. אם תרצו תוכלו להגיש בלי לחתוך.

מתכון לפסטה טון:

חומרים

1 מארז פסטה
2 קופסאות טונה
2 לימונים גדולים
6 כפות מיונז
1 בצל קצוץ דק
חצי צרור פטרוזיליה קצוצה דק
2 כפיות מלח
3 כפות שמן זית

זִיוּף

תוך כדי רתיחת הפסטה מסננים את שמן הטונה ומניחים אותה בקערה גדולה. קורצים את כל הבשר בעזרת מזלג. מוסיפים 2 מיץ לימון גדול, מיונז ו -2 כפיות מלח, מערבבים היטב ומניחים בצד. מטגנים את הבצל בשמן זית עד שהם הופכים לורודים.

מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה דק ומערבבים לפני שמכבים את האש בסוף ומכבים את האש. מכניסים את הפסטה המבושלת למים קרים, לוקחים אותה לסיר ויוצקים עליה את תערובת הבצל כשהיא עדיין חמה ומערבבים היטב. כשמוסיפים את תערובת הטונה ומערבבים אותה, תוכלו להגיש אותה כרצונכם.

מתכון דגים לטונה של טונה:

חומרים

2 לחם כריך מחיטה מלאה
פחית טונה 160 גרם
2 כפיות מיונז
2 עלי חסה
1 בצל קטן
פלפל ירוק 1
פרוסה דקה של גבינת פטה
עגבניה בינונית אחת
מיץ לימון
טימין
פלפל שחור ומלח

זִיוּף

מכניסים את הטונה לקערה ומוסיפים מיונז, טימין, מיץ לימון ופלפל שחור ומערבבים היטב. לאחר מכן שורה את הבצל הקצוץ דק בלחמים ומרחו עליו את תערובת הטונה. אפשר לשים עליו עגבניות, חסה, פלפל וגבינה ולהגיש.

בתאבון...