מה זה גב ישר, תרגילים לעשות את הגב ישר! איך השומן האחורי עובר עם המערוך?

תנועות מערוך / by admin / December 12, 2020

כשאנחנו מסתכלים על תנועות התרגיל המיושמות בהרזיה אזורית, אנו רואים שנחקרים יותר את התנועות הממיסות שומן בבטן ושומן גב. אם אתם מתלוננים על השומן בגב, התנועות שיעזרו לכם להמיס את השומן האחורי יעבדו. אז איך להיפטר משומן גב, תרגילים ביתיים לשומן גב! מה עושה פעולת המקל?

ניתן למרוח אותו עם הצטברות שומן במקומות המתלוננים ביותר לגבי המראה הכללי של הגוף. תנועות ההרזיה האזוריות שמתחילות הן תוצאות יעילות מאוד מכיוון שהן פועלות רק עבור אותו אזור. נותן. בין תנועות ההרזיה האזוריות, מחפשים נושאים כמו המסת בטן, הרזיית מותניים, המסת שומן בגב ודילול רגליים. אנשים ששמים לב למראה הגופני הדק שלהם ולרדת במשקל צריכים להמשיך לעשות ספורט בבית באופן עקבי כדי להיפטר מעודפי השומן. בסיכות אלו שיכולות להצטבר באזורים שונים בגוף, במיוחד שומני הגב והבטן בולטים מאוד מבחינת האסתטיקה. לא בלתי אפשרי לפתור מצב זה שגורם לאדם לאבד את הביטחון העצמי. אתה יכול ללמוד את תרגילי הספורט שאתה יכול לבחור להיפטר משומן בגב ולהיראות כשיר מפרטי החדשות.

מדוע השמן האחורי? סיכה באזור האחורי

לחץ על קריאה: תנועות התכה בבטן בבית

שומנים שנראים לא רק על הגב אלא גם בחלקים שונים של הגוף עקב עלייה במשקל שכיחים יותר באזורים בהם נמצאים השרירים. חוסר תזונה ושומן שיכולים להתרחש בקלות אצל אנשים שיש להם יום יציב יהפוך לבולט במוקדם או במאוחר. מכיוון שהצטברות השומן על הגב תגרום לבעיות בבחירת הבגדים לאחר זמן מה, זהו מצב שנשים יכולות ללבוש. האם ניתן להיפטר משומן גב? כמובן! להלן דרכים להמסת שומן ...

כיצד להסיר שומן אחורי? תרגילים הממיסים חזרה ומחזיקים שומנים נמוכים יותר בבית

לחץ על קריאה: תנועות דליל רגליים בבית

- רולר מרפקים

בתנועה זו, שתעזור לאזורי החזה והכתפיים לעבוד באופן אקטיבי, יש לפתוח את הידיים לצדדים בגובה הכתפיים, כפות הידיים כלפי מעלה. בזווית ישרה של 90 מעלות, כופף את המרפקים תוך כדי קירובם בחזה. נקודת המפגש המשותפת של המרפקים היא החזה. חזור לתפקיד הראשון מבלי לפעול במהירות ולהגיש מועמדות 10 פעמים.

- חתירה

בכפיפה קלה של הברכיים, תמכו בשרירי הבטן בעמידה איתנה על הקרקע. כאשר הידיים תלויות, שבור אותן במרפק ומשוך אותן לאחור כאילו אתה חותר. ואז דחף אותו למטה. בצע תנועה זו 10 פעמים.

איך אזור הגב חלש עם OCLAVA? תנועות גב עם OCLAVA

לחץ על קריאה: הפחתת ירכיים באימונים בבית

מערוך, המכונה גם רולר בקרב האנשים, הוא אחד הכלים בהם אנו משתמשים לעתים קרובות בעת בישול במטבח. נשתמש במערוך, בו אנו משתמשים לרוב לגלגול בקלאווה, הפעם כדי לרדת במשקל! איך? זהו זה...

תוחבים את המערוך מאחוריכם בגובה המותניים. בזמן שאתה מחזיק את המערוך מאחור בידך, נסה להרים את הידיים כלפי מעלה. וודא שהידיים שלך לא פתוחות בתנועה הקשה הזו של נמס לגב. לאחר חזרה 10 פעמים, ניתן לבצע קבוצה נוספת של 10 חזרות.

דרכים להמיס את המותניים והשומן האחורי!

כיצד מסירים מותניים ושמן גב?

לחץ על קריאה: תנועות התכה בבית

באופן כללי, נשים מתלוננות על השומן סביב הבטן. עם זאת, שומן באזור הגב והמותניים יכול גם לסכן את בריאותך ולמנוע ממך ללבוש את הבגדים המועדפים עליך. חקרנו דרכים להיפטר משומן באזור המותניים והגב בשבילך.

אכלו הרבה פירות וירקות

כמו בסוגי דיאטה אחרים, כדאי לצרוך ירקות ופירות בתדירות גבוהה בתזונה זו. מכיוון שמזונות אלה מכילים סיבים, מה שמאפשר לכם להישאר מלאים זמן רב ולהאיץ את חילוף החומרים שלכם. אתה יכול לצרוך ירקות ופירות טריים עם החטיפים שלך.

בצע שינויים בחיים שלך

אם אתה רוצה גוף בריא וכושר, עליך לבצע שינויים בחיי היומיום שלך. אתה יכול להתחיל את היום בהליכה או תרגילים שלא יעייפו אותך במיוחד. עליכם להיזהר שלא להתייבש בכדי להסיר רעלים מהגוף.

אוכלים מזון פרוטאין

כדאי להפסיק את הרגלי האכילה הלא בריאים שלך כדי להיפטר משומן באזור המותניים והגב. אתה בהחלט צריך להתרחק משומנים רוויים, מזון מעובד ומזונות מוסיפים סוכר. כדאי להכין את הארוחות העיקריות שלכם עם מזונות כמו אגוזים, דגנים מלאים, בשרים טריים, חלב דל שומן ומוצרי חלב.

תרגיל

פעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר להיפטר משומן המותניים והגב. תרגילים כמו ריצה, רכיבה על אופניים וריקודים יעזרו לכם לשרוף שומן באזור הגב והמותניים.

האם עיסוי עם קרמים בוערים בשמן מתעורר?

עיסוי יעיל הפועל בתאי שומן ושרירים יעיל כמובן כאשר מוחל על אנשים מקצועיים. ניתן למרוח בקלות על אזור הגב קרמים לשריפת שומנים, שמומלץ להשתמש בהם לאנשים שאינם אלרגיים. עם זאת, היזהר מאוד שלא לבצע תנועות שליליות במהלך העיסוי.