הדיאטנית סנה קראהאן ענתה על השאלות המוזרות

הדיאטנית סנה קראהאן ענתה לשאלות קוראי Yasemin.com על ירידה בריאה במשקל, עלייה במשקל במהלך ההריון ושאלות רבות אחרות עבורך.

רבים מאיתנו עברו דיאטה בשלב כלשהו בחיינו. הוא ניסה תוכניות מחוץ לקופסה לרדת במשקל במהירות, אולי לרדת במשקל, אבל אז קיבל יותר. לרוב, תוכלו לעקוב אחר הדיאטות הלא נכונות מתוך רצון לרדת במשקל במהירות. או שאתה עלול להרגיש שאתה לא יורד במשקל מספיק מהר למרות שאתה מקפיד על דיאטה. לא משנה כמה בריאים אתם אוכלים או באיזו תדירות אתם מתאמנים, אנשים רבים עושים את אותן טעויות בתזונה. בשלב זה, המומחה שלנו שיעזור לך הדיאטנית סנה קראהאן מתעדכן.

►גברת סנה, שלום, אני רוצה עצה ממך, איך אוכל לרדת במשקל?

שלום, בלי להכיר אותך ומוערךלא ניתן לענות על שאלה זו מבלי לעשות מחקר. בעיקר kמצא את הגורמים הגורמים לבעיית ה- ilo ו הכרחי לניתוח. אם יש לך עודף משקל הרבה זמן ולא השגת תוצאות רפואה פנימית תוכלו לקבל תמיכה ממומחה ודיאטנית.

► מורה סנה שלום, רק החלקים הלבנים של הביצה אנחנו צריכים לאכול…?

שלום, ביצה, עם החלמון והלבנה, היא מקור חלבון איכותי בשלמותו. עם זאת, חשוב לזכור כי חלמונים מכילים כמויות גבוהות של כולסטרול.

אם אין לך שום מחלה, אתה יכול לצרוך ביצה שלמה מדי יום. בזמן הבישול שימו לב שהחלק הצהוב אינו הופך לירוק ומבשל בלי לשרוף בתבנית.

►גברת סנה, שאלתי היא בת 50, אני 55 ס"מ וגובה 75 ק"ג. המחלות שלי fmf, שיגרון, זפק איך אני אני יכול להחליש? אשמח אם תוכלו לעזור. תודה.

שלום לך,

מדד מסת הגוף שלך הוא כעת מדרגה 1 הַשׁמָנָהבגבול, ירידה במשקל חשובה מאוד לבריאותך הכללית.

יצירת תוכנית תזונה מיוחדת עבורך תסמינים זה יקל עליכם וגם יאפשר לכם לרדת במשקל. מסיבה זו, אנא הרחק מדיאטות הלם.

FMF, ראומטיזם,זֶפֶק כל השלושה דַלֶקֶת ומחלות מבוססות מערכת החיסון, כלומר התמקדות רק בירידה במשקל בתזונה אינה גישה בריאה, היא אינה מועילה.

ככה מורכב במקרים, יש צורך לראות את בדיקות הדם שלך ואתך, וליצור תוכנית דיאטה מפורטת.

עם זאת, אציע כמה הצעות שיעזרו לך, יהיה שימושי לשים לב לאלו.

אוטואימוניות במחלות גלוטןחוסר סובלנות כדאי לבחון אם יש מצב כזה ללא גלוטן תכנון דיאטה יהיה מתאים.

הוציאו מהתזונה מזון ארוז, מוכן, מוסף סוכר, כמטרה העיקרית.

במקום חיטה, שיפון, שיבולת שועל, בורגול קטניות, אורז ובחרו ירקות עמילניים.

מספיק חלבון, שומן בריא, ויטמינים ו ממינרלים בחר מאכלים עשירים.

בדוק את רמת ויטמין D שלך אם יש מחסורkלקבל ויזה.

הקפידו לכלול ארוחות עלים ירוקים לארוחת הבוקר וכסלט בארוחותיכם.

אם הזפק שלך גורם להפרשת הורמונים לא מספקת, עקוב אחרי זה וקבע את הטיפול שלך עם הרופא שלך.

►שלום, אני בן 85 ק"ג. מעניין אם יש לי גוף בריא?

שלום לך,

לא ניתן לבצע הערכה בריאותית עם גובה ומשקל בלבד. אמבט גוףעם מדד ה- tle שלך ​​על הגבול של 24.8, הקפד לשמור על משקלך תחת שליטה.

שלך ...

►שלום המורה סנה, אני צורכת יותר מדי בשר, האם זו תהיה בעיה לבריאותי?

שלום, מקורות בעלי חיים, חלבון ו מכולסטרולהם אוכלים עשירים. לטווח ארוך ורציף fפחות צריכה זה עלול לגרום לבעיות בריאותיות. בנוסף אנו יודעים כי בשר עלול לגרום למחלות סרטן בהתאם לשיטת הבישול. צרכו ברביקיו וטיגון בשרים שבאים במגע עם האש כמה שפחות. הוסף לארוחת הבשר שפע של ירקות וירקות.

חדשות קשורותכמה מים עלינו לשתות ביום? חשיבותם של מים לגוף האדם