הצהרת חג הרמדאן מטעם משרד הבריאות

משרד הבריאות הוציא אזהרה עם הכותרת "המלצות על אכילה בריאה" במהלך חג הרמדאן.

משרד הבריאות הוציא אזהרה על "המלצות אכילה בריאה" לרגל חג הרמדאן. הפרטים באזהרה הם כדלקמן:

'ראשית כל, כל אזרחינו צריכים לפעול בהתאם לאמצעים שננקטו עקב התפרצות קוביד 19 במהלך חג הרמדאן ולהגן על עצמם ועל יקיריהם. שינויים בתזונה עקב הרמדאן עלולים לגרום לעלייה במספר הארוחות ולכמה מהפרעות במערכת העיכול אם לא מקדישים תשומת לב במהלך הרמדאן ולאחריו.

עם סיום הרמדאן, אין להגדיל את כמות המזון הנצרכת פתאום. במידת הצורך ניתן להוסיף לתזונה פירות טריים, אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז או קומפוט דל סוכר, איירן, קפיר.

את היום צריך להתחיל בארוחת בוקר קלה בבוקר החג. אסור לצרוך מזונות מבושלים בשיטות טיגון וצלייה לארוחת הבוקר. יש לצרוך ירקות גולמיים כמו עגבניות, מלפפונים, פטרוזיליה, פלפלים טריים, להעדיף גבינה דלת מלח וביצים מבושלות.

יש להימנע מאוכלים שומניים כמו נקניק, סלמי, נקניק, מאפה ומאפה. בחירת לחמים מלאים חשובה מכיוון שהיא תשמור על רמת הסוכר בדם ותיתן תחושת שובע.

יש ללעוס אוכל היטב ואסור לאכול ארוחות במהירות. יש להקפיד על צריכת יתר של סוכר ומזונות ממותקים על מנת להימנע מהפרעות קיבה ומעיים במהלך חג הרמדאן.

במקום קינוחי מאפה ושרבט, מנות קטנות של קינוחי חלב, כמויות טריות או קטנות של פירות יבשים; במקום שברבטים, ניתן להעדיף משקאות כמו קומפוט / קומפוט עם מעט סוכר, לימונדה נמוכה של סוכר, איירן.

יש לצרוך ירקות, פירות וקטניות עם תכולת סיבים גבוהה (סיבים) על מנת לשמור על פעולת מערכת העיכול באופן קבוע ולמנוע עצירות. מזונות אלה עם אחוז סיבים גבוה מונעים גם את עליית הסוכר בדם במהירות. אנשים עם מחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם ולחץ דם גבוה צריכים לשים לב לתזונה שלהם במהלך החגים.

יש ליטול לפחות 2-2.5 ליטר נוזלים מדי יום בכדי לענות על צורך הנוזלים; יש לצרוך במהלך היום מזון נוזלי כמו מים, איירן, לימונדה דלת סוכר, לפתן / קומפוט דל סוכר. כל הפרטים, במיוחד קשישים ובעלי לחץ דם, אינם צריכים לצרוך משקאות עם תכולת קפאין גבוהה כגון תה וקפה בכמויות גדולות לאורך היום.

אין להמשיך לקום בלילה ולאכול סחור במהלך הרמדאן כהרגל לאכול בלילה אחרי הרמדאן. עם תהליך החגיגה, אנשים צריכים לחזור לדפוסי השינה שלהם לפני הרמדאן, כך שיש להימנע מההרגל לאכול בלילה.

הפעילות הגופנית הופחתה במהלך חודש הרמדאן כדי לא לבזבז אנרגיה, עם תום תקופה זו כדאי לתרגל פעילות גופנית בבית במהלך השהות בבית. יהיה.

אנו מאחלים חגים בריאים לכל אזרחינו. '

חדשות קשורותאיפק קוקה, שנתקל בהלם בבית החולים, נתן לאשתו כליה!