מחקר הליכה של 10 אלף צעדים מאוניברסיטת הרווארד

מדענים המזוהים עם בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד ערכו מחקר על היתרונות של הליכה של 10 אלף צעדים לבריאות האדם. התוצאות מתפרסמות בכתב העת המדעי The Conversation.

הוא ביצע סקירה של מטרת 10 אלף הצעדים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת הרווארד בארה"ב. בבדיקת היתרונות של רמות פעילות גופניות שונות נצפה כי המטרה הקלאסית עשויה להיות מוגזמת. פעילות גופנית עלולה להוביל למצבים כרוניים, כולל דמנציה וסוגים מסוימים של סרטן. זה גם עוזר להפחית את הסיכון לפתח אותו וגם משפר מצבים כמו סוכרת מסוג 2. נצפה. המחקר הוצג בפני הקורא בכתב העת המדעי The Conversation. אוניברסיטת הרטפורדשייר תרגיל ופיזיולוגיה בריאותית, עושה הערכות על המחקר המומחה שלו, לינדזי בוטמס, הביע את שביעות רצונו מהחקירה בנוגע למטרה של 10 אלף צעדים. הביא.

ד"ר. תחתונים, "המטרה של 10 אלף צעדים ביום מגיעה מד צעדים מסחרי שנמכר על ידי שעון ימאסה ביפן בשנת 1965. המכשיר נקרא 'Manpo-kei', כלומר 10 אלף מדרגות. היעד היומי של עשרת אלפים הצעדים שימש כקמפיין פרסומי ואז הוא התפשט לכל רחבי העולם. כלול ביעדי הפעילות היומיומית על ידי שעונים חכמים פופולריים כמו פיטביט. ' אמר.

כתוצאה מהמחקר האחרון שערכה הפקולטה לרפואה; כאשר 10 אלף צעדים מוגזמים, נטילת ממוצע של 4,000 400 צעדים ביום לעומת נקיטת אלפיים 700 צעדים בלבד. אִשָׁהנמצא שהוא הספיק להפחתה משמעותית של הסיכון למוות בשנות השמונים. החוקרים הבחינו כי הליכה של עד 10 אלף מדרגות ביום אינה מספקת שום תועלת נוספת.

ד"ר. תחתונים, "אמנם לא בטוח אם יופיעו תוצאות דומות אצל גברים, אך זו דוגמה לכך שתנועה רבה יותר במהלך היום משפרת את הבריאות ומפחיתה את הסיכון למוות." השתמש בביטוי.