איזה לחם אוכלים בדיאטה? הלחם הבריא והמלא ביותר

אם אינך יכול לקבל מספיק בלי לאכול לחם ולכן אינך יכול לעמוד בפני לחם, חקרנו את הלחם הבריא ביותר שתוכל לצרוך בתזונה שלך. איזה לחם הכי בריא?

האם ידעת איזה מסוגי הלחם שלא חסר בשולחנות בריאים יותר? דִיאֵטָההמומחים הדגישו כי הסיבים, שכמעט ואינם קיימים בקמח לבן, הנצרך בחיבה, גורמים לעליית רמת הסוכר בדם, מגבירים את עמידות האינסולין וגורמים להצטברות שומן בגוף. ידוע שכמות הסיבים המוגזמת במזונות העשויים מקמח מלא, מאטה את העיכול. בנוסף, מזונות אלו מועילים יותר מקמח לבן מבחינת ויטמינים, מינרלים ואלמנטים תזונתיים אחרים, וכן מונעים עלייה פתאומית של סוכר בדם.

אז מה היתרונות האחרים של קמח מלא?

- זה נותן תחושת שובע לאורך זמן.

זהו מזון שצריך לצרוך על ידי אנשים עם לחץ דם גבוה.

- זה מונע עצירות.

- קמח חיטה מלא, העשיר בנוגדי חמצון, מונע הופעה של מחלות כמו קטרקט ושיגרון.

פרוסת תחליפי לחם אחת: הדיאטנית אייסון איפק רשמה את המאכלים המחליפים פרוסת לחם אחת כדלקמן: קערת מרק אחת, 2 כפות פילאף בורגול, 2 כפות פסטה, 2 כפות דגני בוקר, 1/2 כוס גרגרי חומוס קלויים, תפוח אדמה בינוני 1, חצי תירס בינוני, 2 חלוקים, 2 ערמונים אתה יכול לצרוך. ”

דיאטה לחם איך לעשות? לחם רק דיאטה למשך 3 ימים

ניתן למרוח את דיאטת הלחם בת 3 הימים, שהיא אחת מדיאטות ההלם לירידה מהירה במשקל, למשך 3 ימים לכל היותר עם סוג מזון יחיד. בדיאטת הלחם, שם מי שרוצה להכין אותה שוב צריך להמתין לפחות 4 ימים, תוכלו לאכול 10-12 טוסטים בסך הכל ולמרוח עליה כמות קטנה של חמאה. למרות שהוא נחלש, זו דיאטה שאינה מתאימה לבריאות, יש ליטול אותה לאט לאט מכל קבוצת תזונה.

1. יְוֹם

בוקר: 2-3 פרוסות לחם.

ארוחת צהריים: 3-4 פרוסות לחם.

ארוחת ערב: 3-4 פרוסות לחם. דיאטת לחמים

2. יְוֹם

בוקר: 2-3 פרוסות לחם.

ארוחת צהריים: 3-4 פרוסות לחם.

ארוחת ערב: 3-4 פרוסות לחם. דיאטת לחמים

3. יְוֹם

בוקר: 2-3 פרוסות לחם.

ארוחת צהריים: 3-4 פרוסות לחם.

ארוחת ערב: 3-4 פרוסות לחם.

הערה: לעולם אל תגיש מועמדות מבלי להתייעץ עם הרופא שלך!