מתכון לסופלה לדיאטה! איך מכינים את הסופלה הכי קל? מתכון סופלה שוקולד פיט

אחת השאלות המוזרות ביותר של מי שאוהב ממתקים היא כמה קלוריות יש בסופלה, האם אפשר לאכול סופלה בדיאטה? דיאטנים ממליצים לאכול קינוחים דלי קלוריות בעת הכנת רשימות דיאטה. לכן תאהבו את מתכון הסופלה המתאים הזה, שהוא גם טעים וגם דל קלוריות. אז איך מכינים מתכון לסופלה? להלן התשובות...

סופלה הוא אחד ממתכוני הקינוחים שעקרות בית מרבות לבשל בבית. ביצה וסופלה, שבהם שוקולד משמש את המוצר העיקרי, מכינים עם תמרים ומולסה וטחינה והופכים לטעם טעים ומפנק. כאשר הסופלה המיוצרת משיבולת שועל, דבש או מולסה קלה דִיאֵטָההוא כלול גם ברשימות הדיאטה של ​​המורדים. ניתן לצרוך מתכוני סופלה מתאימים, שאינם מכילים סוכר, בזהירות רבה ובמתון בתזונה, מכיוון שהם אפילו קלילים יותר בטעם ומפחיתים קלוריות. אתה יכול להפוך את הסופלה, המיוצר באופן מעשי מאוד בתנור או בסיר, למתאימה יותר לתזונה ולמנוע צריכת קלוריות קלה. הנה הפרטים...

חדשות קשורותכיצד להכין את מתכוני הקינוח הקטוגניים הקלים ביותר? מתכוני קינוח לתזונה הקטוגנית

כמה קלוריות SOUFLEהאם?

מנה אחת היא בין 85-90 גרם בממוצע. קלוריית הסופלה אמנם משתנה בהתאם לגודל הכוס, אך היא מחושבת כ- 300 קלוריות.

האם מתאים לרדת במשקל?

אתה צריך להכין את קינוח הסופלה על ידי שינוי המרכיבים כדי לא לעלות במשקל. לדברי דיאטנים, אתה יכול להחליף מולסה או דבש בסוכר תוך הכנת קינוח סופלה. בדרך זו, לא תקלקל את הדיאטה ותוריד משקל.

מתכון הדיאטה הכדאית הקלה ביותר 1

חומרים:

• 8 דייטים
  
• פחות מחצי כוס חלב דל שומן או דל שומן
  
• 2 ביצים
  
• 3 כפות אבקת קקאו
  
• 3 חטיפי שוקולד מריר מרובעים 
  
• 4 כפות קמח מלא

זִיוּף:

ראשית, שוברים 2 ביצים לקערה וממשיכים לערבב עד לקבלת קצף.

בינתיים מוציאים את הזרעים מהתמרים, שמים אותם בקערה, מוסיפים מים חמים ומניחים בצד להתרככות.

כשהתמרים מעט רכים מוציאים אותם מהמים ומועכים אותם היטב בעזרת מזלג.

מוסיפים לביצים את התמרים המרוסקים ומערבבים שוב.

לאחר מכן מוסיפים את הקמח, החלב והקקאו וממשיכים להקציף. כשהבצק מתאחד היטב מחלקים אותו באופן שווה לכוסות.

לאחר חלוקת הבצק היטב, הוסיפו חתיכת מרירים לראש כל כוס.

אופים בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות במשך כ -20 דקות.

במתכון הסופלה לדיאטה, כל אחד מהם הוא 230 קלוריות.

מתכון דיאטה משתנה 2

חומרים:

• ביצה 1
  
• ½ כוס חלב דל שומן
  
• 2 כפות סובין שיבולת שועל
  
• 4 דייטים
  
• 1 כפית אבקת אפייה
  
• 3 חטיפי שוקולד מריר מרובעים
  
• 1 כף קקאו

זִיוּף:

ראשית, מחממים את החלב בקערה. לאחר מכן מסירים את זרעי התמרים ומוסיפים אותם לחלב ונותנים לו לשבת קצת.

לאחר המתנה של זמן, העבירו את התמרים והחלב דרך הרונדו. מוסיפים את שאר המרכיבים מלבד החלבון וממשיכים לערבב. מרסקים את השוקולד המריר ומוסיפים אותו לבצק ומערבבים.

בקערה נוספת מקציפים היטב את החלבון, מוסיפים אותו לתערובת ומערבבים לאט עם כף עץ.

משמנים את המיכלים שתכניסו אותם עם מעט חמאה ומחלקים את הבצק לכולם בכמויות שוות.

אופים בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות במשך כ -10 דקות.

זהו זה...

חדשות קשורות

מה היתרונות של חלב לעור? אם אתה משפשף חלב על הפנים שלך כל לילה ...

חדשות קשורות

כיצד להכין את העוגיות האטומיות הקלות ביותר? טיפים של קובץ ה- Atom