נְשִׁיקָה. ד"ר. הצעות זהב לחיים פעילים מפרידון קונאק

נְשִׁיקָה. ד"ר. Feridun Kunak ענה על שאלותו של כתב Yasemin.com Müge Çakmak על חיים פעילים ותזונה בריאה במסגרת יום הפיזיותרפיסטים העולמי.

עם תהליך המגיפה, כמה מחלות החלו לצוץ לאחר שאנשים סגרו את בתיהם ועברו תהליך לא פעיל. כך נחשפה שוב חשיבותם של חיים פעילים ותזונה נכונה.

נגיעה בנושאים כמו השפעת התנועה על מערכת השרירים, חשיבות המזון הנצרך מבחינת מערכת השרירים וכאבי פרקים. פרידון קונאקהציע המלצות חשובות.

השפעות התנועה על מערכת השרירים

"אין חיים ללא תנועה"אמר פרידון קונאק, 8 בספטמבר עולם יום הפיזיותרפיסטים בראיון הוא העלה הצעות חשובות. הוא הדגיש כי גם מי שאינו יכול לצאת מהבית צריך להיות בתנועה, אמר:

"יש ויכוחים בעולם 'האם עלינו ללכת 5 אלף צעדים או 10 אלף צעדים מדי יום'. הדבר החשוב ביותר כאן הוא תנועה. זה לא כמה צעדים יש, זה על להיות בתנועה. אם אינך יכול לקום, עליך לבצע תנועות בישיבה. אל תזניחו זאת. מי שלא יכול לצאת החוצה צריך לקום בתוך הבית ולבצע תנועות קטנות. צא למרפסת או פתח את החלון, עשה תנועות כאילו אתה הולך בחוץ. אין צורך להיות בחוץ. לקדמונים יש אמירה: היכן שיש תנועה, יש שפע. תוך כדי תנועה השרירים שלנו מתחדשים ומחזור הדם שלנו מוסדר. כשיש זרימת דם, דם מגיע למקומות הכואבים בגוף וזה טוב לכאבים. כי זה דם שמרפא אותך. חיים בלתי יציבים הם בלתי נתפסים ".

חשיבות המזון הנצרך למערכת השרירים 

אחד התנאים החשובים מלבד חיים פעילים הוא תזונה נכונה. המזונות הנצרכים חשובים מאוד לגוף בריא ולנפש בריאה. הדגשת הצורך לתמוך בתרגילים בתזונה נכונה, אופ. ד"ר. פרידון קונאק הצהיר את הדברים הבאים:

"אתה בהחלט צריך לשים לב למוצרי חלב במזונות שאתה צורך. נשים לב לוויטמין D, נשים לב ללקיחת מזון שנותן אנרגיה. נשמור על הפחמימות באיזון, לא נפחד מקבוצת החלבון והפירות והירקות. עלינו להיזהר מהאוכל שלנו. אז, למשל, כדי להתאמן, אתה צריך לשים גז במכונית, לשים אנרגיה. אתה מקבל את האנרגיה של הגוף שלך עם מזון. צריך לשים לב אליהם ".

מה לעשות לכאבי מפרקים?

במסגרת העוצר, חוסר הפעילות גדל לחלוטין, במיוחד בעונות הקרות. חוסר פעילות זו חשף בעיות בריאות כגון כאבי פרקים. נְשִׁיקָה. ד"ר. פרידון קונאק הביע את הדברים הבאים לגבי תהליך זה וכאבי פרקים:

"לרוע המזל, לא היינו פעילים במהלך תהליך הקורונה, בילינו מול הטלוויזיה. חלה עלייה הן במשקל והן בכאבים במפרקים ובשרירים שלנו. יותר מדי אנשים חלו. חוסר פעילות הוא הבסיס למחלות אלו. לכן אני אומר שאם אתה רוצה להיות בריא, הקפד לזוז. לעולם אל תזניח את ההליכה. "

יש צורך לפעול כדי להימנע מלקיחת מחלות

הבעת חוסר פעילות תגרום לכל מיני מחלות, אופ. ד"ר. פרידון קונאק הדגיש את חשיבות זרימת הדם והקרישה. הצביע על כך שחוסר פעילות יכול אפילו להוביל לשיתוק, אמר קונאק כי יש צורך לחזק את הלב. הוא קבע כי יש צורך לפעול על מנת להיפטר משבץ מוחי, מחלות לב וכולסטרול. במיוחד ספּוֹרט בהתייחס לחשיבות של ביצוע תרגילים, הצהיר קונאק כי תרגילי שחייה חשובים מאוד למחזור הדם.