כמה קלוריות בגרטן קישואים עם רוטב בשמל! כמה קלוריות במנה אחת של גראטן קישואים

קישוא, שהוא אחד הירקות עם הכי פחות קלוריות, הוא אחת המנות המועדפות ברשימה כגרטן. כמה קלוריות יש בגראטן קישואים ברוטב בשמל, שאפשר להעדיף במקום בשר וירקות בארוחה העיקרית? האם גרטן קישואים גורם לך לעלות במשקל? הכנו את כל הפרטים על גראטן הקישואים שהדיאטנים הכי סקרנים לגביו. הנה התשובות...

גרטן קישואים, שגם הוא עשוי ברוטב בשמל ורגיל, הוא אחד המאכלים שמאוד טעימים בבישול טוב. גראטן קישואים ברוטב בשמל מבושל עם קישואים ממשפחת הכרכובים מחליף מזון עשיר באשלגן וויטמין C מירקות. דִיאֵטָהאתה יכול לכלול גרטן עם קישואים בארוחות שלך, שהיא אחת הארוחות המומלצות ביותר על ידי מטופלים למטופלים שלהם, כי יש בה פחות קלוריות. כמה קלוריות יש בגרטן קישואים שאפשר לצרוך רגיל ועם רוטב בשמל? הנה הערכים התזונתיים של גראטן קישואים ברוטב בשמל וכל הסקרנים...

חדשות קשורותכמה קלוריות בצפיחה אחת? כמה קלוריות בפירורי לחם מחיטה מלאה? כמה קלוריות בצביחת שומשום אחת?

כמה קלוריות של גרטן דלעת עם רוטב בקמל?

מנה אחת של גרטן קישואים עם רוטב בשמל היא 247 קלוריות.

כמה קלוריות בגרטן קישואים עם רוטב בשמל

ערכים תזונתיים של גרטן דלעת עם רוטב בקמל?

גראטן קישואים ברוטב בשמל ל-100 גרם:

• פחמימות (ג) 9.24
• חלבון (ג) 4.81
• שומן (ג) 4.86
• כולסטרול (מ"ג) 22.24
• נתרן (מ"ג) 69.38
• אשלגן (מ"ג) 212.62
• סידן56.57
• ויטמין A131.56
• ויטמין C12.34
• ברזל1.39

האם גרטן קישואים גורם לך לעלות במשקל?

רוטב בשמל האם גראטן דלעת יורד במשקל??

אתה יכול לצרוך גרטן קישואים עם רוטב בשמל, שהוא 247 קלוריות, בתזונה שלך כמנה אחת. אפשר להכין ולאכול גרטן קישואים, שהוא בקבוצת המזונות דלי הקלוריות, ללא רוטב בשמל, עם פחות קלוריות.

מתכון לגרטן קישואים

מתכון גרטן דלעת עם רוטב בקמל!

חומרים:

• 4 קישואים
• חצי צרור שמיר
• 1 כוס גבינת צ'דר מגוררת

עבור רוטב בקמל:

• 1.5 כוסות חלב
• 2 כפיות חמאה
• 2 כפות קמח
• 1 כפית מלח
• 1 קורט פלפל שחור

זִיוּף:

- שטפו 4 מהקישואים שקניתם. קוצצים את כולם לטבעות דקות. מוסיפים מעט שמן לקישואים הקצוצים ומניחים בו את הקישואים.

- לא נשכח לשמן את הקישואים תוך כדי סידורם בשורות. המשך באותו תהליך עד לסיום. לאחר מכן נחכה עד שהקישוא יתבשל בתנור שחומם ל-200 מעלות.

- בזמן שהקישואים מתבשלים בתנור, מתחילים להכין את רוטב הבשמל. לרוטב הבשמל ממיסים במחבת 2 כפות חמאה. לאחר שהחמאה נמסה מוסיפים 2 כפות ומערבבים.

- לאחר טיגון מעט מוסיפים לאט חלב לקמח. מערבבים כל הזמן עד שמתחיל לרתוח. מוסיפים את התבלינים לרוטב הבשמל הסמיך, מבשלים 3 דקות ומכבים את האש.

- מוציאים את הקישואים מהתנור שאותם בישלנו כ-25 דקות. יוצקים את הרוטב המוכן ישירות על הקישואים.

- לאחר מכן קוצצים חצי צרור שמיר ומפזרים אותה באופן שווה על כל הגוף. לאחר השלמת תהליכים אלו, אופים שוב בתנור למשך 15 דקות.

- לבסוף, מפזרים את גבינת הצ'דר המגוררת ומבשלים שוב עד שהגבינה נמסה.

בתאבון.