דיאטת פוריות להריון! איך צריך להאכיל את מי שרוצה להביא ילדים לעולם?
Miscellanea / / November 10, 2021
הידעתם שההחלטה להביא ילד לעולם, שזוגות שחולמים על תינוק היא נחושה, יכולה להתאפשר עם תזונה בריאה לפני ההריון? להתפתחות בריאה של התינוק, תוכל לקבל תקופת הריון נוחה על ידי תשומת לב לתזונה שלך לפני ההריון. אז מהי הדיאטה שלפני ההריון, למה כדאי לשים לב? איך לאכול כדי להביא ילד לעולם? איך להגדיל את סיכויי הפוריות? מהי דיאטת פוריות וכיצד היא נעשית? כל הפרטים כאן...
'דיאטה לפני הריון' הרעיון שאנו מתארים כירידה במשקל בראש, למרות שאנו יודעים זאת. דִיאֵטָהלמרות שזה קם לתחייה כעבר, זה לא באמת ככה. חשוב מאוד לזוגות שרוצים להביא ילד לעולם למלא את התנאים הדרושים ולאכול בריא לפני הלידה. בשלב זה מומלץ לצרוך מזונות בעלי ערכים תזונתיים גבוהים כגון חלבון, ויטמינים ומינרלים. אם היית בעודף משקל לפני הריון מתוכנן, עדיף לרדת במשקל בדרכים טבעיות ובריאות. כאשר אנו מסתכלים על הנשים ההרות של היום, אמהות לעתיד שעולות כ-20 קילו חוות ירידה במשקל יחד עם משקלן הקודם. לכן, לפני הכניסה להריון, כדאי להקפיד לא להיות בעודף משקל או רזה מדי.
אז מה לאכול ולשתות לפני הריון?
דיאטה לפני הריון
צריכת חומצה פולית, החשובה מאוד להתפתחות מערכת העצבים המרכזית, היא קבוצה תזונתית שיש ליטול אותה באופן קבוע מדי יום לפחות שלושה חודשים לפני הכניסה להריון. תרד, ברוקולי, ירקות ירוקים ופירות, העשירים בחומצה פולית, נחוצים מאוד להתפתחות התינוק. ניתן לסייע להתפתחות בריאה על ידי צריכת ירקות ופירות העונים על הצורך בויטמין C. מומלץ לצרוך הרבה נוזלים במהלך היום ולצרוך בשר לבן וביצים לפחות יומיים בשבוע.
אילו סיכונים שואלים אותך אם יש לך עודף משקל לפני ההריון?
כפי שציינו לעיל, חשוב מאוד להיות קרוב למשקל האידיאלי לגוף ולתינוק בריאים. משקל עודף אִשָׁהכשהן בהריוןכגון סוכרת הריונית, רעלת הריון ולידה מוקדמת.ניתן לראות סיכונים. אם הירידה במשקל עברה להשמנה, זה יהיה בלתי נמנע שהתינוק ייוולד הרבה יותר מהרגיל.
תזונה לפני הריון
תוכניות דיאטה הנעשות באופן לא מודע, על פי מחקר משלהן או על פי המלצות התזונה שנשמעו מהסביבה, מסכנות את התינוק עקב עודף משקל. דיאטות המיושמות על ידי הפחתת הוויטמינים והמינרלים שהתינוק יזדקק להם יגרמו להתפתחות לא מספקת עם הולדת התינוק. לשם כך, ישנה חשיבות רבה לפעולה מודעת ובעצת רופא.
מה הם המכשולים להריון? מהן הסיבות לאי הריון?
1 מכל 7 זוגות שרוצים להיות הורים או לא סובלים מבעיות פוריות. זוגות המתמודדים עם בעיית הפוריות אמנם פועלים לפי הכללים הדרושים כדי להביא ילד לעולם, אך התוצאה עלולה להיות מאכזבת והם מתחילים לחפש פתרון בטיפול IVF. לפני תחילת הטיפול, יש צורך לשקול את הסיבות האפשריות לאי פוריות, אשר נצפים לעתים קרובות.
להלן הסיבות הקשורות לאי פוריות...
ישנן סיבות רבות מדוע נשים אינן יכולות להיכנס להריון. השכיחים שבהם הם ביוץ לא סדיר, חסימה בצינורות, מומים ברחם, תסמונת שחלות פוליציסטיות, בעיות הורמונים.
1- תסמונת שחלות פוליציסטיות
אי נוחות זו, יחד עם אי סדירות במחזור, גורמת לעלייה בטסטוסטרון בגוף. מחלה זו, המונעת ביוץ, היא אחד המכשולים הנפוצים ביותר להריון.
מהי דיאטת פוריות
2- אי פוריות
כיום, אי פוריות נראית בעיקר אצל גברים. הרגלים רעים, תזונה לא בריאה ועודף משקל משפיעים לרעה על איבר הרבייה אצל גברים. עישון, במיוחד, הופך את הפוריות לנפוצה.
3- ציסטה שוקולד
ציסטת שוקולד היא מחלה המתבטאת בכאבים עזים ובדימום ממושך בזמן הווסת. מצב זה, שיכול לקרות לנשים רבות, מונע הריון.
מה צריך להתייחס להריון?
1- הישארות במשקל אידיאלי בשילוב עם תזונה בריאה משפיעה לטובה על הפוריות.
2- אם לאדם יש הרגלים רעים כמו עישון, הוא בהחלט צריך להפסיק.
3- יש לבדוק את אחת המאניות הגדולות ביותר בהריון, אנדומטריוזיס.
4- יש להוסיף לתוכנית התזונה דגים, מזונות שמן זית, בשר, קטניות, שעועית, ביצים, חלב ומוצרי חלב.
איך לעשות דיאטת פוריות
מהי דיאטת פוריות? דיאטת פוריות כדי להיכנס להריון
זוגות שחושבים ללדת וחושבים שהגיע הזמן להביא ילד לעולם, צריכים לשים לב לתזונה שלהם כדי להיכנס להריון באופן טבעי. מחקר על כך הוכיח שצריכת חלבון ומזונות מועשרים בברזל מגבירה את הפוריות. ריכזנו רשימה למופת של מזונות שניתן לצרוך נשים בגילאי 20-25, שרוצות להיות אמהות, כדי לתמוך בפוריות שלהן.
ארוחת בוקר:
ביצה 1
1 פרוסת גבינה
1 פרוסת לחם דגנים מלאים
1 בננה
2 אגוזי מלך שלמים
חָטִיף:
12 שקדים
צָהֳרַיִים:
מנה אחת של דג בגריל
שפע של סלט ירוק (עם 1/4 אבוקדו)
חָטִיף:
1 כוס חלב
מנה אחת של פרי
עֶרֶב:
8 כפות עדשים
סלט תרד עם אגוזי מלך
1 כוס קפיר
לַיְלָה:
1 כוס חלב
1 חופן גרעיני חמנייה
תוויות
לַחֲלוֹק
התגובה שלך נשלחה בהצלחה.
אירעה שגיאה בעת שליחת התגובה שלך.