שינה מרובה פותחת את הדלת למחלות לב
Miscellanea / / November 24, 2021
חוקרים גילו כי שינה מרובה מדי מזיקה בדיוק כמו שינה מועטה מדי. במחקרים; אלו שישנו פחות מ-6 שעות ואלו שישנו יותר מ-7 שעות נמצאו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב. אלו עם שיעור הסיכון הנמוך ביותר הם אלו שישנים 6-7 שעות ביום.
הבוקר שלך חֲדָשׁוֹתלפי שלו; השינה שלך בְּרִיאוּת אני מרבה לציין כמה זה חשוב לך. אין כמו שנת לילה טובה לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. עם זאת, שינה מוגזמת מזיקה בדיוק כמו שינה לא מספקת ואיכותית. מחקר חדש מצביע על כך ששינה מרובה מדי עשויה גם להגביר כמה סיכונים בריאותיים.
לישון פחות כמו מסוכן
יותר מ-14,000 משתתפים נחקרו כדי להעריך את ההשפעות הבריאותיות של עודף שינה. הרגלי תזונה, שגרת פעילות גופנית, עישון, דפוסי שינה וכמה גורמים, כולל מצבים רפואיים, נכללו. במעקב במשך כ-7 שנים, המשתתפים הראו גורמי סיכון משמעותיים הקשורים להתקף לב, אי ספיקת לב, שבץ ומחלות לב. הוערך עבור גורמי סיכון, כולל רמות של חלבון C-reactive, סמן דלקתי. המשתתפים קיבלו ציון סיכון שלקח בחשבון גורמים כמו גיל, גזע, לחץ דם, מין וכולסטרול שיכולים למלא תפקיד בניבוי בעיות לב.
החוקרים קבעו שהמשתתפים בסיכון הגבוה ביותר היו אלה שישנו פחות מ-6 שעות. המעניין הוא שהסיכון עולה באותו קצב כשזמן השינה עולה אצל מי שישן יותר מ-7 שעות. המשתתפים עם שיעור הסיכון הנמוך ביותר היו אלה שישנו באופן קבוע 6-7 שעות בכל לילה. מחקר זה הוכיח שוב את החשיבות של שינה מספקת.
אמנם ישנה המלצה סטנדרטית לממוצע של 7 שעות שינה על בסיס קבוע, אבל זה לא חל על כולם. אנשים שישנים יותר עשויים שלא להיות מסוגלים לישון מספיק בגלל איכות שינה ירודה. משמעות הדבר היא פחות זמן שינה כולל מאשר זמן שהייה במיטה.
אם אתה מרגיש מאוד ישנוני במהלך היום, כנראה שאתה לא ישנה מספיק. הזמן שבו אתה נרדם הוא גם חשוב. אם אינך מצליח להירדם במשך שעה או יותר, זה אומר שאתה מבלה יותר זמן במיטה ופחות זמן ישן.
חדשות קשורות
איך להתעורר בבוקר? 8 הדרכים היעילות ביותר להתעורר!חדשות קשורות
הם הכירו והתחתנו בבית האבות! אוהבי שנות ה-70 אמרו 'כן'תוויות
לַחֲלוֹק
התגובה שלך נשלחה בהצלחה.
אירעה שגיאה בעת שליחת התגובה שלך.