מדוע החסינות נחלשת במהלך ההריון? איך לחזק את המערכת החיסונית במהלך ההריון?

שינוי הורמונים במהלך ההריון, שהיא אחת התקופות הרגישות ביותר של נשים מבחינה בריאותית, משפיעים לרעה על המערכת. בפרט, היא עלולה להוביל להיחלשות של מערכת החיסון ולגרום למצבים שיסכנו את חיי האם והתינוק. מדוע החסינות נחלשת במהלך ההריון? איך לחזק את המערכת החיסונית במהלך ההריון?

בהשוואה לזמנים אחרים, הסיבה לכך שאנו חולים בתדירות גבוהה יותר במהלך ההריון נובעת מהירידה בהתנגדות של מערכת החיסון, הנלחמת להגן על בריאותנו בגופנו. הסיבה העיקרית לכך היא שגוף היולדת רגיש ביותר במהלך ההיריון. מערכת החיסון, הנוטה להיחלש מהשבועות הראשונים של תקופת ההריון ועד סופו, עלולה להיכנע לזיהומים ומחלות שונות. זוהי הסיבה החשובה ביותר להתפשטות המהירה של מחלות וזיהומים המועברים ויראלית לאמהות לעתיד. לכן, חשוב מאוד לנשים בהריון לצרוך מזונות שמחזקים את המערכת החיסונית שלהן כדי שיוכלו להגן על עצמן ועל תינוקן היטב מפני מחלות.

יש לצרוך פירות וירקות עשירים בוויטמינים במהלך ההריון.

מדוע החסינות חלשה בהריון?

ידוע כהורמון הריון עקב חוסר איזון הורמונלי HCG העלייה בהורמון ההורמון במהלך ההריון מביאה לכמה הבדלים בגוף. במצב זה עלולים להופיע כמה תסמיני הריון מוקדמים כגון הפסקת דימום הווסת, מתח נפשי, עייפות ובחילות. במהלך ההריון 

מצב נוסף שמחליש את המערכת החיסונית של האם לעתיד במהלך ההריון הוא תת תזונה. כתוצאה מהמחסור בויטמינים ומינרלים שעל האם לעתיד לקחת לגופה במהלך ההריון, מערכת ההגנה נפגעת לרעה.

חדשות קשורותמהם הסימנים לכך שהחסינות חלשה? מזונות שמחזקים חסינות...

כיצד לחזק את מערכת החיסון בהריון?

• יש לשמור על בריאות המעיים למערכת חיסונית חזקה. לכן, כאשר צורכים קפיר, יוגורט, איירן וגבינה, יעילים מאוד בוויסות פלורת המעיים, במהלך ההריון, צריכת הפרוביוטיקה עולה משמעותית.
  
• מידע חשוב שכדאי לדעת במהלך ההריון, בו יש ליטול תוספי אבץ וגם פרוביוטיקה, הוא שמוצרי חלב, העשירים בחלבון, מכילים גם אבץ. לשם כך, אנו יכולים להראות את המזונות שאתה יכול לצרוך כדוגמאות; קטניות ואגוזים כמו חומוס, עדשים, אפונה, שעועית יבשה...
• פרט חשוב שאסור לשכוח הוא צריכה של נוזלים רבים למערכת חיסונית חזקה. שתייה של לפחות 2-2.5 ליטר מים לא רק מחזקת את המערכת החיסונית, אלא גם עוזרת לפתור בעיות במערכת העיכול.
  
• ישנן כמה שיטות שמומלץ ליישם במהלך ההריון למען בריאות האם והתינוק. במובן זה, הדבר האידיאלי ביותר לעשות הוא; זה להגדיר תוכנית תזונה חזקה במונחים של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
  
• למערכת חיסונית חזקה יש לתת תוספי חלבון, סידן, חומצה פולית ואומגה 3 במיוחד. מאחר וחיזוק המערכת החיסונית של האם לעתיד ישפיע ישירות על התפתחות התינוק, ההשפעה של תוכנית תזונה בריאה תהיה רבה.
  
• תפוז, קלמנטינה, אשכולית, רימון (מפירות הדר) נותנים חוזק עם ויטמין A ו-C; זה גם מחזק את הגוף מבחינת מגנזיום וסידן.) ירקות עליים ירוקים כהים כמו ברוקולי, כרוב ותרד מועילים מבחינת סידן וברזל. מכיוון שבצל ושום הם אנטיביוטיקה עוצמתית, הם מחזקים את המערכת החיסונית במהלך ההריון.

חדשות קשורותכיצד לחזק את מערכת החיסון של ילדים? מזון לחיזוק מערכת החיסון

נשים בהריון צריכות ליטול יותר ויטמינים בחורף

איזה הריון צריך לצרוך עבור חסינות חזקה בחודשי החורף

פירות צהובים

אגס וחבוש, שהם פירות צהובים, שומרים על גוף נמרץ ומקלים על עייפות. נוגדי החמצון שבו יעילים בחיזוק עמידות הגוף. אגס מפעיל את המעיים תוך שמירה על שרירי הלב עובדים באופן קבוע. חבוש המכיל ויטמינים A, B ו-C גם מרגיע את הקיבה.

פירות כתומים

פירות כתומים כמו תפוזים, קלמנטינות ואשכולית עשירים בוויטמין C. במקרה של מחסור בוויטמין C, לא ניתן להילחם באופן מלא בזיהומים ומערכת החיסון עלולה להיפגע.

פירות ירוקים

הדוגמה הטובה ביותר שניתן לתת לחיזוק מערכת החיסון בפירות ירוקים היא קיווי. הוא יעיל בשמירה על עמידות הגוף על ידי מכיל יותר ויטמין C מאשר תפוזים ומנדרינות. בנוסף, תפוח, פרי ירוק נוסף, מסייע בהפחתת כאבי שרירים ומפרקים.