מהי דיאטת החורף? איך להכין דיאטת חורף? טיפים לתזונה החורפית
Miscellanea / / December 18, 2021
בעונת החורף, עלייה במשקל נחווית עם האטה בחילוף החומרים עקב תנאי מזג האוויר. על מנת למנוע זאת ולהיפטר ממשקל עודף, ניתן להגיע לגוף מפואר עם דיאטת חורף. כאן, לפני שתאבד את כל המוטיבציה, עקוב אחר כל הטיפים שלנו על פעילות גופנית לירידה במשקל ומזונות הרזיה במהלך חודשי החורף.
במהלך המעבר מהסתיו לחורף, קצב חילוף החומרים מואט עקב חזרתו הפתאומית של מזג האוויר הקר. בעונת החורף, כשהימים קצרים יותר ואנו נהנים פחות מקרני השמש, יש צורך להגיע למשקל האידיאלי ולהגן על גופנו מפני מחלות. ישנם כמה מאכלים וכמה תרגילים שמומלץ לצרוך על ידי מומחים על מנת לרדת במשקל שעלה בעונת החורף, אך לא להשמין בו זמנית. הנה חורף דִיאֵטָהמזונות שכדאי לצרוך ועוד...
חדשות קשורותמהם מזונות הרזיה? מזון פלא שיורד מהר במשקל!
על מנת לשרוף את הקלוריות של המזונות שאנו צורכים בחיי היומיום שלנו ביתר קלות, יהיה שימושי לחילוף החומרים שלנו לעבוד מהר, לא לאט. אז הנה כמה טיפים לירידה במשקל במהלך החורף:
- אם יש על השולחן מאכלים עמילניים כמו אורז, פסטה וכדומה, יש להקפיד שלא לצרוך לחם באותו היום. העדיפו לחמים מדגנים מלאים כלחם. כך תוכלו להיות שבעים עם פחות לחם ותקבלו הרבה חומרים מזינים שמועילים לגופכם.
- הקפידו לצרוך ירקות ופירות בעונה. בחורף צרכו פירות עשירים בויטמין C כמו תפוזים, קלמנטינות ואשכוליות.
- השתדלו לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום. אפשר גם לצרוך מים פושרים.
- ללכת לפחות 30 דקות 3 ימים בשבוע. אם אינך יכול ללכת במזג אוויר קר, נסה להתאמן בבית.
- אל תאכל שום דבר אחרי 7 בערב.
לארוחת ערב, במקום קינוחים כבדים, צרכו קינוחי חלב ופירות.
- הסיכון לזיהום גבוה יותר בחורף, לכן צרכו יותר מזונות המכילים נוגדי חמצון (כגון ירקות, פירות, דגים).
- אוורר את החדר שלך, את הבית שלך, בקיצור, את הסביבה שבה אתה נמצא לעתים קרובות.
מאכלים ידידותיים לרזות בחורף
- כרוב ניצנים
- פרי הדר
- שיבולת שועל מגולגלת
- כרוב שחור
- אֱגוֹזֵי לוּז
- ברוקולי
- כרוב אדום
- תרד
- כרישה
- גזר
- כרוב לבן
איך להכין דיאטת חורף
פירות חורף
- תפוח עץ
- מַנדָרִין
- בננה
- מלון חורף
- תפוז
- רימון
- מדלר
- ענבים (סוגים מסוימים)
- אגס
- חַבּוּשׁ
מרק כרוב שגורם לך לרדת 4 קילו בשבוע
מרק כרוב רוחני שיורד 4 ק"ג תוך שבוע
נסה את המתכון למרק כרוב חם וחמוץ ובריא אך עם ירידה במשקל. בנוסף לטעמו הטעים, הוא יאיץ את חילוף החומרים שלך, ימנע תנודות ברמת הסוכר בדם ויגרום לך להרגיש שובע.
טיפים לתזונה בחורף
חומרים:
- 2 כפות שמן זית
- 1 בצל בינוני, פרוס
- 1 גזר בינוני, קלוף וקצוץ
- 4 כוסות גדושות כרוב ירוק פרוס (בערך ½ ראש בינוני)
- 2 פלפלים, מגורעים וקצוצים
- 1 עגבנייה
- ½ כפית מלח
- ¼ כפית פלפל שחור
- 2 כפות סוכר חום
- 3 כפות חומץ תפוחים
- 4 כוסות מרק ירקות
- 2 כוסות בשר טחון או חזה עוף
זִיוּף:
מוסיפים את שמן הזית לסיר גדול, ואז מטגנים את הבצל, הגזר, הכרוב והפלפלים במשך כחמש עד שבע דקות, עד שהם מתרככים. מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים היטב לאיחוד. מבשלים על אש בינונית במשך 20 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. הגש חם.
בתיאבון...