מה גברים צריכים לעשות כדי לרדת במשקל? רשימות דיאטה מובילות לירידה במשקל לגברים

חשוב מאוד לאכול בריא על מנת להילחם בהשמנה הגוברת בעולם לאחרונה ולא לעלות במשקל. ישנם מספר כללים שיש להקפיד עליהם על מנת לסלק את השומן המצטבר באזור המותניים, במיוחד אצל גברים בגיל העמידה. אז מה גברים צריכים לעשות כדי לרדת במשקל? להלן המלצות תזונתיות לגברים שרוצים לרדת במשקל...

מחקרים הראו שגברים עם עודף משקל אִשָׁהגילה שיש להם סיכון גבוה יותר למחלה כרונית מאשר במיוחד גברים שעובדים בעבודות שולחנות עולים מהר מאוד במשקל מישיבה בשקט. לדברי מומחים, גברים בישיבה צריכים לצרוך מזון בריא בתזונה שלהם כדי לא לעלות במשקל ולהיות בריאים. על מנת להעלים את השומן העיקש שהצטבר אצל גברים, במיוחד סביב המותניים, הוא מיושם באופן רציף בחיי היומיום שלך. דִיאֵטָה עשינו את הרשימה. להלן רשימת הדיאטות הקלות ביותר לירידה במשקל לגברים:

חדשות קשורותמהי דיאטה מקוונת, איך היא מתבצעת? רשימת דיאטות מקוונת!

רשימת דיאטות לירידה במשקל לגברים

בוקר 

• 1 כוס תה או קפה לא ממותק
• 2 קופסאות גפרורים של גבינה
• צלחת 1 של סלט רזה
• 1 פרוסה דקה של לחם חיטה
• 1 ביצה מבושלת

צָהֳרַיִים

• 4 קציצות בינוניות (2 צלעות או 1 דניס)
• 1 קערת יוגורט

מה גברים צריכים לעשות כדי לרדת במשקל?

לאחר ארוחת הערב

• תה או קפה לא ממותק

ארוחת ביניים

• 2 פירות העונה
• 2 צלפים

עֶרֶב

• אכלו 6 כפות מזון צמחי.
• מנה אחת של סלט רזה
• 1 קערת מרק
• 1 פרוסה דקה של לחם מלא
• אתה יכול לאכול פרי אחד בערב.

טריקים: אל תאכלו ארוחות כבדות בארוחת הערב ואל תאכלו ארוחות כבדות לפני השינה.

אתה יכול להשיג מראה בריא וחטוב יותר עם התזונה הנכונה שתיושם יחד עם פעילות גופנית.

רשימות דיאטה מובילות לירידה במשקל לגברים

מזונות שיש לצרוך לגברים מעל גיל 40 

1. שמן זית
2. אוכמניות
3. עגבנייה
4. תה ירוק
5. ברוקולי
6. טורקיה
7. פלפל אדום
8. בננה

דיאטות שגברים יכולים ליישם

• דיאטה ים תיכונית
• דיאטות עתירות חלבון
• דיאטה דלת פחמימות
• תזונה מבוססת מזון מלא על בסיס צמחי
• דיאטה עשירה בסיבים
• דיאטות המתמקדות באנרגיה ובצפיפות תזונה
• דיאטת פליאו
• שילוב של דיאטת דאש ודיאטה ים תיכונית
• הגבלת אנרגיה לסירוגין
• דיאטות צמחוניות

רשימת דיאטה לגברים