מהם הגורמים לבעיות שינה (פאראסומניה) בילדים? פתרונות לבעיות שינה בילדים
Miscellanea / / January 10, 2022
שינה סדירה אצל ילדים חשובה מאוד מבחינה פסיכולוגית ופיזיולוגית. זמן השינה הממוצע עד גיל שנתיים הוא 14 שעות, לאחר מכן הוא בין 11 ל-13 שעות עד גיל 5. בגיל בית ספר הזמן הזה יורד ל-10 עד 11 שעות. עם זאת, בתקופות מסוימות, בעיות שינה מתרחשות אצל ילדים. מהם הגורמים לבעיות שינה (פאראסומניה) בילדים? פתרונות לבעיות שינה בילדים
סיוטים, התעוררות תכופה ופחדים שהם חווים בלילה עלולים לגרום לבעיות שינה אצל ילדים. מלבד הבעיות הפסיכולוגיות הללו שהזכרנו, ישנם גם מצבים פיזיולוגיים שעלולים לגרום לילדים לבעיות שינה. המצבים הפיזיולוגיים הללו, "אסתמה, קוליק, ריפלוקס, אוטיזם, האכלה לילית, בקיעת שיניים, דום נשימה בשינה, הפרעת קשב, השמנת יתר, הפרעת היפראקטיביות, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה העליונות ובעיות משפחתיותניתן לספור כ על פי מחקרים של מומחים, אי שקט ולחץ אצל האם גורמים גם לבעיות שינה אצל ילדים. הבעיות הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות שהוזכרו לעיל אצל ילדים, פאראסומניה ו דום נשימה בשינה זה גורם להפרעת שינה המכונה
כיצד משפיעה הפרעת שינה על ילדים?
אין לשכוח כי אי נוחות משמעותית עלולה להופיע בילדים עם בעיות שינה. מומחים מדגישים במיוחד את החשיבות במעקב אחר הורים לילדים ששנתם נקטעת או מתעוררת פתאום משינה.
הפרעות כגון סרבול, הפרעות התנהגות, בעיות רגשיות, בעיות זיכרון ולמידה, בעיות אקדמיות, זה יכול להיות תוצאה בלתי נמנעת של בעיות שינה אצל ילדים.
איך ילד יכול להשיג הרגלי שינה קבועים?
כידוע, ילדים מחקים את הוריהם בכל דרך. על מנת שדפוסי השינה שלהם ייווצרו, לאמהות ולאבות יש תפקידים חשובים. קודם כל, ההורים צריכים לספק יציבות ועקביות עם קונצנזוס בינם לבין עצמם. יש לקבוע זמן לשינה סדירה ויש ליישם אותו באופן קבוע מדי יום. הילד עלול לסרב לישון לבד עקב בעיות שינה. להורים שנתקלים במצבים כאלה מומלץ להמתין עם ילדיהם עד להירדם. האנשים החשובים ביותר שיבואו לעזרתם לפתרון בעיות שינה בילדים הם הוריהם. לכן, ההורים צריכים להישאר רגועים ולזכור שהם מהווים מודל לחיקוי עבור ילדיהם.
פמהי ארוסומניה?
לפראסומניה, המכונה פחדי לילה, יש מקום חשוב בין בעיות השינה שחוו ילדים. פרסומניה היא אופיינית. הילד עלול להתעורר בפתאומיות עם פחד, צרחות ובכי.פרסומניה יכולה גם לגרום לילד לרצות לעזוב את הסביבה. אי נוחות זו מתחילה לרוב בגיל 18 חודשים ויכולה להימשך עד גיל 6 שנים. על מנת שילדים עם פאראסומניה לא יפגעו בעצמם, יש לסדר את הבית לפיהם. מומלץ לנקוט באמצעי הזהירות הדרושים עד לביסוס דפוסי השינה.
האם דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה אחרת אצל ילדים?
חוסר יכולת לנשום במהלך השינה דום נשימה בשינה נקרא. נחירות, קוצר נשימה, חנק והפרעות תכופות בשינה בין התסמינים של דום נשימה בשינה ניתן למנות. על מנת למנוע דום נשימה בשינה יש צורך קודם כל לשלוט במשקל הילד ולשלוט בהפרעות אלרגיות אם ישנן. בנוסף לאלו, זיהוי המצבים שישפיעו על הנשימה חשוב מאוד מבחינת דום נשימה בשינה.
אז איך ניתן למנוע את בעיית השינה?
על מנת למצוא פתרון לבעיית השינה בילדים, קודם כל, ילדים צריכים להיות מסוגלים לעבור לדפוס שינה קבוע. חדר משלהם יתמוך בלוח השינה הקבוע שלהם.
לשינה רגילה:
- הילד יכול לקחת את הצעצוע והשמיכה האהובים עליו לפני השינה.
- אגדות או שירים שילדים אוהבים יכולים להיקרא על ידי הוריהם.
- האור בחדר צריך להיות עמום ולא צריכה להיות סביבה רועשת.
- קיום אותם זמני שינה ויקיצה בכל יום יקל על הילד להירדם, וזה יהפוך לשגרה עם הזמן.
- אין להשאיר ילדים לבד במהלך יקיצות לילה. במצבים כאלה, הורים צריכים תמיד להרגיש את עצמם ליד ילדיהם.