כיצד יש להאכיל ירקות ופירות לילדים? מהם היתרונות של ירקות ופירות?

אחד המצבים הקשים בילדות הוא הרגלי אכילה. צריכת ירקות חיונית להתפתחותם של ילדים שבדרך כלל רוצים לאכול ג'אנק פוד. עם זאת, מומחים ממליצים לילדים לאהוב ירקות מבלי להתעקש. זה מבטיח תזונה בריאה יותר בגילאים מבוגרים. כיצד יש להאכיל ירקות לילדים? מהם היתרונות של ירקות לילדים?

כל מה שילדים צורכים לאחר הנקה משפיע על התפתחותם ועל מחלות עתידיות. לכן, מומחים ממליצים שלא לתת מזון קל מינקות לאחר חלב אם, וכן לתת מזון המתקבל מירקות. השלב הזה קשה מאוד. כי ילדים, שעכשיו מודעים במודע למה שהם רוצים, בדרך כלל רוצים טעמים שונים. מומחים מזהירים על כך. בעיות התפתחותיות מתרחשות אצל ילדים שצורכים כל הזמן אוכל מוכן.

אל תלחץ על הילד שלא אוהב לאכול ירקות ופירות

חדשות קשורותמה גורם לאנורקסיה בילדים? כיצד להקל על אנורקסיה בילדים?

איך להאכיל ירקות ופירות לילדים?

• לילדים מגיל שנה חשוב לצרוך ירקות כתוספת נוספת. כאן, להורים יש אחריות גדולה. יש להפוך צריכת ירקות להרגל.
  
• בכך מועיל לאכול מנות ירקות כמשפחה. ילדים מחקים לעתים קרובות את מה שהם רואים מהוריהם.
  
• מצד שני, אפשר לבשל ירקות בדרכים שונות ולהציג אותם לפי טעמכם. היעזרו תמיד מהילד בזמן הכנת הארוחה. זה מגביר את הנטייה שלו לאכול אוכל.
  
• במקום להרתיח ולצקת עליו יוגורט, אפשר להגיש כמרק או לטגן כדרך בריאה.
  
• הקפידו לקשט את הצלחת עליה אתם נותנים את האוכל לילד. ההתקשרות של הילד לירקות גוברת ככל שהוא עושה את החיות או הדמויות האהובות עליהם.
  
• הדרך המהירה ביותר לצרוך ירקות או פירות היא פירה או מיץ. כשנותנים אלה, תן אותם בכוס או בקערה שהוא הכי אוהב.
  
• תן לו לבלות במטבח ולדבר איתו כל הזמן כדי שהוא לא יהיה מוטה לאוכל. סיפורים ומשחקים יעילים בהקשר זה.

ירקות ופירות מקדמים את התפתחותם של ילדים

מהן היתרונות של ירקות ופירות?

1. ירקות, המכילים רמות גבוהות של ויטמינים ומינרלים, עוזרים לילדים להשלים.
   
2. לאחר חלב אם, הם פוגשים את החלבון הדרוש לחיזוק המערכת החיסונית. זה עושה את זה יותר עמיד בפני מחלות.
   
3. בנוסף לקלמנטינות, תפוזים ואשכוליות, השייכים לקבוצת ההדרים, על הילד לצרוך דובדבנים, ענבים שחורים ותות עץ שחורים כדי לקבל ויטמין C בריא יותר.
   
4. הסיכון לאנמיה, לחץ דם, הפרעות ריכוז, סרטן ומחלות לב וכלי דם יורד בילדים בגילאים מתקדמים.
   
5. צריכת ירקות, במיוחד, מסייעת למערכת מעיים בריאה. ירקות עשירים בסיבים גורמים לקיבה ולמעיים לעבוד טוב יותר.