הכן את גופך לצום עם 7 עצות לפני הרמדאן

רעב במשך זמן רב, ימים לפני הרמדאן, הסולטן של 11 חודשים, מאט את חילוף החומרים. לכן, חשוב מאוד להכין את הגוף לצום לפני הכניסה לחודש הרמדאן. עם 7 טיפים שיעזרו לכם לצום גם בריא יותר וגם בלי לאמץ את הגוף, כמה טריקים להכין את הגוף לצום ימי לפני הרמדאן...

בָּרוּך רמדאן נותרו ימים ספורים בלבד, מומחים מעבירים אזהרות לגבי תזונה בזה אחר זה. חודש הרמדאן הוא תקופה שבה אנו יוצאים מהתזונה הרגילה שלנו, מערכת הארוחות שלנו משתנה ותקופת הרעב מתארכת. להיות רעב במשך זמן רב במהלך פולחן צום 30 יום גורם להאטת חילוף החומרים. לכן, הכנת הגוף לצום לפני חודש הרמדאן תקל ובריא יותר לצום.

חדשות קשורותהמלצת סוחור לדיאטה! איך דיאטנים צריכים לאכול בסחור?

להלן הטריקים של הכנת הגוף לצום ב-7 שלבים...

1 - שתו הרבה מים

מכיוון שהגוף שלך יתייבש במהלך היום, עליך להגביר את צריכת המים שלך במרווחי זמן קבועים במהלך הסחור והאיפטאר. כדי למנוע התייבשות, נסו לשתות יותר מים במקום לאכול באיפטאר. צריכה מרובה של מים תהיה טובה גם לניקוי המעיים כדי להתכונן לצום לפני הרמדאן.

דיאטה לפני הרמדאן

2- תשומת לב לתזונה רגילה

מומחים אומרים שתזונה קבועה מאזנת רמת סוכר בריא בדם ואינסולין ומאפשרת לך חודש נוח יותר. מסיבה זו, אם תתחילו לתרגל תזונה סדירה ובריאה, שגורמת לחילוף החומרים לעבוד מהר, לפני בוא חודש הרמדאן, זה יועיל הרבה יותר לגופכם.

הכנת הגוף לצום לפני הרמדאן

3- לאכול הרבה תזונות שונות

לדברי דיאטנים, אחד היסודות החשובים ביותר של תזונה בריאה הוא תזונה מגוונת. אם תצרכו את אותם מזונות כל הזמן, לא תקבלו ויטמינים ומינרלים שונים בגופכם וחילוף החומרים שלכם יתחיל להאט. אם תגוון את התזונה שלך לפני הרמדאן, הגוף שלך יהיה עמיד יותר לרעב וחזק יותר.

4- הגדלת אספקת סיבים (POSA).

צריכת שפע של מזונות סיבים תמנע מכם עצירות ותגרום למערכת העיכול שלכם לעבוד מהר. הודות למזון סיבי, זה מאפשר לך לשמור על המעיים שלך פעילים במהלך 30 ימי צום.

שימו לב לצריכת מלח לפני הרמדאן

5- הפחתת צריכת המלח

אחד הגורמים הגדולים ביותר הגורמים לבעיית השמנת יתר הוא צריכה מופרזת של מלח. צריכת עודף מלח גורמת להצטברות מים בגוף ולמים אלו לשקוע בגוף כבצקת. לכן, הפחתת מלח הן במהלך הרמדאן והן בימים אחרים מונעת מחלות שעלולות להתרחש.

6- הפחתת צריכת הסוכר והסרת סוכר מחייכם לחלוטין

צריכת סוכר; זה יכול להיחשב כגורם המעורר מחלות כמו השמנת יתר, סרטן, סוכרת. הפחתת צריכת הסוכר תמנע ממך להרגיש רעב יותר. כך ניתן לבלות את חודש הרמדאן בצורה נוחה ובריאה תוך כדי צום.

7- הקטינו את המנות שלכם

הפחיתו את המנות, במיוחד בצהריים, עם כמה ימים לפני הצום, בחרו במאכלים קלים כמו סלטים, והפחיתו חטיפים. כך, תאפשרו לגוף שלכם להסתגל בקלות רבה יותר לרעב ממושך.