מה לעשות נגד נפיחות אחרי איפטאר? מה טוב לנפיחות ברמדאן?

בחודש הרמדאן הקדוש, חילוף החומרים מואט עקב תקופות ארוכות של חוסר אכילה, חוסר פעילות ועייפות לאחר איפטאר. בנוסף, לאחר רעב במשך זמן רב, עמוס במזון גורם לנפיחות בבטן. מה לעשות נגד נפיחות אחרי iftar, שהיא אחת הבעיות שחווים רבים? מה טוב לנפיחות ברמדאן? להלן הדרכים להקל על נפיחות בבטן לאחר איפטאר...

יש צורך לצרוך משקאות המרגיעים את הקיבה מפני בעיות כמו גזים, עיכול, הפרעות עיכול ונפיחות שחוו לאחר איפטאר וסחור ברמדאן. לדברי תזונאים, ערבוב סוגי מזון שונים, אכילה יותר מהנדרש, קבלת עקיצות מהר וטוב בליעה בלי ללעוס ושתיית יותר מדי מים במהלך הארוחות עלולות לגרום להפרשות הקיבה לא להפריש מספיק ולבעיות עיכול. מתרחש. על מנת למנוע זאת יש למדוד את המנות על מנת לא להתמוטט על הספה מיד לאחר הארוחה, ויש לא להכריח את הקיבה יותר מדי. להלן כמה הצעות להקלה על הבטן ולהפחית נפיחות במהלך הרמדאן:

חדשות קשורותאיך מכינים פיתה רמדאן עם קמח מלא? טיפים להכנת פיתה רמדאן

הצעות לא לחוות פיצוץ אחרי IFTAR

דיאטנית מומחית הילאל קונאק; הוא הדגיש שניתן ללעוס הל כדי להקל על נפיחות, ונתן עצות חשובות בנושא.

• כדי לא לחוות בעיות עיכול, יש להקפיד שהמזון והמשקאות לא יהיו חמים מדי. יש לצרוך מרקים חמימים. המתנה של 10-15 דקות לאחר צריכת המרק ומעבר לארוחה העיקרית ימנעו בעיות עיכול ונפיחות.

כיצד למנוע נפיחות לאחר איפטאר

• יש לצרוך את הארוחות במנות קטנות, לאט וללעוס היטב. כך תיווצר תחושת השובע ביתר קלות והמזונות יתעכלו ביתר קלות.
• חשוב מאוד ליישם את שיטת הבישול הנכונה. אין ליישם שיטות טיגון וצלייה בזמן בישול הארוחות. שיטות הבישול המדויקות ביותר הן צלייה, תנור, הרתחה או אידוי.

מזון טוב לבעיות עיכול

• כמון המוסף למרקים או לארוחות יעיל מאוד בהפחתת הנפיחות.
• 1 כוס תה שומר, אותו תצרכו 1-2 שעות לאחר האיפטאר, תקל על בעיית הנפיחות. תה קמומיל, תה נענע ותה ירוק הם תה צמחים אחרים שטובים לנפיחות.

שומר לנפיחות ברמדאן

• אפשר לשתות תה הל או ללעוס את ההל עצמו. הל; זה מאוד שימושי בהקלה על התכווצויות בטן, נפיחות, ריח רע מהפה, בעיות שיניים וחניכיים.
• יש צורך לשתות הרבה מים בסחור ולהגביל את צריכת הקפה והתה.
• לסוחור, אכלו מזונות עשירים בסיבים כמו דגנים, סובין ולחם מחיטה מלאה, מכיוון שהם גורמים לכם להרגיש שובע, לעכל לאט ומספקים שעות של אנרגיה.

• שמרו את הממתקים לחגים. בחר במיצים ופירות טריים במקום משקאות קלים ושייקים.
• מזון מטוגן כמו ספרינג רולס מטוגנות בשמן עמוק. הימנע גם מבשרים שומניים, אורז מטוגן, צ'יפס, ירקות מטוגנים, חלב מלא, גבינת שמנת מלאה ומזונות מעובדים אחרים.

אוכל מעובד

• פשטידות אפויות, קציצות מבושלות, דגים ועוף בגריל, קינוחים חלביים דלי שומן, קיבה אפויה וכו'. אפשר להשתמש בשיטת הבישול הזו, שהיא בריאה יותר.