מהי דיאטה ללא גלוטן? איך אנשים שאוכלים בדיאטה נטולת גלוטן צריכים לאכול במהלך הרמדאן?
Miscellanea / / March 21, 2022
תזונת גלוטן היא דיאטה המיושמת לעתים קרובות על ידי מי שלא צריך לצרוך גלוטן או שלא מעדיף לצרוך גלוטן. בשל השפעותיו על הגוף, מטופלים בתזונה נטולת גלוטן צריכים לשים לב גם לתזונה שלהם במהלך הרמדאן. אז איך צריכים אלה שאוכלים בדיאטה נטולת גלוטן במהלך הרמדאן? התשובות לכל השאלות הללו נענות על ידי הדיאטנית המומחית Sümeyye H. הוא סיפר בתחבולות אפלות. הנה התשובות...
בעיית עיכול הגלוטן שכיחה ביותר במצב הנקרא צליאק בשפה הרפואית. כמה בעיות בריאות נראות אצל אנשים רגישים לגלוטן, שאינם יכולים לעכל את החלבון הנקרא גלוטן. מסיבה זו, חולים עם רגישות לגלוטן צריכים להיות זהירים מאוד לגבי המזונות שהם אוכלים והתזונה שלהם. מחלה זו נראית גם אצל אנשים שאלרגיים לגלוטן. אנשים עם מצב זה צריכים להסיר לחלוטין גלוטן מהתזונה היומית שלהם. כיצד יש להאכיל דיאטנים ללא גלוטן במהלך הרמדאן, אשר נחקר על ידי אנשים רבים באינטרנט? דיאטנית מומחית Sümeyye H. קארה נתנה את הטיפים הדרושים. הנה התשובות:
חדשות קשורותמהי דיאטת גאוט? רשימת דיאטות נהדרת לחולי גאוט
איך דיאטה נטולת גלוטן צריכה לאכול ברמדאן?
- יש להמשיך בדיאטה נטולת גלוטן גם במהלך הרמדאן. מכיוון שמספר הארוחות יורד ברמדאן, יש להגדיל את מספר הארוחות בין איפטאר לסחור כדי שחילוף החומרים לא יאט.
- Sahur עשוי לכלול אפשרות ארוחת בוקר קלה עם גבינה, ביצים, הרבה ירקות, חלב או יוגורט.
טיפים לתזונה ללא גלוטן ברמדאן
- ניתן להשיג שובע לטווח ארוך על ידי בחירת לחם ללא גלוטן או לחם תירס לסחור.
- כפי שכל אדם צריך לעשות בסחור, מי שמקפיד על דיאטה נטולת גלוטן צריך לצרוך לפחות 1 ליטר מים. בנוסף, ככלל, יש לפזר את צריכת המים בין איפטר לסחור ולצרוך לפחות 2.5 ליטר מים.
איך להכין דיאטה ללא גלוטן
- צום ממושך יכול להוריד את הביצועים הקוגניטיביים והפיזיים שלך. לכן, היזהרו לא לדלג על סחור.
- במקום קינוחי שרבט, בחרו בחירות קלות יותר כמו גלידה רגילה וקינוחי חלב ללא סוכר.
- אכלו מזון לאט ויסודי, הימנעו ממזון מהיר.
- עבור איפטאר וסחור, בחרו מזונות המכילים חלבון וערך תזונתי גבוהים, כוסמת ואורז מחיטה מלאה.
- אסור לשכוח שניתן למצוא גלוטן במוצרי מעדניות. העדיפו מוצרי מעדניות עם כיתוב ללא גלוטן על ידי בדיקת תוויות המוצרים.
- אם אתם מעדיפים לאכול בחוץ, בחרו במאכלים כמו בשר בגריל, עוף וסלט. שימו לב לאפשרות של גלוטן ברטבים ומאכלים חריפים.
לשאלותיך, תוכל להגיע אלינו מחשבון האינסטגרם:@dyt.sumeyykara