כיצד צריכה התזונה להתאים לדיאטה ברמדאן? דיאטת רמדאן מהדיאטנית המומחית Sümeyye Kara

השאלה איך רשימת הדיאטות צריכה להיות בצום נשאלת על ידי אנשים שרוצים לא לעלות במשקל ולאכול בריא במהלך הרמדאן. אתה יכול להקל על הירידה במשקל על ידי ביצוע כמה שינויים בהרגלי האכילה שלך במהלך הרמדאן. מי שרוצה לרדת במשקל תוך כדי צום יכול ליישם את רשימת דיאטות הרמדאן של הדיאטנית המומחית Sümeyye Kara. הנה דיאטת הרמדאן שיש לעשות בזמן צום

רמדאן אנשים רבים מתלוננים על עלייה במשקל עקב שינוי בתזונה והאטה בחילוף החומרים בזמן הצום בחודש מאי. שולחנות איפטר עשירים במטוגנים, מאפים, ממתקים ומנות בשר שומניות עלולות לגרום לבעיות בריאותיות ולהקשות על השליטה במשקל. בחירת המאכלים הנכונים באיפטאר ובסאחור והכנת חטיפים מבטיחים חודש בריא של הרמדאן. למי שלא יודע לעשות דיאטה בצום, אנו משתפים אתכם ברשימת דיאטות הרמדאן של הדיאטנית המומחית Sümeyye Kara. הנה הפרטים:

חדשות קשורותמהי דיאטה ללא גלוטן? איך אנשים שאוכלים בדיאטה נטולת גלוטן צריכים לאכול במהלך הרמדאן?

תוכנית תזונה בריאה עם דיאטנית מומחית SUMEYYE KARA
רשימת דיאטות רמדאן

IFTAR:

• 1-2 תמרים או זיתים
• קח הפסקה של 10-15 דקות לאחר קערת מרק אחת (ללא שמנת-קמח)
• 4 קציצות מבשר בקר רזה (ללא לחם)/ 180 גרם חזה עוף רזה/ 200 גרם דג דג בתנור או על הגריל

אוֹ 

• 8 כפות בשר סחוט וירקות טחונים/קטניות (אין להשתמש בבורגול)
• סלט עונתי עם הרבה לימון, דל שומן, הרבה לימון, ללא סירופ רימונים
• 1 כוס יוגורט איירן צזיקי או צזיקי
• 1 פרוסת לחם כוסמת או ללא גלוטן או תירס 

איך לעשות דיאטה ברמדאן

ארוחת חלום:

• מנה אחת של פרי 
• 1 כוס קפיר רגיל או חמאה 

אוֹ

• 1 כוס קפה טורקי רגיל
• 1 מים מינרליים רגילים

דיאטה ברמדאן

SAHUR:

• 1 ביצה מבושלת, חביתה, גברים
• 2 פרוסות גבינה דלת שומן ללא מלח
• לפחות 3 סוגי ירקות
• 5 זיתים
• 2 אגוזי מלך
• 1 פרוסת לחם כוסמת או ללא גלוטן או תירס 

לשאלותיך, תוכל להגיע אלינו מחשבון האינסטגרם:@dyt.sumeyykara