מה גורם לעייפות ולישנוניות בשבוע הראשון לצום? מזונות המונעים עייפות

צום, אשר מרגיע רוחנית את הנשמה, הוא גם זמן של מנוחה והתחדשות בתוך הגוף לאורך כל השנה. עם זאת, בשבועות הראשונים, כמעט כולם חווים עייפות וישנוניות. מצב זה, שנתפס כבעיה בריאותית, הוא למעשה פרק זמן מועיל מאוד לגוף. מה גורם לעייפות ולישנוניות בשבוע הראשון לצום? מזונות המונעים עייפות

צום בו הארוחה התזונתית מצטמצמת לשתיים ואחד רעב ושותק לאורך זמן מועיל לגוף האדם. צום מוכח מדעית נתפס על ידי כמה מומחים כניקוי רעלים שנתי לטיהור הגוף. בשבוע הראשון לצום, שעוזר לגוף להשתנות במהירות הן נפשית והן פיזית, כמעט כל אחד יכול לעשות זאת. עייפות ובעיות שינה. בעיות אלו, הנתפסות כבעיות בריאותיות, מתרחשות למעשה כאשר הגוף מסתגל למצב המשתנה באופן טבעי תוך כדי התחדשות. כל עוד אין מצב כרוני בסיסי, רואים את הפעמים הראשונות של צום. חוּלשָׁה עייפות או פיהוק מסביב לשעון קשורים למעשה לשחרור רעלים בגוף.

חדשות קשורותגוף נמרץ לאחר 30 יום! מהם היתרונות של צום לגוף?

מה גורם לכישלון ושינה בשבוע הראשון של הצום?

• הגוף זורק במהירות רעלים במהלך תקופת המנוחה שהוא חווה בצום. זה בדרך כלל עושה את זה בלילה בזמן שינה. עם זאת, במהלך תהליך הצום, הגוף אינו יכול להשלים תהליך זה כיוון שהוא קם בחצות ועושה סחור. בשעות היום, כאשר הוא רעב וצמא, הוא מסיר רעלים מהר יותר. בגלל זה יש שינה.
  
  
• בתא הנוסעים רואים עייפות וחולשה. עם זאת, מצב זה נראה לכל היותר שבוע אחד ולפחות 3 ימים. לאחר מכן, הגוף שמתרגל לרעלן הופך במהירות ליותר נמרצת.
  
• מכיוון שמערכת העצבים ומערכת העיכול פועלות מהר יותר תוך סילוק רעלים, המוח מפעיל גם את ההורמון מלטונין. לכן הוא נרדם מדי פעם.
  
• מבחינה מדעית, תהליך זה נחשב חשוב מאוד לבריאות הגוף. מדענים הוכיחו כי בנוסף לפולחן, הגוף כמעט מתחדש בהפוגה זו.
  

עייפות שחווית בצום היא סימן לכך שהגוף זורק רעלים.

מאכלים שמונעים פאדיקציה...

1. מומחים מדגישים את המזונות הנצרכים כדי להפחית עייפות, עייפות וישנוניות שחווים ב-iftar ו- sahur.
   
2. מומלץ לצרוך תמרים, משמשים או משמשים מיובשים בשמש באיפטאר.
   
3. הוא גם הדגיש כי ירקות ירוקים וקטניות, העשירים במגנזיום, אשלגן ונתרן, צריכים להיות על השולחן. בנוסף, ניתן לצרוך תפוח או אגס לאחר איפטאר.

חדשות קשורותאיך להיות אנרגטי בזמן הצום? מזונות המגבירים את האנרגיה של הגוף...

צרכו מזונות המונעים עייפות ועייפות באיפטאר ובסחור.

דרכים למנוע כישלון בשבוע הראשון של הצום

יש להשלים 2.5 ליטר מים בין איפטר לסחור.

אין לספק צריכת נוזלים עם קפה, מיץ או תה. עם זאת, שעה לאחר הארוחה, ניתן לצרוך קפה או תה טורקי לא ממותק. רק רכיבי תזונה אלו אסור להוסיף לכמות צריכת המים.

יש לאכול ארוחות לאט

יש לעשות הליכה ותנועה לאחר איפטאר.

יש להעדיף פירות וחופן אגוזים גולמיים בין איפטר לסוחור.

הימנע ממשקאות חומציים ומוגזים

במקום לצרוך ממתקים מוגזמים, יש לצרוך גלידה

 בסחור, יש לתמוך בסידן ובחלבון שהגוף זקוק להם באמצעות ביצים, גבינה, חלב ויוגורט.