דרכים להאיץ את חילוף החומרים ברמדאן! איך להאיץ את חילוף החומרים בזמן הצום?

בשל תקופות הצום הארוכות ברמדאן, קצב חילוף החומרים מואט והאנרגיה הנלקחת מהמזון נאגרת כשומן. מאחר והאטה בחילוף החומרים תקשה על הירידה במשקל, מי שרוצה לרדת במשקל צריך להפעיל את חילוף החומרים מהר מאוד. אז איך להאיץ את חילוף החומרים תוך כדי צום כל היום? הנה דרכים להאיץ את חילוף החומרים ברמדאן...

רמדאן אנשים רבים שמבצעים צום בחודש הרמדאן גוועים ברעב כ-17 שעות. בגלל כל האוכל שמכינים בסוף יום רעב וצמא, אנשים רבים מתקשים לשלוט בנאפים שלהם, ולכן הם אוכלים יותר מדי ואוכלים יותר מדי. מומחים מצהירים כי יש צורך לשים לב למזונות שאנו צורכים בשולחן האיפטאר על מנת להימנע מבעיות עיכול ובעיות עיכול בקיבה שיתרחבו לפתע לאחר רעב ממושך. הנה כמה פרטים שעוזרים לך לרדת במשקל ולהאיץ את חילוף החומרים ברמדאן וכדאי לדעת:

חדשות קשורותמה לעשות נגד נפיחות אחרי איפטאר? מה טוב לנפיחות ברמדאן?

איך להאיץ את המטבוליזם?

- על מנת להקל על תחושת הכובד בגוף לאחר האכילה, יש לטייל חצי שעה לאחר האיפטאר. בינתיים, שמירה על חילוף החומרים תרגיע את הגוף ותמנע עלייה במשקל.

- שתו 1 כוס תה ירוק כל יום לאחר איפטאר.

איך מכינים תה ירוק?

שמים מקל קינמון בתה ירוק ומבשלים כמה ציפורן. לאחר המתנה של כ-5 דקות אפשר למזוג לכוס ולצרוך. שתיית כוס תה ירוק לאחר הארוחות העיקריות מאטה את ספיגת הפחמימות שאתה נוטל עם הארוחה. בדרך זו, זה מפחית את אחסון השומן ומאיץ את חילוף החומרים שלך. על ידי הכנסת חפיסת קינמון אחת לתה הירוק שלך, לא תמנע גם ספיגת ברזל וגם תמנע משברים מתוקים.

איך מכינים תה ירוק

- אין להוסיף שמן נוסף בעת בישול בשר, עוף ודגים. אתה יכול לבשל מוצרים כאלה בשמן משלהם. בנוסף, בעת בישול מנות הירקות תצרכו באיפטאר, הוסיפו את השמן אחרון והשתמשו רק ב-2 כפות שמן צמחי (או שמן זית) ל-1 קילו מזון צמחי.

- אכלו שיבולת שועל בסחור. הוסף 1 כפית אבקת קינמון לשיבולת השועל שתצרוך עם חלב בסחור. מומחה לתזונה ודיאטה בבית החולים Acıbadem Maslak Özge Öçal "שיבולת שועל תשאיר אותך שבע לאורך זמן. בזכות הקינמון שתוסיפו תמנעו את התנודות ברמת הסוכר בדם ותמנעו את המשברים המתוקים שאתם חווים לאחר האיפטאר. אתה יכול להגביר את תחושת השובע שלך על ידי צריכת ביצה מבושלת אחת לצד שיבולת שועל. אומר.

דרכים להאיץ את חילוף החומרים ברמדאן

- הימנעו מאורז שמכינים עם המנה העיקרית באיפטאר. השתמש במקום זאת בכוסמת. כוסמת שימושית מאוד למי שרוצה לרדת במשקל כי היא מספקת שובע, עוזבת את הקיבה באיחור ושומרת על רמת הסוכר בדם ברמה מאוזנת. כוסמת, המומלצת לרוב על ידי דיאטניות, היא מזון עשיר מאוד מבחינת ויטמינים ומינרלים. ניתן להשתמש בו גם בגלל תכולת השמן הנמוכה שלו.

- הקפידו להוסיף לסלט חומץ תפוחים, שהוא בין המאכלים דלי הקלוריות. מומחים קובעים כי יש לצרוך סלט לאחר מרק כדי להאיץ את חילוף החומרים באיפטאר. אל תשכחו שהחומץ שאתם מוסיפים לסלט מזרז את שריפת השומנים.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים לאחר איפטאר

- הקפידו להתחיל את הצום בשתיית מרק. דיאטנית Özge Öçal “מעבר פתאום לארוחה העיקרית יכול לגרום לרמת הסוכר בדם לעלות מהר מאוד. בנוסף, התחלת איפטאר עם מרק תגביר את תחושת השובע שלך ותפחית את הקלוריות שתקבל בממוצע ב-250 קלוריות", הוא אומר.

- העדיפו קינוחים חלביים במקום קינוחי סורבה. הודות לחלבון החלב שהם מכילים, קינוחי חלב אינם גורמים לשינויים פתאומיים ברמת הסוכר בדם כמו קינוחי סירופ.

תה צמחים המאיץ את שריפת השומנים לאחר איפטאר

חדשות קשורותמהם התה הצמחים שורפי השומן המהיר ביותר? 7 תה הצמחים היעילים ביותר לשריפת שומן!

- הוסף פלפל שחור גרוס טרי במקום מלח לארוחות שלך ב-iftar. פלפל שחור גרוס טרי מפחית את נפח תאי השומן, מה שעוזר לך לרדת במשקל.

זהו זה... אנו מאחלים לך רמדאן שמח...