מה לאכול בסחור כדי לא לעלות במשקל? תפריטי סוחור המתאימים לתזונה

כדי לא לעלות במשקל ברמדאן ולצום בצורה בריאה, יש לבחור נכון את המזונות הנצרכים בסחור. מהם המאכלים שלא יצמאו וישאירו אותך שבע במהלך היום? מה לאכול בסחור כדי לא לעלות במשקל? להלן תשובות המומחים:

'סולטן בן אחד עשר חודשים' רמדאן על מנת להגן על בריאותנו ומהר בצורה נוחה, חשוב מאוד לשים לב למאכלים הנאכלים בסחור ולאכול בהתאם. מומחים קובעים כי צום לפני סחור מסוכן מאוד. לכן, יש צורך להכין תפריט סחור בריא. כמה טעויות סאחור ואיפטאר שנעשו ברמדאן יכולות לגרום לנו לצום קשה יותר ולעלות במשקל. הנה רשימת התפריטים של sahur לירידה במשקל

חדשות קשורותהאם אכילת בוריטו בסחור גורמת לך לעלות במשקל? מתכון לפאי דלעת שלא גורם לך לעלות במשקל בסחור

תפריט דיאטה סחור 1

• גבינת גברים או חביתת גבינה מוכנה עם ביצה אחת ופרוסה דקה של גבינת פטה
• 2-3 פרוסות דקות של לחם מחיטה מלאה
• 1 גבינת פטה בגודל קרפר
• עגבניות, מלפפונים, נקניקים ירוקים (ללא שמן)
• מנה אחת של פרי
• 1 כוס חלב או 1 כוס קפיר עם זרעי צ'יה

מה לאכול בסחור כדי לא לעלות במשקל

דיאטה סחור תפריט 2

• 1 כוס לינדן חבוש
• טוסט ללא שומן דגנים מלאים
• 1 ביצה מבושלת
• 1/4 אבוקדו
• 1 כוס חמאה
• תמרים או 2 משמשים מיובשים

תפריטי סוחור המתאימים לתזונה

דיאטה סחור תפריט 3

• 1 קערה של מרק ירקות
• 1 קערת יוגורט
• סלט סלק עם אגוזי מלך וגבינת קרד
• 1 פרוסת לחם דגנים/פיתת דקלים

מה לאכול לסחור

דברים שיש לצרוך בסחור כדי לרדת במשקל

1. ביצה: אוכל ייחודי לסחור. אתה יכול לצרוך אותו בצורה של חביתה או ביצים מבושלות, או שאתה יכול לבחור אותו עם ירקות כמו menmen.
2. גבינה: אתה יכול לאכול גבינה חזקה מקור סידן, המסייעת גם לפיתוח העצם, בסחור. מי שלא יכול לאכול גבינה יכול לצרוך יוגורט.
3. סלטי חלבון: ניתן לאכול סלטים בריאים העשויים מנתחי טונה, עוף ובשר.
4. מרקים בעלי ערך סיבים גבוה: אתה יכול לספק תזונה יעילה, במיוחד עם מרקי יוגורט קטניות מיובשות, סובין שיבולת שועל ומרקי ירקות עדשים.
5. ניתן לצרוך יוגורטים עם פירות טריים או אגוזים.
6. ניתן להמליץ ​​על תערובות סחור מושלמות כמו עיירן וכפיר.