האם נשים בהריון יכולות לצרוך בקלאווה? מזונות שטובים למשברים מתוקים במהלך ההריון

חשוב מאוד לאכול תזונה בריאה ומאוזנת במהלך ההריון כפי שהיא בכל תקופת חיים. הדרישה היומית של כל אבות המזון הללו עולה במהלך ההריון. לבעיות הנובעות מההתמכרות לממתקים ולסוכר יש השלכות רעות הן על האם המצפה והן על התינוק שייוולד. האם נשים בהריון יכולות לצרוך ממתקים? מזונות שניתן לצרוך במקום ממתקים במהלך ההריון על ידי מומחים...

אדם בוגר צריך להימנע ממזון חד צדדי ולקחת כל ערך תזונתי באופן שווה. אמהות לעתיד במהלך ההריון דורשות יותר ערך תזונתי מאדם בוגר רגיל. במיוחד יש צורך בתזונה מאוזנת ובריאה. במהלך ההריון יש ליטול מדי יום 300 קילוקלוריות יותר, כלומר כ-2300 קילוקלוריות בהשוואה לאנשים אחרים. במהלך ההריון יש להימנע ממזונות המכילים עודף שומן וקלוריות מיותרות. מומחים מסבירים שעליהם להמשיך לצרוך מזון בתדירות גבוהה ולאט לאט במהלך היום. עם קו תחתון.

צריכת ממתקים במהלך ההריון

במהלך ההריון, האם המצפה עולה כ-10-12 קילוגרם. מומחים הצהירו כי יש להקפיד על מעקב משקל במהלך ההריון, כי עליהם להימנע ממזונות כגון עוגות, ביסקוויטים ושוקולד שאין להם ערך תזונתי. בהסבירו שאסור לצרוך מאפים ומזונות שומניים יותר מדי, מומחים הדגישו שנשים בהריון צריכות לשים לב במיוחד במהלך החגיגה.

נשים בהריון צריכות לשים לב לצריכת מתוקים

האם הריון יכול לצרוך מתוק?

עם תקופת ההשתוקקות בהריון, מומחים שאינם אוסרים זאת ישירות, הצהירו כי בתקופה זו יש צורך להתרחק ככל האפשר ממזונות טבעיים, סוכר מלאכותי וממתקים. מומחים מזהירים מפני בקלאווה וקינוחי שרבט דומים שכדאי לצרוך כמה שפחות. יש צורך לשמור על חומרי המזון בכמויות קטנות, אין להם ערך תזונתי ועלולים לגרום לעלייה מוגזמת במשקל. נָקוּב. משקל נוסף הוא בין התנאים הלא רצויים למבנה הבריא של אמהות לעתיד.

צריכת ממתקים במהלך ההריון

מהם הנזקים של צריכת מתוק בהריון?

מכיוון שצריכת ממתקים בהריון תעלה את רמת הסוכר בדם במהירות, היא גורמת לרעב בזמן קצר יותר. זה סולל את הדרך לסוכרת הריונית (סוכרת הריון) או סוכרת קבועה. זה גורם לשומן בדם ובכבד. זה גורם לעלייה מהירה במשקל. בטענה שזה יכול לסבך את הלידה, מומחים גם דיווחו שזה פוגע לא רק באם המצפה אלא גם בתינוק. צוין כי התינוק, שנחשף לעודף סוכר טרם לידתו, עלול לסבול מסוכרת, אך התפתחותו מואטת וייתכנו הפרעות מבניות באיבריו הפנימיים.

צריכת ממתקים במהלך ההריון

מאכלים שטובים למשבר המתוק

מומחים הסבירו את המזונות שיש לצרוך במקום קינוחי בקלאווה ושרבט, כי תחילה יש לאכול 5-6 ארוחות יותר מ-3 ארוחות. צוין כי יש להגביר את צריכת הפירות והירקות העשירים במינרלים וויטמינים על מנת למזער את צריכת המתוקים עם הירידה בצריכת המלח.

• צריכת יוגורט עם פירות היא בין ההמלצות לנשים בהריון להתגונן מפני סוכר.
• פירות יבשים כמו משמש מיובש, תאנים מיובשות, תמרים וצימוקים גם מדכאים את התשוקה למתוק שלך.
• ניתן להכין ממתקים ועוגיות עם שיבולת שועל, פירות יבשים ואגוזים ללא שימוש בקמח לבן.
• מתכוני קינוח פשוטים אך ללא סוכר בטעם תמרים יעזרו להעלות את רמת הסוכר בדם.
• הדלעת מתעכלת באיטיות בגוף ובכך מבטיחה ערבוב מאוזן ויציב יותר של סוכר לדם.
• אגוזים וחמאת בוטנים עד 2 כפות ביום, tאפשר לצרוך אותו עם כמה תותים על פרוסת לחם מלא.
• אתה יכול להוסיף תמצית וניל לתה או לקפה שלך במשברים מתוקים פתאומיים.
• אם בכל זאת מתחשק לכם ממתקים במקום קינוח, אפשר לצרוך שוקולד מריר.