האם קינואה יורדת במשקל? כמה קלוריות בקינואה? איך לעשות את דיאטת הקינואה

קינואה, המועדפת בקרב מזונות בריאים, מומלצת מאוד גם על ידי דיאטניות. אתה יכול להעביר את הקיץ בריא ובריא עם הקינואה, הנכללת ברשימת האנשים הרבים שרוצים לרדת במשקל. כמה קלוריות יש בקינואה, המוצר המדהים ביותר של הימים האחרונים? איך עושים דיאטת קינו? הנה כל מה שאתה צריך לדעת על קינואה.

קינואה היא סוג של דגנים בעלי ערך תזונתי גבוה מאוד, ששרד עד היום כאחד המאכלים ממוצא אמריקה הלטינית. הקינואה, שהפכה פופולרית לאחרונה, נמכרת בצבעים לבן, שחור או אדמדם עם גרגירים עגולים. הסיבה לכך שהוא מועדף במיוחד על ידי טבעונים וצמחונים היא שהוא אינו מכיל גלוטן. הקינואה, הבולטת בהיותה בריאה ומזינה, יעילה מאוד בהפחתת התיאבון והפעלת חילוף החומרים בצריכה נכונה. בנוסף, קינואה, המסייעת בסילוק בצקות ורעלים מהגוף בזה אחר זה, מונעת עצירות בעזרת התכונה הניתנת לעיכול. להלן הסקרנות לגבי דיאטת הקינואה בדיאטה...

חדשות קשורותשיבולת שועל שומרת אותך שובע? דיאטת שיבולת שועל להורדת 4 קילו בשבוע...

האם קינואה חולשת?

הדיאטנית Ayşe Tuğba Şengel היא אחת השאלות הנפוצות ביותר על קינואה, שצריכתה הפכה לנפוצה ברחבי העולם, במיוחד בעשר השנים האחרונות. אתה בא; למי שרוצה לרדת במשקל עם קינואה, היתרונות והפלאים של הקינואה מפורטים כדלקמן:

"ניתן לצרוך קינואה על ידי התאמתה לכל ארוחה ביום. ניתן להעדיף אותו כפילאף כמו בורגול ואורז, ניתן להוסיף אותו לסלטים לאחר הרתיחה, ניתן להפוך אותו לקמח ולהשתמש בו לייצור מזונות כמו עוגות, לביבות ולחם. עם זאת, קינואה היא מזון עתיר קלוריות, ולכן יש לשים לב לכמות המנה בעת הצריכה. 3 כפות קינואה זה כ-75 קלוריות, צריכתה על ידי התאמת הכמות תוך כדי צריכתה מספקת קלוריה מאוזנת יותר.

מכיוון שלקינואה יש תכולת חלבון גבוהה, היא יוצרת תחושת שובע. בנוסף, יש לו תכולת סידן עשירה שמאיצה את חילוף החומרים. ספּוֹרט זה נותן אנרגיה לאלו שאוכלים, ומי שעושה דיאטה יכול לענות על צרכים תזונתיים רבים עם קינואה כאשר הוא מתאים את הכמות בהתאם למשקל, לגיל ולמצב הבריאותי שלו". הצהירה.

האם קינואה יורדת במשקל?

כמה קלוריות בקינואה?

• 1 כף קינואה: 22 קלוריות.
• כף גדושה של קינואה: 66 קלוריות.
• 1 כוס קינואה: 316 קלוריות.
• 1 כוס קינואה: 462 קלוריות.
• 50 גרם קינואה: 184 קלוריות.
• כמה קלוריות ב-100 גרם קינואה: הוא מכיל 367 קלוריות, 5.8 גרם שומן, 69 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים.
• 150 גרם קינואה: 550 קלוריות.

כמה קלוריות בקינואה

כיצד להשתמש ב-KINOA?

קינואה היא קבוצת דגנים שמתנפחת בבישול כמו בורגול. הוא מרוכך בדרך כלל על ידי הרתחה במים לפני השימוש במזון. קינואה מבושלת משמשת בתבשילים עסיסיים כמו מרק. או שאפשר לטחון קינואה לקמח בלי להרתיח ולהוסיף אותה למאפים כמו עוגות. בנוסף לבישול, הוא משמש כמזון בריא במתכוני חטיפים וסלטים. התשובה לשאלה 'כמה צריך לאכול קינואה ביום?', שכולם מחפשים באינטרנט, נענתה על ידי מומחים. אין נזק בצריכת קינואה שלוש פעמים בשבוע, תלוי במטרת השימוש. קינואה, הנכללת לעיתים קרובות ברשימות הדיאטה עם סגולותיה התזונתיות, מומלץ להשתמש פעמיים ביום, בוקר וערב, במהלך הדיאטה.

מתכון לסלט דיאט עם קינואלי

• חצי כוס קינואה
• אגוז מלך
• מלפפון
• עגבניות
• כרוב אדום
• רָקֵטָה
• פטרוזיליה
• חסה
• פלפל אדום
• קורנישונים כבושים

בשביל הרוטב:

• שמן זית
• סירופ רימונים
• אגוז מלך

איך להכין סלט קינואה דיאטטי

זִיוּף

- למתכון לסלט קינואה טעים ודל קלוריות, תחילה שטפו היטב את כל המרכיבים.

- לאחר מכן שטפו היטב את הקינואה והוסיפו מספיק מים כדי לכסות אותה והרתיחו אותה במשך 20 דקות.

- במיכל אחר, לפי בקשתך; קוצצים מרכיבים כמו מלפפון, עגבנייה, כרוב אדום, ארוגולה, פטרוזיליה, חסה, פלפל אדום, קורנישונים כבושים לקוביות ומוסיפים קינואה מבושלת מעל.

- לרוטב אפשר להשתמש בשמן זית או בסירופ רימונים. מקשטים באגוזי מלך. המתכון לסלט הקינואה שלך מוכן.

תהנה מהארוחה...