עצות מוזהבות לשינה טובה בלילות חמים

לילות קיץ חמים וסוחפים עלולים לשבש את איכות השינה שלכם. הנה כמה הצעות מוזהבות מהמומחים כדי שתוכלו להירדם ולנוח בצורה בריאה בימים אלה.

מזג האוויר החם, שאפקטיבי בטורקיה מזה זמן רב, השתלט בימים האחרונים על אירופה; טמפרטורות שיא נמדדות בערים רבות. שינה בחום הקיץ יכולה להיות לעתים קרובות מאתגרת. בעוד שיש המעדיפים לישון בחדר כשהמזגן מופעל, מצב זה פותח דלת למחלות, וגורם לאנשים רבים להתרחק מהמזגן. אז מה אתה יכול לעשות כדי להתקרר ולישון קצת?

הצעות מוזהבות לשינה טובה:

הצעות מוזהבות לשינה טובה:

זה לאוורר את החדר ולאחר מכן לסגור אותו עם תריסים או וילונות שאינם מאפשרים לאור יום לעבור.

השתמש בפיג'מת כותנה ובסדיני כותנה דקים וטהורים למיטה שלך. כותנה באיכות גבוהה היא חומר כיסוי המיטה האידיאלי לשינה כדי להישאר קריר מכיוון שהוא הנושם ביותר.

להתקלח לפני השינה הוא רעיון טוב למנוחה טובה יותר. לעשות את זה עם מים מעט קרים במקום מים חמים מאוד וקרים מאוד יגרום לך להרגיש קריר יותר בזמן שכיבה במיטה.

ודא שאתה לא אוכל יותר מדי חלבון מכיוון שהוא באמת יכול לחמם את הגוף שלך על ידי הגברת קצב חילוף החומרים שלך.

שתו מים באופן קבוע במהלך היום, אך אל תשתו יותר מדי בלילה. זה יספיק לשתות כחצי ליטר מים לפני השינה.