איך להתמודד עם שכחה? היפטר מהשכחה שלך ב-12 צעדים!

אמנם שכחה היא הפרס הגדול ביותר שניתן לנו, אבל זה יכול להיות גם העונש הגדול ביותר. ובכל זאת, לזכור את החיים שחיינו, החוויות שלנו, החוויות שלנו מנחים אותנו. לא זוכר מה היה הטוסט אתמול בבוקר או את העבודה שצריך לעשות בערב בעצם מעייף את המוח. כי המוח מתיק הכל ולעולם לא מאבד כלום, אבל כועס שהוא לא יכול ליצור את החיבור. עכשיו היפטר מהשכחה שלך ב-12 צעדים!

למרות שנראה ששכחה היא מצב שהוא רק לקשישים כיום, המציאות אינה כזו. בעוד שרובנו נמצאים בקצב ובלחץ העז של היום, אנו יכולים לשכוח דברים רבים שאנו רואים, שומעים או רושמים כמשימה. אפילו עם משקפיים על הראש...

שִׁכחָה

הסיבה לשכחה היא חוסר היכולת להתמקד בעבודה שנעשתה בזמן זה וחומק מתשומת לב. המוח הוא כמו ספרייה ענקית בשל המבנה שלו; בעוד שכל הנתונים מתועדים, חלקם מונחים על המדפים התחתונים וחלקם בחזית. אם הוורידים המובילים לקובץ בצדדים התחתונים או בגב חלשים יותר ומנותקים, מתרחשת ה"שכחה" הזו שאנו מכנים. במילים אחרות, שכחה היא מצב של אי זיכרון, כלומר, היא מטבעה בעיה של אי יכולת להתחבר למידע. בידכם לגבש את הקשרים הללו, הנה ההצעות שחקרנו ואספנו עבורכם כדי להרוס את השכחה...

איך להתמודד עם נשכחות?

צא מהשכחה ב-12 שלבים!

1- למדוד את הוויטמין B12 שלך

קודם כל, הסיבה לכך שאתה לא זוכר בדיוק לא צריכה להיות בגלל בריאות. אנשים עם מחסור עז בוויטמין B12 עלולים להתקשות לזכור אפילו לפני כמה דקות. לוויטמין B12 יש תפקיד המחזק את הקשרים של המוח, אותו הזכרנו לעיל. אם עדיין יש לך שכחה מתמשכת לאחר נטילת תוסף הוויטמין שלך, בוא נמשיך...

שינה איכותית

2- שינה עם שינה איכותית

הגוף הצפוף מועמס על המוח. המוח מתקשה להתמקד ואינו יכול לתקשר אסוציאטיבי מה שהוא מתאים או תופס כי הוא חסר ריכוז. אז אתה שוכח. לכן, שינה טובה ואיכותית צריכה להיות במצב שינה עמוקה, במיוחד בין 22:00 בערב ל-2:00 בלילה. שימו לב לכך וסדירו את השינה שלכם.

שִׁכחָה

3- השתמש בכרטיסי מידע 

רשום את כל מה שאתה רואה או כל מידע חדש שאתה מקבל. במקרה זה, יהיה לך קשה לשכוח, שכן המוח יתמוך בו ויזואלית ויתעד אותו גם בצורה קולית וגם במישוש. בנוסף, במקרה של חזרה מתמדת, המידע על אותם מדפים אחוריים מתחיל להופיע.

ארמון המוח שרלוק הולמס

4- בנה ארמון מיינד

מי שצופה בשרלוק הולמס מכיר היטב את הרעיון של ארמון הנפש, אבל בואו נסביר למי שלא. עצב חלל משלך בראש שלך. זה יכול להיות בית, ספרייה או ארמון. הציבו את המצב והידע החדשים שרכשתם בכל פינה בחדר הזה. בכל פעם שאתה רוצה לזכור, לך לחדר הזה ותרגיש את הקצוות. תהיו בטוחים שתבינו למה אנחנו מתכוונים כשתנסו את זה...

משחקי חשיבה

5- שחק משחקי מחשבה

למרות שמשחקים רבים מגיעים במבנה ריק, אנו שמים את הפריט הזה על ידי דיבור על משחקי חשיבה. בעוד שמשחקים רגילים לא עוזרים כלל, פעילויות פותחות מחשבות כמו משחקי זיכרון או משחקי אסטרטגיה גורמות למוח לעבוד מהר יותר ממה שהוא צריך. תחשוב על זה ככה, זה יוצר קשרים חדשים כמו גם מחזק קישורים לא עובדים או קישורים חלשים.

סִמוּל

6- צור קודים

רוב האנשים מכירים את הטקטיקה הזו. לדוגמה, אם יש לך זיכרון שם רע, השתמש בכינוי. או לעשות עיבוד כמו חריזה. אתה יכול גם לקבל את זה עם משמעויות. בקיצור, קוד. לדוגמה, השם סוזן אף פעם לא עולה בראש, אתה יכול לשמור אותו בתור סוזן. אם סינאן לא מגיע, אתה יכול להגיד סנאי או אם אתה שוכח את חובותיך, אתה יכול לדחוס את המשימה הזו למנגינה כמו שיר. תאמין לי, זה יסיר את השכחה שלך במידה רבה.

קריקטורת שכחה

7- אתה יכול לחשוב שהכל מלודי

שירים מתרחשים בחלק הזכור ביותר של הזיכרון האנושי. במיוחד אם הוא מכיל מילים שטויות. המוח תופס ותופס שטויות מהר יותר. למשל, במקום לענות על השאלה "מה שלומך" ב"אני בסדר", זה יעלה לך בראש באותו יום, אם הוא/היא יגיב במילה מגוחכת כמו טרטרים. אולי אפילו תצטרך לספר לאחרים.

אישה לחוצה

8- אל תלחץ

לעולם אל תאמץ את המוח שלך אם אתה מתקשה לזכור משהו. כי המוח, שנכנס לפאניקה ככל שהוא נהיה קשה יותר, יכול להיות אפילו יותר מגוחך כשמנסים לתאם. למשל, כשאתה לא זוכר את שמו של מישהו, אתה אומר המון שמות שטויות, ובנוסף לזה, אתה תוהה מאיפה זה בא. הנה מצב שנגרם מאותו כפיית יתר. אתה כנראה לא תזכור את השמות הלא נכונים האלה אחר כך.

לשנן

9- שירה זיכרון

בעבר, מחנכים גרמו לילדים לשנן כל הזמן וכך הם ניסו לשמור על דעתם רעננה. זה גם היה שימושי. למרות שלא ניתן להשתמש בטכניקה זו כעת, שב ותשנן שירה. אמנם שינון תמיד שומר על הנפש צעירה יותר, אך הוא מאפשר שימוש בחלקים שאינם בשימוש ויוצר קשרים חדשים.

לשנן עם תמונות

10- השתלב עם ויזואלים

כל מה שכתוב או קשור לדימויים אבסורדיים תופס מקום בתודעה. כפי שאמרנו קודם, ככל שתעשה יותר שטויות, כך זה יהיה קבוע יותר בנפשך. לדוגמה, הדבק תמונה קטנה של בעל חיים שאתה אוהב ליד נוסחה שלא יכולת לעשות בשיעור מתמטיקה. לאחר מכן כתוב תזכורת קצרה של הנוסחה ליד אותה חיה. לעולם לא תשכח שוב. אנו אפילו מבטיחים שתדע היכן נמצאת האות של הנוסחה באותה חיה.

חזור

11- חזור על הכל

יש דבר כזה דו"ח Z של סוף היום. המוח חוזר על כל מה שלמד לפני השינה. גם אתה צריך להשתתף בחזרה הזו ולחזור על כל מה שלמדת היום. גם אם כל הפריטים הללו מוזכרים, אתה צריך לחזור עליהם במידה מסוימת. אם אתה רוצה להיות בעל קשרים מוחיים חזקים ולזכור מה אתה רוצה, בהחלט אל תימנע מחזרה.

שוב לבד

12- אמור את זה בקול רם לעצמך

כפי שאמרנו קודם, אם אתה מתעד את המידע הזה הן חזותית, קולית והן מישוש, כך הוא יהיה מחובר ונגיש יותר. אם המוח לא זוכר שמיעתי, הוא יזכור במישוש, ואם הוא לא זוכר מישוש, הוא יזכור חזותית.