5 דרכים קלות להפחית את הסיכון לדמנציה!
Miscellanea / / August 26, 2022
תפקודים נפשיים כגון דמנציה, למידה, זיכרון, התמצאות, תפקודי שפה ואישיות תפקוד לקוי של מערכת העצבים במערכת העצבים המרכזית המשפיע על אופי, סביבה חברתית ומערכות יחסים. היא מחלה. מומחים הצהירו על דמנציה, המכונה גם דמנציה בחברה. להלן 5 דרכים קלות להפחית את הסיכון לדמנציה!
דמנציה היא מונח כללי המשמש לאובדן זיכרון, שפה, פתרון בעיות ותפקודים מוחיים אחרים המפריעים לחיי היומיום. בעוד שאלצהיימר היא הגורם השכיח ביותר לדמנציה, דמנציה ואלצהיימר אינם אותו הדבר. דמנציה נגרמת בעיקר מפגיעה בתאי המוח. נזק זה יוצר בעיות לתאים במוח לתקשר זה עם זה. כאשר תאי מוח אינם מתקשרים כרגיל, ישנם הבדלים שונים במחשבה, בהתנהגות וברגשות.
מחלת דמנציה
על מנת להפחית את הסיכון לדמנציה, חשוב מאוד להתאמן באופן קבוע ולהימנע מהרגלים רעים כמו אלכוהול ועישון. ארגון הבריאות העולמי, בהצהרה, בשנים הקרובות מחלת דמנציה הוזהר כי היא תשלש. מסיבה זו, עלינו לדחות את הדמנציה ככל שנוכל, למנוע את התרחשותה ולנקוט באמצעי הזהירות שלנו. הנה דרכים להפחית את הסיכון לדמנציה שאספנו ממומחים...
מחלת דמנציה
5 דרכים קלות להפחית את הסיכון לדמנציה שלך!
1- שמן זית
מחקר באוניברסיטת טמפל בוחן את תכולת שמן הזית. הוא מסתכל על אנשים שצורכים ולא צורכים שמן זית, ומראה שהפוליפנולים שלו מפחיתים חלבוני מוח מזיקים, מעוררי דמנציה, עד 60 אחוז. לכן, השתדלו לצרוך הרבה שמן זית.
שוקו
2- קקאו
טוב לאוהבי שוקולד חֲדָשׁוֹת! אתה יכול להעלות את הכולסטרול הטוב שלך על ידי שתיית 2 כוסות קקאו ביום. מחקר ב-The American Journal of Clinical Nutrition מצא שכולסטרול טוב פועל נגד דמנציה. קקאו, המגביר את הכולסטרול הטוב בצורה מבוקרת, מבטל גם את הסיכון לדמנציה, שאנו מכנים דמנציה מוקדמת, בכך שהוא משפיע על 24% מהכולסטרול הטוב. החוקרים מייחסים לתרכובות הקקאו הנקראות פלבנואידים את האפקט החכם שלו ללב. יתרה מכך, מדענים מאוניברסיטת אפלצ'יאן מצאו שניתן ליהנות מ-25 גרם שוקולד מריר (בערך ארבעה ריבועים) ביום. לאנשים שמתפנקים יש זכרונות טובים יותר ויכולת לבצע ריבוי משימות מאשר לאלה שלא. אומר.
כּוּרכּוּם
3- כורכום
מדענים מפורסמים של הודו מגלים שהתבלין החם כורכומין מקל על דלקת מדי יום. כורכומין, כפי שאנו מכירים אותו, הוא גם ברכה גדולה למוח עם יכולתו להפחית בצקות. מחקרים בקרב מבוגרים הראו שזה משפר את הזיכרון ב-28% תוך שישה חודשים. שוב, כדאי להשתמש בו בהתייעצות עם הרופא נגד השפעות הכורכום.
אדם מטפס במדרגות
4- סגור את המדרגות
במחקר של אוניברסיטת אוהיו סטייט, מדענים ראו גם את ההשפעות של טיפוס במדרגות כשיטה להעלאת הכולסטרול הטוב. טיפוס במדרגות רק 8 שעות ביום משחרר הורמון שמעלה את הכולסטרול הטוב ב-12%. חצי שעה של פעילות גופנית יומית עוזרת לצמיחת תאי מוח חדשים ותאי מוח. 20% מהסיכון לאלצהיימר, תוך מתן אפשרות לקשר בין מפחית.
אדם שמריח רוזמרין
5- הריח את הרוזמרין
רוזמרין הוא עשב אגדי עם ריחו ומהותו. הריח שלו מכיל תכונות המפעילות את המוח. מחקרים הראו שהריחת ריח הרוזמרין מספקת עד 75% עירנות וזיכרונות, כמו גם בהירות נפשית. מדענים בריטיים גילו שזה מקהה את פירוק אצטילכולין, כימיקל מוחי החיוני לבהירות נפשית.