מתכון לסופלה דיאטטי! איך מכינים את הסופלה הכי קל? כמה צריך לצרוך סופלה בדיאטה?

אחת השאלות המסקרנות ביותר של אוהבי ממתקים היא כמה קלוריות יש בסופלה, האם אפשר לאכול סופלה בדיאטה? דיאטנים ממליצים לאכול קינוחים דלי קלוריות בעת הכנת רשימות דיאטה. לכן תאהבו את מתכון הסופלה המתאים הזה, שהוא גם טעים וגם דל קלוריות. אז כמה צריך לצרוך את הסופלה בתזונה, איך מכינים את מתכון הסופלה? הנה התשובות...

סופלה זהו אחד ממתכוני הקינוח שעקרות בית מבשלות לעתים קרובות בבית. ביצה וסופלה, בהם שוקולד משמש כמוצר עיקרי, מוכנים עם תמרים ומולסה וטחינה והופכים לטעם טעים וטעים. כאשר הסופלה העשוי משיבולת שועל, דבש או מולסה קל, הוא נכלל גם ברשימות הדיאטה של ​​דיאטנים. מתכוני סופלה בכושר, שאינם מכילים סוכר, ניתנים לצרוך בזהירות רבה ובמתינות בתזונה, שכן הם אפילו קלים יותר בטעמם ומפחיתים קלוריות. אפשר להפוך את הסופלה, שעשוי בצורה מאוד מעשית בתנור או בסיר, מתאים יותר לתזונה ולמנוע צריכת קלוריות קלה. הנה הפרטים...

חדשות קשורותאיך להכין את מתכוני הקינוחים הקטוגניים הקלים ביותר? מתכוני קינוח לתזונה הקטוגנית

כמה קלוריות ב-SUFLE?

מנה אחת היא בין 85-90 גרם בממוצע. אמנם הקלוריות של הסופלה משתנה בהתאם לגודל הכוס, אך היא מחושבת כ-300 קלוריות.

האם FIT SUFLE יורדת במשקל?

יש להכין את קינוח הסופלה על ידי החלפת המרכיבים על מנת לא לעלות במשקל. לדברי דיאטניות, ניתן להשתמש במולסה או דבש במקום סוכר בהכנת קינוח סופלה. בדרך זו, לא תקלקלו ​​את הדיאטה ותרדו במשקל.

איך להכין סופלה דיאטטי

המתכון הקל ביותר לדיאטה לכושר SUFLE 1

חומרים:

• 8 דייטים
  
• פחות מחצי כוס חלב דל שומן או דל שומן
  
• 2 ביצים
  
• 3 כפות אבקת קקאו
  
• 3 חטיפי שוקולד מריר מרובעים 
  
• 4 כפות קמח מלא

זִיוּף:

1. ראשית, שוברים 2 ביצים לקערה וממשיכים לערבב עד לקבלת קצף.
2. בינתיים מוציאים את הגרעינים מהתמרים, שמים בקערה, מוסיפים מים חמים ומניחים בצד לריכוך.
3. כשהתמרים מעט רכים מוציאים אותם מהמים ומועכים היטב בעזרת מזלג.
4. מוסיפים לביצים את התמרים המרוסקים ומערבבים שוב.
5. לאחר מכן מוסיפים את הקמח, החלב והקקאו וממשיכים להקציף. כשהבצק מתאחד היטב, מחלקים אותו באופן שווה לכוסות.
6. לאחר חלוקת הבצק היטב, מוסיפים חתיכת ביטר לחלק העליון של כל כוס.
7. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות כ-20 דקות.
8. מתכון סופלה דיאטטיכל אחד הוא בצורה של 230 קלוריות.

מתכון סופלה דיאטטי

מתכון דיאטה SUFLE 2

חומרים:

• ביצה 1
  
• חצי כוס חלב דל שומן
  
• 2 כפות סובין שיבולת שועל
  
• 4 דייטים
  
• 1 כפית אבקת אפייה
  
• 3 חטיפי שוקולד מריר מרובעים
  
• 1 כף קקאו

זִיוּף:

1. ראשית, מחממים את החלב בקערה. לאחר מכן מסירים את גרעיני התמרים ומוסיפים אותם לחלב ונותנים לו לשבת מעט.
2. לאחר המתנה של זמן מה, מעבירים את התמרים והחלב דרך הרונדו. מוסיפים את שאר החומרים מלבד חלבון הביצה וממשיכים לערבב. מרסקים את השוקולד המריר ומוסיפים אותו לבצק ומערבבים.
3. בקערה אחרת מקציפים היטב את החלבון, מוסיפים אותו לתערובת ומערבבים לאט עם כף עץ.
4. משמנים את המיכלים שתכניסו אותם במעט חמאה וחלקו את הבצק לכולם בכמויות שוות.
5. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות כ-10 דקות.
6. זהו זה...

האם אפשר לאכול סופלה בדיאטה?