איך אנחנו צריכים לאכול כדי לא לעלות במשקל באיפטאר ובסחור? exp. זה. Canel Öner Sayar מספר

עם בוא הרמדאן, ההבדלים בהרגלי האכילה שלנו גורמים לכמה שינויים בגופנו. ברמדאן, כשאנחנו אוכלים כשתי ארוחות, האכלת הקיבה הרעבה במזון בבת אחת גורמת לנפיחות. אז איך אנחנו צריכים לאכול כדי לא לעלות במשקל באיפטאר ובסחור? הדיאטן המומחה Canel Öner Sayar אמר הצהרות מיוחדות ל-Yasemin.com בנושא.

אנשים רבים מתלוננים על עלייה במשקל עקב השינוי בתזונה והאטה בחילוף החומרים בזמן הצום במהלך הרמדאן. שולחנות איפטר עשירים במטוגנים, מאפים, ממתקים ומנות בשר שומניות עלולות לגרום לבעיות בריאותיות ולהקשות על השליטה במשקל. זה גם גורם לנפיחות אחרי איפטאר ולפעמים גורם לעלייה רצינית במשקל. הדיאטן המומחה Canel Öner Sayar מבית החולים האוניברסיטאי מדיפול אסנלר מסר הצהרות מיוחדות ל-Yasemin.com בנוגע לנושא למי שלא יודע איך לאכול בזמן צום. הנה הפרטים:

חדשות קשורותמהי דיאטה ללא גלוטן? איך אנשים שאוכלים בדיאטה נטולת גלוטן צריכים לאכול במהלך הרמדאן?

איך להאכיל ברמדאן?

הדיאטן המומחה Canel Öner Sayar קבע כי חשוב לקום לסחור. "צריך לקום לפחות שעה וחצי ושעתיים לפני שעת התפילה. כי אנחנו צריכים להספיק לשתות מים, וכשאנחנו אוכלים והולכים לישון, עלולות להופיע מחלות עיכול כמו ריפלוקס. מסיבה זו, הדבר ההגיוני ביותר הוא לאכול 2 ארוחות, סחור ואיפטאר, וחטיף קטן שעתיים לאחר האיפטאר כדי להבטיח שליטה במשקל. גם כאן אנו ממליצים על צריכת פירות".

איך אוכלים ברמדאן

דֶלְפֵּק; הוא מפרט את הדברים שיש לשקול באיפתר ובסחור בזה אחר זה. להלן השאלות הנפוצות ביותר;