מהי דיאטת Canan Karatay? כיצד מיוצרת דיאטת קנאן קראטאי? לרדת במשקל עם דיאטת קראטאי

פרופ' ד"ר. Canan Karatay ממשיך לעשות מחקר על תזונה בריאה וירידה במשקל. לבסוף, קראטאי אמר הצהרות יוצאות דופן על מה אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים לצרוך ומה אסור להם לצרוך. להלן המזונות שעליהם ממליץ Canan Karatay ומאפשרים לך לרדת במשקל תוך כדי צריכתו באופן קבוע:

פרופסור דוקטור קאנאן קראטאי, שאומר שארוחת הבוקר היא החשובה מבין הארוחות, הסביר את המזונות שיעזרו להיפטר מהבטן. הוא הפנה את תשומת הלב לחלק מהמאכלים הנצרכים בארוחת הבוקר, שהיא אחת הארוחות ההכרחיות שלנו בתרבות הטורקית, ומזונות שהורסים שומן בטני. באומרו שיש להימנע ממזונות מלאכותיים, קראטאי ציין שאכילת 2 ארוחות תוך כדי דיאטה הופכת את זה לבריא יותר וקל יותר לרדת במשקל. אז איך דיאטת קראטאי, שהייתה מאוד פופולרית לאחרונה, ואילו מזונות כדאי לצרוך תוך כדי דיאטת קראטי. להלן הדברים שכדאי לשים לב אליהם:

חדשות קשורותמהי תזונה אלקליין? כיצד מיושמת תזונה בסיסית? מהם מזונות ומשקאות אלקליים?

מהי דיאטת קראטי?

דיאטת קראטאי היא אחת מרשימות הדיאטה המועדפות ביותר על ידי אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל בשנים האחרונות. שפותחה על ידי הפרופסור המפורסם, דיאטה זו מבוססת על 2 ארוחות ביום. לאחר שנים רבות של עבודה של קראטאי, הוא מגדיר שמי שאוכל יותר מ-2 ארוחות עולה במשקל ומתקשה לרדת במשקל.

מהי דיאטת Canan Karatay?

איך מורכבת דיאטת הקראטי?

הפרופסור המפורסם ציין שחשוב מאוד לאכול צנון בחודשי החורף שבהם קשה יותר לרדת במשקל. קראטאי, "אוכלים ביצים, זיתים, גבינות, אגוזי מלך, מלפפונים, צנוניות עם חמאת הכפר לארוחת הבוקר. בדרך זו יורדים במשקל בקלות רבה יותר ונפטרים מהבטן. אמר את ההצהרה.

- שמות מפורסמים רבים מקהילת האמנות יורדים במשקל על ידי ביצוע דיאטה זו. הכללים החיוניים של דיאטת קראטאי:

- אפשר לחשוב על דיאטת קראטאי, הכוללת 2 ארוחות עיקריות של דלות פחמימות, כמעין צום סוכר.

- תוך כדי שמירה על הדיאטה, הקפידו לצרוך לפחות 10 כוסות מים מדי יום.

- אתה צריך להגדיר את זה להיות 5 שעות בין 2 ארוחות עיקריות ביום.

- אם אתה מתקשה לעקוב אחר הדיאטה, אתה יכול לקחת אותה ל-3 ארוחות ולצרוך מי לימון, איירן ותה צמחים לא ממותק בין הארוחות.

- מומלץ להכין את הארוחות עם שמן זית או חמאה. בנוסף, מותרת צריכת פירות מוגבלת.

- בעת החלת דיאטת קראטאי, יש צורך בהחלט ללוות את הדיאטה. ספּוֹרט או הליכה מומלצת.

- מזונות מוגבלים בפחמימות כוללים מזונות כמו קמח לבן, לחם, סוכר, תפוחי אדמה, אורז ופסטה.

כיצד ליישם את דיאטת Canan Karatay

רשימת דוגמאות לתזונה של קראטי:

1. ארוחה: ארוחת בוקר

• 1 חביתת גברים או 2 ביצים או 2 ביצים מבושלות
• 10-12 זיתים (עם שמן זית וטימין)
• 2-3 פרוסות גבינת פטה (בערך כף היד)
• הוא מורכב מקערה קטנה של גרעיני אגוזי מלך או אגוזי לוז.

ארוחת צהריים (למתקשים ב-2 ארוחות בלבד)

• 1 כוס חמאה
• מנת ירקות עם שמן זית
• סלט עם שמן זית

2. ארוחה: ארוחת ערב

• 1 קערת יוגורט ביתי
• דג בגריל, עוף או בשר אדום
• סלט עם שמן זית
• חטיף (ללא)

רשימת תפריט לדוגמה של דיאטת Canan Karatay

- דיאטת קראטאי כוללת קפה טורקי לא ממותק או תה צמחים כחטיף.
- יחד עם זאת, חיוני להימנע מכל המשקאות המכילים אלכוהול בדיאטה זו.