הצעות שיהפכו את החסינות שלך כמו פלדה בחודשי הסתיו!

חודשי הסתיו הם התקופה שבה חווים מחלות בצורה אינטנסיבית. שינוי פתאומי בטמפרטורות האוויר, הזעה והצטננות גורמים לתחלואה מהירה בתקופה זו. אז מהן ההצעות שיהפכו את החסינות שלנו לחזקה כמו פלדה בחודשי הסתיו? בוא נראה...

עם תחילת עונת הסתיו, שינויי מזג אוויר פתאומיים גם מכינים קרקע קלה להידבקות במחלות. בחודשים אלו, כאשר אנשים מקבלים את הריפוי המהיר, מזונות ותוספי מזון שונים יכולים לעבור את התקופה הזו בצורה נמרצת ונמרצת יותר.

זה עובד כמגן להגנה מפני מחלות

בתקופות אלו, שימת לב לדברים הבאים תשמש כמגן להגנה מפני מחלות הסתיו.

• נטילת ידיים לעתים קרובות
• מעבר לדפוסי שינה איכותיים כדי לחזק את המערכת החיסונית.
• מתן חשיבות לאכילה בריאה
• לאוורור מקומות שבהם אתה עובד לאורך זמן, כמו בית או מקום עבודה
• ניקוי פריטים בהם נוגעים לעתים קרובות
• נטילת תוספי ויטמינים נוספים בפיקוח הרופא במידת הצורך

כיצד נוכל לחזק את מערכת החיסון?

מערכת החיסון פועלת עם מערכות אחרות בגופנו. לכן, יש לשים לב לא רק לרמת התזונה, אלא גם לבריאות וההיגיינה של הגוף כולו. אז איך נוכל להגן על מערכת החיסון ולמה כדאי לשים לב?

• לא מעשן
• להימנע מאלכוהול
• דפוס השינה חשוב מאוד למערכת החיסון, לכן יש לנקוט מספיק בדפוס השינה.
• יצירת אורח חיים נטול מתחים
• לעשות פעילות גופנית סדירה

אילו מזונות לצרוך כדי לחזק את החסינות

בנוסף לאלה, ניתן לספק אותו על ידי הגדלת ויטמינים ומינרלים לחיזוק מערכת החיסון. חלק מהמזונות שנאכל במזג האוויר הזה הוא צעד נכון מבחינת חיזוק המערכת החיסונית שלנו. ניתן למנות את המזונות הללו שכדאי לצרוך כדלקמן;

• תרד
• תה ירוק
• קפיר
• תפוזים ופירות חומציים
• פלפל אדום
• שקד
• בטטה
• כּוּרכּוּם
• שוקולד מריר
• דג