כיצד לפתור בעיית נדודי שינה? להלן 5 מחסור בוויטמין שגורם לנדודי שינה

נדודי שינה הוא מצב שעלול להוביל להשלכות שליליות, במיוחד בעיות בריאותיות רבות. למרות שסופרו דברים רבים על נדודי שינה, יש כמה עובדות לא ידועות על חשיבות השינה. הפסיכולוג הקליני המומחה HiDoctor Onur Can Dalkılınç מציין שחסרים מסוימים של ויטמינים משפיעים ברצינות על תהליך השינה.

שינה נמצאת בראש רשימת הצרכים ההכרחיים כדי לבלות את היום בצורה פרודוקטיבית. מה לגבי זמן ללא שינה? זהו מצב שעלול להוביל להשלכות שליליות, בעיקר בעיות בריאותיות רבות. השינה שלנו; זוהי נקודת המפתח לפתיחת יום טוב ואנרגטי, חיים בריאים ועוד הרבה מרכיבים חשובים. למרות שחשיבות השינה מובנת בצורה ברורה יותר מיום ליום, היא עדיין אחד מסודות השינה הרבים שמשפיעים רבות על חיינו. חֲדָשׁוֹתאנחנו לא צרים. אמת שרק החלה להבין על שינה; יש לעמוד בתהליך המנוחה וההתחדשות החשובים לא רק בכמות אלא גם באיכות.

כיצד לפתור בעיית נדודי שינה

במילים אחרות, יש לקחת בחשבון לא רק כמה שעות אנחנו ישנים, אלא גם באיזו יעילות אנחנו ישנים. נדודי שינה הוא מצב שעלול להוביל להשלכות שליליות, במיוחד בעיות בריאותיות רבות.
בְּסֵדֶר, וִיטָמִין מה אנחנו יודעים על הקשר בין חוסר שינה לנדודי שינה? למרות שזה מושג שהרבה פעמים מתעלמים ממנו, אפשר לדבר על קשרים רציניים בין מחסור בוויטמין לנדודי שינה. כעת, נדבר על כמה מחסור בויטמינים שיש לקחת בחשבון על מנת להפוך את השינה שלכם ליעילה יותר. להלן 5 מחסור בוויטמין שיכול לגרום לנדודי שינה...

האם מחסור בוויטמין גורם לנדודי שינה?

אילו ויטמינים ממלאים תפקיד אפקטיבי בתהליך השינה?

כידוע, ויטמינים הם מרכיבים הכרחיים להמשך תפקוד בריא בגופנו. כל ויטמין מתאים לתפקוד אחר בגופנו ועוזר לנו לשמור על חיים בריאים. הפסיכולוג הקליני אונור יכול; "עדיין לא ידוע לרבים שחסרים מסוימים של ויטמינים משפיעים ברצינות על תהליך השינה. לחלק מהוויטמינים יש תפקיד חשוב במיוחד באיכות תהליך השינה. אם אתם רוצים להגיע לשינה יעילה ולשינה מספקת מבחינת איכות, כדאי לדעת אילו ויטמינים ממלאים תפקיד פעיל בתהליך השינה. הוא הדגיש שלוויטמינים B12, D, C, B16 ו-E יש השפעה רצינית על איכות השינה.

אילו ויטמינים ממלאים תפקיד פעיל בתהליך השינה?

ויטמין B12

ויטמין B12 הוא מרכיב הקשור לנדודי שינה והמחסור בו גורם לתסמינים שליליים שונים. ויטמין B12, שלא ניתן לסנתז בגוף האדם, נלקח מבחוץ. לכן, צריכתו ועיבודו הקבועים הם בעלי ערך רב עבור הגוף שלנו. ויטמין B12 יעיל בנושאים רבים כמו תפקוד כדוריות הדם האדומות, בריאות מערכת העצבים וחילוף החומרים בתאים. במקביל, ניתן להציע תמיכה לאנשים הסובלים ממחסור בוויטמין B12 בשלב התמודדות עם נדודי שינה. במיוחד כאשר מספקת צריכת B12 מספקת ממזונות טבעיים, הקרקע מוכנה לשינה יעילה יותר.

האם ויטמין B12 טוב לשינה?

ויטמין די

נדודי שינה היא הפרעה שיכולה להתפתח מסיבות שונות. אחד הגורמים לאינסומניה, שניתן לחוות בגדלים שונים, יכול להופיע כמחסור בוויטמין D. חשוב ביותר לזהות מחסור בוויטמין D, שיש בו סיכון להשפיע לרעה הן על הבריאות הכללית הקשורה לשינה והן על איכות השינה עצמה. ראוי לציון בהקשר זה שוויטמין D משפיע על חלקי המוח האחראים על ויסות השינה. תפקידו של ויטמין D בייצור מלטונין, המכונה הורמון השינה; יספיק להסביר את הקשר בין נדודי שינה וויטמין D.

אילו מזונות מכילים ויטמין D

ויטמין B6

ויטמין B6 הוא אחד המקורות החשובים הידועים כיעילים נגד נדודי שינה. במיוחד במחסור בויטמין B6, יתכן שעלולות להיווצר בעיות רבות ושונות, בעיקר נדודי שינה, כלומר חוסר יכולת לישון.
אחת הנקודות הראשונות שרופאים שמים לב אליהן בהבנה ופתרון של נדודי שינה היא ללא ספק מדידת ויטמין B6. בנוסף לפוטנציאל לשינה טובה, ויטמין B6 הוא בעל ערך רב גם מבחינת ייצור סרוטונין.

האם ויטמין B6 טוב לשינה?

ויטמין E

גורם נוסף שצריך לחפש בקשר בין מחסור בוויטמין לנדודי שינה הוא ויטמין E. אם אין מספיק ויטמין E בגופנו, עלולות להיווצר בעיות באיכות ובמשך השינה. לכן, חשוב לוודא שהוויטמינים הדרושים נמצאים בגופנו בכמות מספקת. הדרך הטובה ביותר להבין זאת היא להתייעץ עם מומחה כדי לברר אם יש בעיה פיזית הקשורה לנדודי שינה.

האם ויטמין E טוב לשינה?