איך להכין דיאטת יוגורט? האם יוגורט גורם לך לרדת במשקל? דיאטת יוגורט ל-3 ימים

ניתן לרדת במשקל באמצעות דיאטת היוגורט, שהיא שיטת ההרזיה הפופולרית והלא מתאמצת ביותר. אפשר להאיץ את שריפת השומנים על ידי צריכת יוגורט רגיל, העשיר מאוד בחלבון. אתה יכול להיכנס לכושר בקיץ עם דיאטת היוגורט שתצרוך במשך 5 ימים מבלי להתעייף. אז איך מתבצעת דיאטת היוגורט? האם יוגורט גורם לך לרדת במשקל? הנה כל הסקרנות...

לעזרת מי שרוצה להבטיח תפקוד תקין של המעיים ולרדת במשקל דיאטת יוגורט גדל. אפשר לבחור ביוגורט, שהוא אחד המאכלים האידיאליים שעוזרים לרדת במשקל עם התכונה המשביעה שלו להיפטר משומנים אזוריים עקשניים שאנשים הסובלים מעודף משקל מתקשים בהם ביותר. מומלץ לצרוך יוגורט ברציפות במשך 5 ימים על מנת לרדת במשקל גם בצורה בריאה וגם קלה עם יוגורט שתשלבו בשגרת התזונה היומית שלכם. ריכזנו עבורכם את מה שאתם צריכים לדעת בעת יישום דיאטת היוגורט, עליה ממליצים דיאטניות וכן חטיפים וארוחות עיקריות.

חדשות קשורותהאם מי לימון גורמים לך לרדת במשקל? האם מיץ לימון נחלש? מתי לשתות מי לימון

האם יוגורט יורד במשקל?

יוגורט יכול להגביר את תחושת השובע ולתמוך בחילוף החומרים. מומחים מפנים את תשומת הלב לעובדה שצריכת מספיק חלבון תסייע בשימור מסת השריר במהלך תהליך הירידה במשקל.

למרות שזה משתנה מעט בהתאם לחילוף החומרים ולמבנה הגוף של האדם, אתה יכול לרדת 3 קילו ב-5 ימים עם דיאטת היוגורט. יתר על כך ספּוֹרט אתה יכול לקבל תוצאות חיוביות מהר יותר אם אתה תומך בזה

איך להכין דיאטת יוגורט

איך עשויה דיאטת יוגורט?

רשימת דיאטת יוגורט ל-5 ימים

• 1. יְוֹם:

ברגע שאתה מתעורר בבוקר: 1 כוס מים חמימים עם לימון

ארוחת בוקר: מנה אחת של יוגורט ללא שומן, 1 כוס תה לא ממותק

אחרי הצהריים: מנה אחת של מרק ירקות, מנה אחת של יוגורט ללא שומן

חָטִיף: 1 כוס תה, מנה אחת של פרי, מנה אחת של יוגורט ללא שומן

עֶרֶב: מנה אחת של מרק ירקות, מנה אחת של יוגורט ללא שומן

חָטִיף: 3 שזיפים מיובשים, כוס תה לא ממותק

• 2. יְוֹם

ברגע שאתה מתעורר בבוקר: 1 כוס מים חמימים עם לימון

ארוחת בוקר: מנה אחת של יוגורט, כף אחת של שיבולת שועל, כוס תה לא ממותק

חָטִיף: 1 כוס תה לא ממותק, מנה אחת של יוגורט, מנה אחת של פירות

אחרי הצהריים: מנה אחת של מרק ירקות, מנה אחת של יוגורט ללא שומן

עֶרֶב: מנה אחת של מרק עדשים, מנה אחת של יוגורט

לפני השינה: 3 תאנים מיובשות, 1 כוס תה צמחים לא ממותק

• 3. יְוֹם

ברגע שאתה מתעורר בבוקר: 1 כוס מים חמימים עם לימון

ארוחת בוקר: מנה אחת של יוגורט, כף אחת של שיבולת שועל, כוס תה לא ממותק

חָטִיף: כוס תה לא ממותק, מנה אחת של יוגורט, מנה אחת של פירות

אחרי הצהריים: מנה אחת של מרק ירקות, מנה אחת של יוגורט ללא שומן

עֶרֶב: מנה אחת של מרק עדשים, מנה אחת של יוגורט

לפני השינה: 3 תאנים מיובשות, 1 כוס תה צמחים לא ממותק

• 4. יְוֹם

ברגע שאתה מתעורר בבוקר: 1 כוס מים חמימים עם לימון

ארוחת בוקר: מנה אחת של יוגורט, כף אחת של שיבולת שועל, כוס תה לא ממותק

חָטִיף: 1 כוס תה לא ממותק, מנה אחת של יוגורט, מנה אחת של פירות

אחרי הצהריים: מנה אחת של מרק ירקות, מנה אחת של יוגורט ללא שומן

עֶרֶב: מנה אחת של מרק עדשים, מנה אחת של יוגורט

לפני השינה: 3 תאנים מיובשות, 1 כוס תה צמחים לא ממותק

• 5. יְוֹם

ברגע שאתה מתעורר בבוקר: 1 כוס מים חמימים עם לימון

ארוחת בוקר: מנה אחת של יוגורט, כף אחת של שיבולת שועל, כוס תה לא ממותק

חָטִיף: 1 כוס תה לא ממותק, מנה אחת של יוגורט, מנה אחת של פירות

אחרי הצהריים: מנה אחת של מרק ירקות, מנה אחת של יוגורט ללא שומן

עֶרֶב: מנה אחת של מרק עדשים, מנה אחת של יוגורט

לפני השינה: 3 תאנים מיובשות, 1 כוס תה צמחים לא ממותק

מהן היתרונות של יוגורד?

- הודות לחיידקים הפרוביוטיים בתכולת היוגורט, הוא יכול לווסת את תהליך העיכול על ידי תמיכה בבריאות מערכת העיכול. זה גם יכול לעזור לאזן את פלורת המעיים ולהפחית מאוד בעיות כמו בעיות עיכול, עצירות או שלשולים.

- יוגורט מכיל רכיבי תזונה חשובים התומכים במערכת החיסון. היוגורט מכיל גם רכיבי תזונה נוספים התומכים במערכת החיסון, כמו ויטמינים מקבוצת B, אבץ וסלניום.

- יוגורט הוא מקור עשיר לסידן. סידן חשוב ליצירת עצמות ושיניים בריאות.

- זה יכול לעזור לווסת את תפקודי השרירים, לספק הולכה עצבית ולשלוט בלחץ הדם.

האם דיאטת יוגורט יורדת במשקל?

- יוגורט הוא מזון המכיל חלבון באיכות גבוהה.

- זה יכול גם לתמוך בשליטה במשקל על ידי מתן תחושת שובע.

- יוגורט הוא חטיף מאוזן המכיל מגוון רכיבים תזונתיים. הוא מכיל חומרים מזינים רבים כגון חלבון, סידן, ויטמיני B ומינרלים אחרים. לכן, זה יכול להיות מועדף כאפשרות חטיף בריא.

- יוגורט מכיל את האנזים לקטאז ועשוי לסייע לעיכול הלקטוז אצל אנשים עם מחסור בלקטאז.

כמה קלוריות בקערת יוגורט אחת?

כמה קלוריות בכוס יוגורט אחת

הערת העורך: תוכן זה מיועד למטרות מידע בלבד. עבור חולשה בהחלט, יש לקבל חוות דעת של מומחה ויש לשקול ארגון בריאות.