4 הצעות תזונתיות שמשפרות את המוח מ- Canan Karatay! אמר קראטאי בנחרצות

פרופ' ד"ר. Canan Karatay הצהירה הצהרות שהדגישו את החשיבות של 4 רכיבי תזונה לבריאות המוח בתוכנית שבה השתתפה. הוא הזהיר שיש לצרוך בשפע את 4 המזונות הללו, שרוצים לטפל באופן משיק בחולים, כמו אלצהיימר, שרואים בגילאים מתקדמים, הנפוצים מאוד בשנים האחרונות.

פרופ' ד"ר. קאנאן קראטאי אמר הצהרה יוצאת דופן. השם המפורסם, ששבר את כל הכללים עם העצות שנתן בשידורים החיים בהם התארח, מנה הפעם את המאכלים שכדאי לצרוך למען זיכרון טוב. במיוחד עם ההסברים שלו על תזונה, פרופ. Canan Karatay דיבר על מזונות שימושיים לחיזוק הזיכרון.

קראטאי; להדגיש כי ביצים, יוד, ויטמין D ושמן דגים חשובים מאוד, בריאות המוח הוא הדגיש את החשיבות של ארבעת אבות המזון הללו עבור הזיכרון וכן את הרעל.

פרופ' ד"ר. קאנאן קראטאי

ביצה:בהצהרה שהביצה מכילה יותר מוויטמין ומינרל אחד, אמר המומחה כי חומר תזונתי זה מועיל לפיתוח השרירים והעצמות ובריאות הלב. בהדגישו כי הביצים חשובות לבריאות הזיכרון, העיניים והמוח, קראטאי קבעה כי היא גם מפחיתה את הסיכון להשמנה.

• הוא מזין את הגוף בחומצת האמינו שהוא מכיל.
• ביצים מכילות ויטמינים ומינרלים רבים.
• מגביר את הכולסטרול הטוב, מגן על בריאות הלב.
• צריכת כמות מסוימת של ביצים מחזקת את המערכת החיסונית.
• זה מספק התפתחות של שרירים ועצמות.
• בריאות העיניים מוגנת.
• זה מחזק את הזיכרון.
• זה מאוד מועיל לבריאות המוח.
• זה מגביר את תכולת הברזל בגוף.
• הוא עונה על דרישת החלבון של הגוף.

יוֹד: זה מבטיח תפקוד בריא של בלוטת התריס. בכך הוא תורם למימוש מנגנון התפקוד של ההורמונים המשתחררים מבלוטת התריס כפי שהוא אמור להיות.

• יש לה חשיבות רבה להתפתחותם הנפשית של תינוקות וילדים בצורה בריאה.
• זה מפחית את הסיכון ללקות בסרטן בלוטת התריס, הערמונית וסרטן השד.
• הוא תורם לתפקודם של מנגנונים נפשיים.
• זה מונע התרחשות של דיכאון והפרעת חרדה.
• זה מונע נשירת שיער ובעיית נשירת שיער.

שמן דגים:הוכח ששמן דגים מעלה כולסטרול HDL ומוריד טריגליצרידים ב-15-30 אחוז. על פי ההצהרות של מומחים, אפילו מינונים נמוכים עוזרים להוריד את לחץ הדם אצל אנשים עם לחץ דם גבוה.

שמן דגים:

• הוכח על ידי מחקרים שהוא מעלה כולסטרול HDL (כולסטרול טוב) ומוריד טריגליצרידים ב-15-30 אחוז.
• זה יכול להיות יעיל במניעת היווצרות של חסימות כלי דם.
• אצל אנשים עם לחץ דם גבוה, אפילו מינונים נמוכים יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם.
• שמן דגים יכול להפחית כאבי מפרקים ונוקשות במצבים דלקתיים כגון דלקת מפרקים שגרונית.
• זה יעיל נגד כבד שומני שגורם לעלייה במשקל על ידי סיוע בשיפור תפקודי הכבד.
• שמן דגים יכול לסייע במניעת בעיות כמו הפרעות קשב והיפראקטיביות אצל ילדים.
• הוכח כי נטילת דגים ושמן דגים במהלך ההריון מפחיתה את הסיכון לאסטמה בילדים.

ויטמין די: לוויטמין D יש תפקיד בחלוקת תאים. תורם לספיגה וניצול של סידן וזרחן. יש לו יתרונות חיוביים למערכת החיסון. יחד עם סידן, הוא הכרחי לצמיחה והתפתחות תקינים של עצמות בילדים. זה גם מפחית את אובדן מינרלי העצם לאחר גיל המעבר.

• תורם לספיגה וניצול של סידן וזרחן.
• תורם לשמירה על עצמות תקינות.
• לוויטמין D יש תפקיד בחלוקת תאים.
• תורם לשימור שיניים תקינות.
• זה תורם לשמירה על תפקוד שרירים תקין.
• זה תורם לרמת הסידן בדם.
• תורם לתפקוד תקין של מערכת החיסון.