הסוד של Aslı Samat להוריד 106 פאונד נחשף! איך אסלי סמט ירדה במשקל? הנה רשימת הדיאטות

השחקנית המפורסמת Aslı Samat חוותה שינוי מדהים עם ה-106 קילו שלה. הדיאטה שעשה סמט לאחר ירידה במשקל בנחישות רבה ב-6 שנים הפכה לסדר היום. אז מהי תוכנית התזונה המיושמת על ידי השחקן המפורסם? הנה 106 סודות ההרזיה של השחקן המפורסם...

השחקנית המפורסמת Aslı Samat, שהעניקה חיים לדמותה של Melike בסדרת הטלוויזיה Hercai, ששברה את הרייטינג מרגע שידורה, הפכה לסדר היום עם המשקל שירד לאחרונה. רק עם בוא הקיץ, הדיאטה שסמט עקבה אחריה הפכה לעניין של סקרנות אצל רבים. השחקנית היפה, שעברה ניתוח בטן ועשתה דיאטה קפדנית, הורידה 106 קילו בדיוק. הנה כמה פרטים על סודות הירידה במשקל ותוכנית התזונה של Aslı Samat:

"התזונה שלי השתנתה לחלוטין"

השם המפורסם לא מזניח לשתף את העוקבים שלו איך ירד במשקל עם חשבון האינסטגרם שלו. כשאמר שהוא ירד 106 קילו ב-6 שנים, סמאט הסביר שהוא שינה את כל התזונה שלו ועשה פילאטיס לאחר שעבר כריתת קיבה בשרוול.

איך אסלי סמט ירדה 106 קילו?

כשהיה בעודף משקל "קמתי בבוקר, אכלתי ארוחת בוקר עם פיצה. אכלתי פסטה גם אם לא היה כלום" כשתיאר את מה שהוא אכל, סמאט הסביר את תהליך הירידה במשקל שלו בסרטון שפרסם בערוץ היוטיוב שלו כדלקמן.

אסלי סמט

רשימת תוכניות הדיאטה של ​​ASLI SAMAT

1 כוס מים ברגע שאתה קם בבוקר

קפה פילטר שחור (ללא חלב וסוכר) בשעה 09:00

בוקר

בסביבות השעה 10 בבוקר, 20 גרם סובין שיבולת שועל ו-200 מ"ל של יוגורט קל או יוגורט מוכן עם פירות

הערת שוליים: השחקנית המפורסמת מדגישה שיש צורך להפתיע את הגוף מדי פעם, אז כדאי לצרוך תערובות יוגורט כאלה במקום ארוחת בוקר.

לאחר מכן אל תצרוך דבר עד 1-1 וחצי.

צָהֳרַיִים:

בסביבות השעה 1:00:00:00:00:00,000,000:000:000,000,000,000:00

1 כוס קפה פילטר שחור, כגון 3 וחצי 4, 10 אגוזי לוז גולמיים או אגוזי מלך (אפשר גם לצרוך תה ירוק או כוס קפיר אחת)

זכור לשתות הרבה מים בין לבין.

עֶרֶב: בשעה 7-7 וחצי

חלופה 1:

120 גרם בשר/עוף/דג/הודו

הרבה סלט ירוק

4 כפות שמן זית

2. אלטרנטיבה:

6-8 כפות מזון צמחי

קערת יוגורט

פרוסת לחם דגנים מלאים או ווסה

3. אלטרנטיבה

6-8 כפות קטניות

קערת יוגורט

פרוסת לחם דגנים מלאים

חלופה 4

סלט דגנים

חלופה 5

סלט טונה

חלופה 6

100-120 גרם (3-4 קציצות)

הרבה סלט ירוק

2 כפות יוגורט

1 פרוסה של לחם מחיטה מלאה או מחיטה מלאה

יוגורט פרוביוטי בשעה 09:00 (לבעלי בעיות עיכול ומי שרעב יכול לצרוך)

מי שלא יכול לישון בערב יכול לצרוך 1 כוס תה ירוק במקום קפה.

פרטים שעליך לשקול אם אתה רוצה לרדת במשקל תוך כדי דיאטה זו

הנקודות שסמט מפנה אליהן את תשומת הלב בתהליך הירידה במשקל הן כדלקמן:

"הקפד לבדוק את ספירת הדם שלך. כי אתה לא יודע מה חסר לך בדם. ייתכן שיש לך תנגודת נמוכה לאינסולין, ייתכן שיש לך מחסור בברזל. מצבים אלו יכולים למנוע ממך לרדת במשקל.

חוץ מזה, בהחלט ספּוֹרט להתעמל. "

תוכנית התזונה של אסלי סמט

"אני הולך עם הכלב שלי כל יום"

כשהחלטתי שאני צריך לרדת במשקל, הדבר הכי יעיל עבורי היה פילאטיס והליכה עם הכלב שלי.

חדשות קשורות

4 הצעות תזונתיות שמשפרות את המוח מ- Canan Karatay! אמר קראטאי בנחרצות

חדשות קשורות

איך מקלפים את העור? איך מנקים את העור המת על העור?

חדשות קשורות

İlham Gencer נפטר בגיל 101!