מהי עייפות החלטה ומהם התסמינים שלה? איך מטפלים בעייפות החלטות?

אנו מקבלים החלטות רבות במהלך היום, הן בעבודה והן בבית. מצב זה מביא לעיתים קרובות לתהליכים כואבים. אם אתם מרגישים תשושים ועייפים בסוף היום, המונח הרפואי לכך הוא עייפות החלטות. אז מהי עייפות החלטה ומהם התסמינים שלה? איך מטפלים בעייפות החלטות?

"מה אנחנו צריכים לאכול היום!" בנוסף לשאלות רגילות כמו שאלות שמשפיעות עלינו לרעה כשאנחנו צריכים לקבל החלטות גדולות יותר, עייפות החלטות, מצבי החובה שהביא העולם המודרני, והשלכותיה המובילות לדיכאון. יכולה ללדת. ככל שתהליך קבלת ההחלטות חוזר על עצמו, האופן שבו האדם שמרגיש בלחץ מנהל את המצב הזה עלול להיות מושפע לרעה. המונח עייפות החלטות, המבוסס על מודל האנרגיה המנטלית של פרויד, נטבע לראשונה על ידי הפסיכולוג החברתי רוי פ. הוא מתואר על ידי באומייסטר כמתח הנפשי והרגשי הנובע מעול הבחירה. עייפות החלטות משמשת גם כדי לתאר כיצד קבלת ההחלטות שלנו מחמירה ככל שאנו מבצעים בחירות נוספות והיכולות הקוגניטיביות שלנו נשחקות.

רועי באומיסטר: "מקבלי ההחלטות הטובים ביותר הם אלה שיודעים מתי להיות בטוחים בעצמם יתר על המידה".

מהן הדרכים להיפטר מעייפות החלטות?

צמצום האפשרויות בחיי היומיום שלך:

במקום לשאול מה אתה צריך לאכול כל יום, לשאול פעם בשבוע מה אתה צריך לאכול השבוע עוזר לך לנהל את האנרגיה שלך.

יצירת שגרה: קבוצת חלב וחלב, קטניות ובשר, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, ירקות ופירות כל יום. הכללת חמש הקבוצות הללו בתזונה שלנו גם תשפיע לטובה על ההחלטות שלנו וגם תתרום לבריאותנו בטווח הארוך. מספק.

ניהול רמות הגלוקוז: כשזה מגיע לקבלת החלטות, רועי באומסטייר אומר שאנחנו מקבלים החלטות גרועות יותר כשאנחנו מנסים להימנע מעוגיות שוקולד צ'יפס.

קבלת החלטות קשות בבוקר: ההצלחה של אנשים מוכווני פתרון נובעת מכך שהם מלמדים את עצמם זאת על ידי דחיפה של עצמם. אתה יכול לחסוך את שעות הבוקר לעיצוב חייך או לתוכנית קריירה עתידית.

על העורך

ב-2015 היא עבדה כמתמחה ב-Haber7.com של Kanal 7 Media Group. בשנת 2016, הוא עשה את הצעד הראשון שלו למקצוע כמנהל התקשורת הארגונית של Haber7.com ולאחר מכן עבד כעורך תוכן ומומחה למדיה חברתית. בשנת 2018, היא שימשה לראשונה כעורכת SEO ולאחר מכן כמנהלת חדשות באתר הנשים החדש Yasemin.com. בשנת 2021, הוא ממשיך בעבודתו על ידי קבלת התואר רכז פרסום ואחראי תוכן של Yasemin.com.