טעויות תזונתיות שפוגעות בילדים בלב! דברים שכדאי לקחת בחשבון בתזונת ילדים

גורמים כמו תזונה לא בריאה, חוסר פעילות גופנית, השמנת יתר, שינה לא מספקת ומתח, שהופכים נפוצים יותר ויותר לאחרונה, גורמים לבעיות מחלות לב אצל ילדים. הסיבה השכיחה ביותר לכך היא תת תזונה. חקרנו עבורכם את הטעויות התזונתיות שפוגעות בילדים בלב. להלן עצות המומחים למה לשים לב בתזונת ילדים...

במיוחד בשנים האחרונות, מחלות לב, שסביר יותר להופיע בילדים, החלו להפחיד את ההורים. הוועדה הבינלאומית להשמנה על פי הדיווח, בכל העולם בני 5-17 כאחוז מהילדים 20-25מומחה לקרדיולוגיה ילדים מדגיש שרוב האנשים סובלים מעודף משקל או השמנת יתר ושהשמנה סוללת ישירות את הדרך למחלות לב וכלי דם. ד"ר. מאסטר סינם אלטוניובה, "כיום, בהשפעת לוח הזמנים העמוס של ההורים, תְזוּנָה הסגנון התרחק מהטבעיות ולכיוון צריכת מזונות ארוזים ומעובדים הניתנים להכנה בקלות ובמהירות, ושיחסי הטעם שלהם מוגברים עם ממתיקים מלאכותיים ותוספים שמאריכים את חיי המדף שלהם. "מצב זה ממלא תפקיד חשוב בהשמנת יתר, המאיימת על בריאות הלב, והופכת למחלה הכרונית השכיחה ביותר בילדים". באמצעות הביטויים הבאים, להורים יש חובות חשובות מאוד להגן על בריאות הלב של הילדים, יש לציין כי רכישת הרגלי אכילה בריאים והרגלי פעילות גופנית ממלאים תפקיד קריטי. משך.

טעויות תזונתיות הגורמות לבעיות לב אצל ילדים

7 טעויות שמאיימות על לב הילדים!

בהצהרה שהגורם החשוב ביותר המשפיע על הלב הוא הרגלי אכילה שגויים, אוסטה מונה את הרגלי האכילה הלא נכונים המאיימים על הלב אצל ילדים כדלקמן:

1. צריכת מזון מעודן ומעובד: קינוחים ארוזים, גלידות, משקאות מוגזים המכילים כמויות גבוהות של סוכרים מזוקקים, תה קר, חלב צבעוני ופירותי, סוכריות, ביסקוויטים ו מוצרים תעשייתיים כמו חטיפים כמו קרקרים מובילים להשמנה ולהתפתחות של תסמונת מטבולית ומחלות לב וכלי דם. יכול להקל. מסיבה זו יש למנוע מילדים לעודד מאכלים כאלה ולמשל לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן ואורז במקום אורז. בצריכת בורגול הוא מעניק תחושת מלאות ובכך תומך כנגד משקל עודף ותורם להגנה על בריאות הלב. זה הכרחי.

   

   צריכת מזון מעודן ומעובד

2. אכילת מזון דל בסיבים: למרות שקשה לגרום לילדים לאכול ירקות וקטניות בריאות הלב וכלי הדם של ילדים צריכת ירקות וקטניות חשובה מאוד. בנוסף לתכולת השומן הנמוכה שלהם, ירקות עשירים בסיבים, המשפיעים על הורדת הכולסטרול הרע (LDL כולסטרול). הוא תומך בבריאות הלב וכלי הדם הודות לתכולה גבוהה, תכולת סיבים גבוהה, חומצה פולית, סידן, אשלגן וויטמין C. מגן. קטניות כמו חומוס, עדשים ושעועית מומלץ לצרוך לפחות פעמיים בשבוע מכיוון שהן עשירות בסיבים ובעלות ערכים תזונתיים גבוהים. מסיבה זו, להורים יש אחריות גדולה לגרום לילדיהם לאהוב ירקות וקטניות.

   

   אכילת מזון דל בסיבים

3. שימוש בטכניקות בישול שגויות: טיגון, הידוע כשיטת בישול מהיר, מאיים על בריאות הלב וכלי הדם של ילדים כמו גם מבוגרים. העדפת שיטות הרתחה, צלייה, צלייה או אפייה במקום טיגון וצליה. זה הכרחי.

   

   שימוש בטכניקות בישול שגויות

4. צריכת מזונות המכילים חומצות שומן רוויות:חומצות שומן רוויות, המעלות את רמות הכולסטרול LDL, המזיקות לבריאות הלב, ידועות גם כמקלות על התפתחות תנגודת לאינסולין. צ'יפס עתיר קלוריות, עשיר בשומן טראנס, עוגות ארוזות ועוגות שילדים צורכים, במיוחד כשהם מול הטלוויזיה או המחשב. עוגיות, דגני בוקר, חלב ממותק צבעוני, צ'יפס ויוגורטים מתוקים בטעמים נהדרים לבריאות הלב וכלי הדם. מזיק. במקום זאת, הם צורכים זרעים שמנים כמו שקדים גולמיים, אגוזי מלך ואגוזי לוז גולמיים, התורמים להגנה על בריאות הלב הודות לשומנים הבלתי רוויים והסיבים הבריאים שהם מכילים.

   

   צריכת מזונות המכילים חומצות שומן רוויות

   
   

5. שימוש מופרז במלח: בעוד שצריכת המלח היומית המומלצת על ידי ארגון הבריאות העולמי היא 2 גרם ליום, לפי מחקר שנערך על מבוגרים בטורקיה, דווח כי צריכת המלח היומית היא כ-18 גרם. הפחתת כמות המלח בשימוש בזמן הבישול, אי הוספת מלח נוסף למזון מבושל, והימנעות ממזונות מעודנים ומעובדים המכילים עודף מלח. צמצום הצריכה הוא הצעד האחרון להפחתת הסיכון ליתר לחץ דם ולמחלות לב וכלי דם ולהגנה על בריאות הלב של ילדים. חשוב מאוד.

   

   שימוש מופרז במלח

6. צריכת מוצרי בשר מעובדים:צריכת מוצרי בשר מעובדים באמצעות טיפול בחום ידועה גם כהרגלי אכילה שגויים מאוד. במיוחד בשנים האחרונות, מחקרים מראים כי צריכת בשר מסוג זה קשורה לעלייה בשכיחות סרטן וכן לסיכון למחלות לב וכלי דם. ד"ר. מסיבה זו, מאסטר Sinem Altunyuva אומר שיש להפחית או אפילו להימנע מצריכת פסטרמה, סאדג'וק, נקניק וסלמי.

   

   צריכת מוצרי בשר מעובדים

7. לא אוכלים מספיק דגים: לצריכת דגים, העשירים באומגה 3, תפקיד חשוב בהתפתחותם של ילדים. הגברת צריכת הדגים מפחיתה את רמת ה-LDL, או הכולסטרול הרע, ומונעת היווצרות פלאק הגורם לחסימה בעורקים, ובמקביל מספקת יתרונות גדולים בוויסות קצב הלב. לכן, יש צורך לצרוך דגים לפחות פעמיים בשבוע. עם זאת, גם אופן בישול הדג חשוב מאוד. מאחר שטיגון עלול לגרום נזק ולא תועלת, יש צורך לאדות את הדג או לאפות אותו בתנור.

   

   לא אוכלים מספיק דגים

חדשות קשורות

איך להתיר סבך שיער סבוך ומרגיש?

חדשות קשורות

איך לשלב חצאית בחורף? מה ללבוש עם חצאית חיג'אב ארוכה? דגמי חצאית הקפלים המסוגננים ביותר

İlknur GülmekYasemin.com - עורך מולטימדיה

על העורך