שימו לב לעשרת הסימנים של מחסור בוויטמין!

חשוב לקחת ויטמינים בצורה נכונה ובמינונים מתאימים להגנה על בריאות הגוף והנפש.

מומחה לרפואה פנימית ד"ר בירסל קווקלי, מחסור בוויטמיןמסר את המידע הבא על הסימפטומים של:

דאג לתסמינים אלה!

1- בעיות ראייה: נתקל בבעיות ראייה, מחסור בוויטמין A בגופך סימן Can. מחסור בוויטמין A, עיןשטף העיניים ואובדן בהירות הקרנית עלולים לגרום לבעיות כמו ייבוש ועיוורון לילה.

2- עייפות לטווח הארוך:גוףתחושת עייפות לטווח הארוך, בלבול וקואורדינציה גופנית עשויה להעיד על מחסור בוויטמין B1. ויטמין B1 הוא ויטמין חיוני במיוחד לייצור האנרגיה של המוח.

3 - סדקי לשון ועור: מחלות עור מסוימות והפרעות במערכת העצבים יכולות להיגרם כתוצאה ממחסור בוויטמין B6. במיוחד תסמינים כמו פיצוח שפתיים ולשונות או אקזמה עשויים להעיד על מחסור בויטמין B6 בגוף. במחסור שלו, חידוש התאים מאט ובעיות עור כמו אקזמה ודלקת יכולות להופיע.

4- אנמיה: אנמיה יכולה לפעמים להיות סימן למחסור בוויטמין. חומצה פולית היא אחת ממשפחת ויטמיני B. זה ידוע בשם חומצה פולית או ויטמין B9. חוסר בוויטמין B9 הוא סיבה שמובילה לאנמיה בגוף. זהו סוג של ויטמין הממלא תפקיד חשוב בתהליך סינתזת ה- DNA ובתהליכי חלוקת התאים.

5- עייפות נפשית: עייפות נפשית לאורך זמן עשויה להעיד על מחסור בוויטמין B12. מחסור בוויטמין B12 הוא מצב המשפיע על הביצועים הנפשיים. עייפות נפשית מאטה גם היא מיומנויות אינטלקטואליות לאורך זמן. אם לאדם יש בעיות ארוכות טווח כמו שכחה, ​​אובדן זיכרון וחוסר יכולת להתרכז, יש לבחון זאת במונחים של ויטמין B12.

6- חבורות ונוצרות בקלות: היווצרות של חבורות או חבורות כחולות-אדומות וכתמים בעור בקלות עשויות להעיד על מחסור בוויטמין C. מכיוון שמחסור בוויטמין C הגוף לא מסוגל לייצר קולגן. אי ייצור קולגן יכול גם לגרום להרס של רקמות שונות בגוף ולהפרעה בתיקון הרקמות.

7- כאבי עצם: מחסור בוויטמין D בגוף יכול להתבטא כאב עצם, אוסטאופורוזיס. ניתן להרגיש כאבי עצם הנגרמים כתוצאה ממחסור בכל הגוף. כאבים אלו יכולים להיות מלווים בחולשה לאורך זמן.

8- אובדן שרירים: חולשה וחולשה בשרירים יכולים להיגרם כתוצאה ממחסור בוויטמין E. מחסור בוויטמין E עלול לגרום לחולשה בשרירים לאורך זמן. ניתן להפסיד אובדן מסת שריר, חולשת שרירים ובעיות איזון נלוות.

9- מוגזם דימוםs: דימום מוגזם בגוף יכול להיגרם כתוצאה ממחסור בוויטמין K. תקופות ארוכות של דימום הווסת, חניכיים ודימומים מהאף ללא סיבה, דם בשתן או צואה עשוי גם להעיד על מחסור בוויטמין K.

10- חסר חיים מסמר:שיער ובעיות באזורי הציפורניים עשויות להעיד על ויטמין H, הידוע גם בשם מחסור בביוטין או בויטמין B7. קשקשים, שפיכות, חוסר חיים, שברים בשיער; יש לשים לב לסימפטומים כמו שבירה מהירה, התרככות, כתמים לבנים והתארכות איטית על הציפורניים.

חדשות קשורותאיך להכין דיאטת שעורה?