אם אתה רוצה להפסיק לעשן במהלך הרמדאן ...

הערכת חודש הרמדאן חשובה מאוד על מנת להפסיק לעשן, שהוא ממכר בגלל חומרים מזיקים רבים שיש בו.

מומחה מהמחלקה למחלות חזה ד"ר מוראט אפיידיין, "31 במאי העולמי ללא יום טבק" לפני סיגריה הוא נתן המלצות חשובות כדי להיפטר מהתמכרותו.

עישון אינו התמכרות אלא שימוש לרעה בסמים

ארגון הבריאות העולמי על פי המחקר שלהם, 70-80% מהמעשנים מעשנים שחרורk רצה להיות נחוש. עישון הוא למעשה א רגל או זו התמכרות, לא התמכרות. אלה שמנסים להפסיק לעשן ללא עזרה תלות; השפעות פסיכולוגיות, התנהגותיות ופיזיות הוא צריך להתמודד איתו.

אל תתנו לדופמין להקשות על הפסקת העישון

כאשר עישון מוערך מנקודת מבט התנהגותית, מראה, תה / קפה או נהיגה טריגרים חזקים מאוד כמו עישון זה יעיל בפעולה שלו. גם ההשפעה הפיזית של העישון עם התמכרות לניקוטין זה קשור ישירות.

עשן סיגריות במהירות דרך הפה עובר מהריאות למחזור הדם למוח תוך 8 שניות בלבד נקבע שזה הגיע.

ניקוטין במוח ובמערכת העצבים על ידי כריכה לקולטני ניקוטין שחרור חומרים מוביל. ביניהם אושר לטווח קצר כמו דופמין מתן חומרים להפסיק לעשן בגלל זה נהיה יותר ויותר קשה.

אחרי האפטר, תהנו ממה שאתם אוכלים, לא מעשנים

מעשנים, פסיכולוגיים

התמכרותלהיפטר כל מוצר או מדברים על תמיכה לא אפשרי. התמכרות פסיכולוגית במאבק שנחשף רצון חופשי חשוב.

רמדאן הדוב הוא תקופה בה הרצון החופשי של האנשים הוא חזק. במאבק נגד ההתמכרות הפסיכולוגית לעישון חודש הרמדאן חשוב. על פי המחקרים, רוב המכורים לסיגריות זה מראה שהוא נפטר מההרגל הזה ברמדאן. לכן, רמדאן מפסיק לעשן יש לראות בה הזדמנות. לשם כך, שים לב להצעות הבאות:

- בסביבות לא מעשנות bulunulmalı.
- לאחר פתיחת הצום מעשן מיד להתקף לב אין לשכוח שזה עלול אפילו לגרום.

- כאשר מופסק העישון אנשים נהנים מאוכל ושתייה זה לוקח יותר.
- כאשר עישון עולה בראש שותה כוס אחת של מים וגם לאכול אגוזים יכול להיות שימושי.
- הליכה אחרי איפטר פעולה זו תפחית את התשוקה.