הימנע מפריצת דיסק עם ארבעה תרגילים בלבד

אתה יכול להגן על עצמך מפני בקע על ידי הסרת כל העייפות של היום בעזרת תרגילים קצרים ופשוטים שתמרחי בביתך...

מההתחלה של נוח השדרה הכי נפוץ טורקיה פריצת דיסקבחמש החוליות באזור המותני (המותני עמוד שדרה) הוא השם שניתן למחלות המתרחשות.

בקע בקע מתבטא בכאבים עזים ומעורבות כאשר מבנה הג'לי מחוץ ל דיסק השדרה בולט מחוץ לדופן החיצונית.

ניתן לשקול בלאי, פציעה, עבודה שנעשתה, הרגלי ישיבה בין הגורמים העיקריים הגורמים לדיסק פריצה.

כאבים מוגברים ברגליים אצל אנשים עם פריצת דיסק מתרחשים כתוצאה מהמבנה דמוי הג'לי הגורם לדלקת בעצבים.

מהם הסימפטומים העיקריים של פריצת דיסק?

- כאבי רגליים או רגליים

כאבי גב תחתון

- הכאב עולה בלילה

- כאב מוגבר בתנועות פתאומיות כמו צחוק, שיעול, עיטוש

- קושי בהליכה או בישיבה

אובדן תחושה באחת או בשתי הרגליים

- חוסר תחושה, תחושת עקצוץ ברגליים

סיכונים שמאיצים את היווצרותו של פריצת דיסק

- עודף משקל הוא אחד הגורמים החשובים ביותר של פריצת דיסק.

- טבע דומם, יושב זמן רב או תרגיל אי-ביצוע זה הוא אחד הגורמים המפעילים את הדיסק הפורה

עישון, הגורם להובלת פחות חמצן לדיסקים, הוא בין הגורמים המאיצים את הבלאי.

- הרמת חפצים כבדים על ידי נטייה ישירה במקום כיפוף הרגליים מהברך היא אחד הגורמים החשובים לפריצת דיסק.

- נהיגה ממושכת גורמת להפרעה בעמוד השדרה, וגורמת לבקע פריצת דיסק.
4 תרגילים המגנים מפני בקע
1- להקלה על עמוד השדרה; מתיחת המותניים

2- להפחתת התכווצויות רגליים; מתיחת פריפוריס

3 - לחיזוק שרירי הרגליים; גוץ

4 - פתיחת הרגליים ישר לפנים והצד כדי להרפות את המותניים

ואני yasemin.co

חדשות קשורות6 עוולות ידועות על פריצת דיסק