אל תשאיר שליטה בהזמנות של iftar

קשה מאוד להתנגד לכל מיני פינוקים שנעשו על ידי המארח בהזמנות איפטר. עם זאת, אסור לאבד שליטה תוך כדי הנאה מכל דבר.

במהלך הרמדאן ירידה במשקלהחלק הקשה ביותר בהגנה על המשקל והמשקל אפטארהזמנההים הוא. גם סוכנויותלמה יש לשים לב?

ראשית, לפני שמתחילים לאכול, שתו כוס מים גדולה ואז המשיכו עם קערת מרק. אחר מזון במקום לשים את כל הזנים שלהם על הצלחת בבת אחת, המשך לאכול במרווחי זמן והשאיר את המזלג לאחר כל ביס. דאגו לצרוך אותם מטעמים וכלים אחרים כטעימות. לגבי פיתה, קבעו מנה קטנה על סמך המזונות שאתם אוכלים.

קח הפסקה של שעה לקינוח

העדיפו אוכל בגריל, אפוי או מבושל כמנה העיקרית. הקפידו לא לאכול את הרוטב והמים של הכלים השומניים. לקינוחים, במקום מאפים ושרבט בחרו בקינוחי חלב עם אחוז שומן נמוך יותר.

עם זאת, במידת האפשר, קחו הפסקה של 1-2 שעות לאחר האכילה לקינוח. אפילו נסו לסחוט יחד הליכה קצרה.

הכי יפה דיאטה היא דיאטת סיר

תמיד הכי בריאותהתזונה היפה ביותר מבוססת על ארוחות ביתיות מבושלות. בבישול בבית בחרו בישול, צליה, רתיחה או אידוי במקום בשיטות כמו טיגון או צלייה.

במקום שומנים מהחי, בחרו בשמנים שהם ירקות מחומצות שומן בלתי רוויות. בנוסף, תוכלו לטעום את הארוחות שלכם באמצעות שמנים שונים כמו שקדים, אגוזי לוז, אגוזי מלך.

המקור: לאומיות