הרגלים המשפיעים לרעה על בריאות המותניים

האם ידעת שטעויות שנעשו במהלך נסיעה, הליכה ותנועה משפיעות לרעה על בריאות הגב התחתון? אז מהם ההרגלים השליליים המשפיעים על בריאות המותניים? להלן הרגלים שמשפיעים לרעה על בריאות המותניים...

הרבה אנשים חופשת קיץרוצה לבלות בשלווה ושמחה. אבל כמה טעויות שנעשו בחופשה עלול לפגוע בבריאות שלך.

עם בוא הקיץ, אנשים רבים עושים פעילות גופנית רבה בכדי שיהיה להם גוף מתאים יותר. תנועות לא נכונות, במיוחד במקומות חג, משפיעות לרעה על בריאות המותניים.

להלן 8 הרגלים רעים המשפיעים על בריאות המותניים:

- זה אומר קיץ, חתונת קיץ. העקבים הגבוהים המועדפים בחתונה הכפרית מכילים מלכודות רבות; זה גורם לפציעות המותניים ונופל. אם אתה צריך לנעול עקבים, יהיה כדאי יותר לבחור עקבי פלטפורמה למצבים כאלה.

- מזוודות הן אחד הדברים הראשונים שעולים לראש כשמדובר בחגים. אם המזוודות כבדות, ניתן להיתקל בסיכון לפריצת דיסק. זו הסיבה שאתה יכול להשתמש במזוודות ארבע גלגלים וניתנים להחלפה.

- בגלל החום הקיצוני בקיץ, עדיפות מקומות ממוזגים. סביבות ממוזגות בהן אתה נשאר זמן רב גורמות לולאות והתכווצויות שרירים.

- ישיבה במשך זמן רב במהלך נסיעות ושמשות שיזוף או במושבים ברכב היא בין ההשפעות שמעוררות בעיות מותניים. לנסיעות ארוכות נסו לקחת הפסקה של 15-20 דקות כל 3-4 שעות. עם מספר תרגילי מתיחה פשוטים

כאבי גב תחתוןאתה יכול להיפטר.

- בימי קיץ חמים כולם רוצים להתקרר בשחייה בבריכה או בים. זה מזמין פגיעות בריצה, נפילה ומתניים, במיוחד סביב הבריכה הרטובה. לבריאותך, היזהר שלא להסתובב ליד הבריכה ללא נעלי בית.

- קפיצות של דגים בבריכה והים, שאינכם מכירים את עומקם, הם גם אחד הגורמים לפציעות המותניים והצוואר. כדי להיפטר מפציעות כאלה, הימנע מקפיצת דגים.

- גם השינה ואכילה בחג מאיימים על בריאות המותניים. עצלנות ועליה במשקל בשרירים מגבירים את העומס על עמוד השדרה וגורמים לכאבי גב תחתון.

- בקיץ כולם רוצים שיהיה להם מראה יפה. במקומות חופשה או ספורט אנשים רבים במירוץ להיראות באולמות שלהם. תרגילים הנעשים מבלי להתחמם ולמצות את הגוף גורמים ללחץ על עמוד השדרה ועווית השרירים, עם זאת, כאבי גב תחתון. בריאותפעילות גופנית על ידי תשומת לב לתזונה גבוהה ותנועות חימום מונעת גם פציעות וגם אי נוחות בגב.

חדשות קשורותמדוע מחוברים סד? מהם סוגי הפלטה?