איך להכין דיאטת תפוחי אדמה? רשימת דיאטות לדוגמא! דיאטת יוגורט עם תפוחי אדמה מבושלים

תוכלו להמשיך לאכול תפוחי אדמה ברתיחה, וזו שיטת בישול בריאה בהרבה מאשר טיגון. כמה קלוריות בתפוחי אדמה מבושלים? האם תפוחי אדמה מבושלים יעלו במשקל? מהי דוגמא לדיאטת תפוחי אדמה מבושלים שתוכלו לרדת במשקל? איך מכינים דיאטת יוגורט עם תפוחי אדמה מבושלים? איך לרדת במשקל על ידי אכילת תפוחי אדמה? מהי דיאטת תפוח אדמה מבושלת עם יוגורט? הנה דיאטת תפוחי אדמה מבושלת הגורמת לך לרדת במשקל...

תפוחי אדמה, המועדפים כארוחה בערב ומועדפים על ידי טיגון בבוקר, מכילים בדרך כלל כמויות גדולות של עמילן. למרות שהוא עמילן, אין בו שמן. דיאטהאשר ניתן להעדיף ב תפוחי אדמה מבושלים ניתן להשיג בישול בריא עם צריכה. יש לשים לב לכמות הקלוריות כאשר נצרכים תפוחי אדמה מבושלים המכילים את הערכים התזונתיים הנחוצים לגוף כמו ברזל, חומצה פולית, סיבים תזונתיים ואשלגן. אתה יכול לנסות להיפטר ממשקל עודף שלך בזכות תפוחי אדמה מבושלים, אותם ניתן למרוח בקלות על ידי מי שלא מתגעגע לתפוח האדמה בחיי היומיום שלהם. אתה לא צריך לפנות מבלי לשאול את הרופא שלך דיאטת תפוחי אדמהריכזנו עבורכם את מה שאתם צריכים לדעת. איך נחלשים באכילת תפוחי אדמה מבושלים? דיאטת תפוחי אדמה שטוענים כי היא יורדת במשקל ...

ערכי הקק"ל של תפוחי אדמה מבושלים לפי משקלם וחלקם:

1 מנה קטנה (100 גרם) 1 ערך קלוריות תפוחי אדמה מבושל 93 קק"ל
מנה בינונית (200 גר ') תפוחי אדמה מבושלים 183 קק"ל
מנה אחת גדולה (300 גר ') תפוחי אדמה מבושלים 279 קק"ל.

לחץ על קריאה: תזונה ארוחת עונה מדהימה מסרק קצה

האם תפוח אדמה מבושל שוקל משקל?

אתה יכול להמשיך לרדת במשקל עם ירק תפוח האדמה שתרתיח בהתאם לתזונה. לפני שתחתוך את תפוחי האדמה שתבשל על ידי הרתיחה מבלי להשתמש בשמן ומלח, השאר אותם בארון לזמן מה. בדרך זו תקבלו את הוויטמינים והמינרלים הנחוצים ושרידתם את הארוחה עם קלוריות דלות.

משקלה של תפוח האדמה הקלוח אשר שוקל:

אם מרתיחים את תפוחי האדמה בשמן ואז מועכים אותם, מוסיפים חלב, חמאה או גבינה ומועכים אותם בכדי לחסל את ערכם התזונתי. אם אינכם רוצים לחרוג ממגבלת הקלוריות על ידי אכילת תפוחי אדמה מבושלים, עדיף לבשל את תפוחי האדמה בשיטת הרתיחה מבלי להוסיף דבר, כפי שציינו לעיל.

איך אוכל לזלול עם תפוחי אדמה מבושלים?

רשימת דוגמאות לדוגמא:

יום 1

ארוחת בוקר: 1 תפוח אדמה מבושל, 4 כפות יוגורט
ארוחת צהריים: 1 תפוח אדמה מבושל, 4 כפות יוגורט
ארוחת ערב: 8 כפות יוגורט

יום 2:

ארוחת בוקר: 4 כפות יוגורט
ארוחת צהריים: 1 תפוח אדמה מבושל, 3 כפות יוגורט
ארוחת ערב: 1 תפוח אדמה מבושל, 8 כפות יוגורט

יום 3:

ארוחת בוקר: 1 תפוח אדמה מבושל
ארוחת צהריים: 1 תפוח אדמה מבושל, 3 כפות יוגורט
ארוחת ערב: 4 כפות יוגורט

הערה: בזמן ביצוע הדיאטה, אל תשכחו לשתות 2 ליטר מים בכל יום. ניתן לשתות תה שחור או תה ירוק מבלי להשתמש בסוכר, שלא יעלה על 3 כוסות מדי יום.

חדשות קשורותמהן הדרכים לרדת במשקל בעזרת פטרוזיליה?

חדשות קשורותמהי דיאטת קראטאי, איך זה מתבצע? תזונה קראטאי להרזיה בריאה ומהירה