איך לרדת במשקל בקיץ? שיטות ההרזיה היעילות והקלות ביותר בקיץ

אם אתה רוצה ליהנות מהים, חול, שלישיית השמש, אבל בגלל המשקל העודף שלהם, השיטות והדרכים הקלות ביותר להחליש את הקיץ עבור מי שאינו יכול לפתוח אותו כרצונו. קיבלנו. תוכלו למצוא המלצות של נשים שרוצות לשמור על fit עם גוף דק לאורך כל הקיץ בפרטי החדשות שלנו. אז איך הכי קל להיחלש בקיץ? מהם הסודות של ירידה במשקל בקיץ?

עם השימוש הנרחב בצריכת מזון מהיר, בעיות המשקל בהן נתקלנו בתדירות גבוהה יותר בחברה מעוררות מחלות קשות כמו השמנת יתר בעתיד. מומחים בנושא מדגישים כי מדובר בעונת הקיץ בה נשרפים הקילוגרמים העודפים בצורה הקלה ביותר, העלולים לגרום לבעיות רבות גם במענה לצרכים היומיומיים של האדם. בואו נסתכל כמה קל להחליש אותו בקיץ, כאשר מעדיפים אוכלים קלים כמו פירות וירקות עם תכולת סיבים עשירה.

לחץ על קרא: איך הבלי נמס מהר?

מדוע ניתן משקל קל יותר?

כאשר אנו מזיעים בתנאי מזג האוויר הנשלטים על ידי החום הצורב, אנו זורקים בממוצע 100 מ"ל זיעה ואנרגיה של 60 קק"ל. כפי שניתן להבין מכאן, היא צורכת יותר אנרגיה במזג אוויר חם ואנחנו יכולים לרדת במשקל ביתר קלות. אפילו אצל אנשים שלא אוהבים לשתות מים בגלל אובדן נוזלים הרחק מהגוף, צריכת מים שכיחה יותר. גם בריאות וגם

דיאטה בנוסף למים שצריכים לצרוך בשפע, שיטות יעילות אחרות לסייע בירידה במשקל הן כדלקמן:

- הגדלת צריכת מים

אבטיחים שופעים ושופעים, אחד הפירות האהובים והמרעננים ביותר של הקיץ, שניהם צוננים בפנים ומציעים חטיף בריא כשאוכלים על ידי קירור בארון. המורכב מכמעט כל המים, 100 גרם אבטיח מכיל 30 קק"ל בלבד.

- אוכל תפוח ואגס

צמד זה, החיוני למערכת העיכול ומרוויח במבנה הסיבים השופע שלו, עשיר בוויטמין C, כמו גם מאפשר הרזיה. זה יעיל במניעת עצירות וחיזוק מערכת החיסון.

- אל תשלים עגבניות בהפלה

בניגוד לאמונה הרווחת שעגבניות המשמשות בארוחות ובסלטים הם למעשה פירות. עגבניות עשירות בנוגדי חמצון, ושומרות על האדם בכושר ובריא.

לחץ על קריאה: מתכונים לריפוי שומן יעיל של שמן

רשימת דיאטות אידיאלית איפה ניתן ליישם את הקיץ

יום 1
ארוחת הבוקר: 2 פרוסות טוסט לחם סובין, כפית דבש, 1 קערת תותים
ארוחת צהריים: 6 נתחי בשר הודו, 2 פרוסות לחם סובין, סלט, 3 כפיות רפרפה
ערב: 3 פרוסות בקר בקר רזה, 1 תפוח אדמה מבושל קטן, 1 קערת יוגורט, 5 דובדבנים

יום 2
ארוחת הבוקר: 1 כוס מוזלי פירות, כוס תה או קפה לא ממותק
ארוחת צהריים: 2 פרוסות טוסט לחם סובין, 1 כוס מיץ רימונים
ערב: 5 חתיכות קטנות של עוף בגריל, תפוח אדמה מבושל, 1 אגס

יום 3
ארוחת הבוקר: פרוסת בשר חזיר בקר, עגבנייה אחת, ביצה אחת, 10 ענבים
ארוחת צהריים: 1 תפוח אדמה מבושל, חצי גבינה, סלט
ערב: מנה אחת של פסטה ברוטב בולונז, סלט, 3 כדורי גלידה

יום 4
ארוחת הבוקר: 1 קערת סלט פירות טריים (בננה, קיווי, אגס, תות), 1 קערת יוגורט
ארוחת צהריים: 2 פרוסות דקות של בשר הודו בגריל, 1 עגבנייה
ארוחת ערב: מנה אחת של ירקות קיץ, 1 כף פירה, מעט פירות

יום 5
ארוחת הבוקר: 1 לביבה עם בצק עד, כוס מיץ תפוזים
ארוחת הצהריים: 1 קערת מרק עדשים, פרוסת לחם סובין, 1 קיווי
ערב: 5 קציצות, 1 תפוח אדמה מבושל, 1 קערת יוגורט

יום 6
ארוחת הבוקר: 1 כוס מוזלי חלב חם, תפוח
ארוחת צהריים: 2 פרוסות טוסט לחם סובין, 3 פרוסות אבטיח
ערב: 1 מנה של קישוט אפונה תפוחי אדמה וגזר מבושל, מנה אחת של פסטה, סלט

יום 7
ארוחת הבוקר: ביצה אחת וחביתת עגבניות אחת, פרוסת מלון
ארוחת הצהריים: מנה אחת של שעועית ירוקה עם בשר, 1 כף פירה
ערב: מנה אחת של purslane עם אורז, 1 פרוסת לחם סובין, 1 קערת סלט פירות

לחץ על קריאה: מה לעשות עבור גוף קל וחלק בצורת?

משקל 1 משקל תוך 3 ימים תזונה סלדית

1. יום

ארוחת בוקר: 2 מלפפונים וכוס מי לימון חמים
1. חטיף: 2 מלפפונים בכוס חלב חמאה

ארוחת צהריים: כפית ג'ינג'ר ושלושה קישואים מבושלים בינוני חתוכים בקערה יוגורט
2. ארוחה קלה: 3 אגוזי מלך, 3 מלפפונים.
ארוחת ארוחת בוקר: 1 תפוח ירוק

ארוחת ערב: מנה אחת של קישואים משמן זית, 4 כפות פילף בורגול (יש לאכול כמה שיותר מוקדם)

לילות: 2 מלפפונים

2. יום

ארוחת בוקר: מים חמים עם לימון ודבש, 2 מלפפונים, 2 פרוסות גבינת לשון רזה
1. חטיף: 1 קיווי, 4-5 גרגרים.

ארוחת צהריים: מנה אחת של קישואים טחונים דלי שומן, פרוסה אחת
לחם שיפון קלוי.
2. חטיף: 1 כוס חלב עיזים דלי שומן, 2 אגוזי מלך ...

ארוחת ערב: 2 מלפפונים, ביצה אחת, 2 פלפלים ירוקים. (יאכל כמה שיותר מוקדם ...)

לילות: 2 מלפפונים

יום 3

ארוחת בוקר: 1 כוס מים חמים, דבש, לימון; 2 מלפפונים; 2 כפות, גבינת גבינת גבינת גבינה נמוכה.
1. חטיף: 1 תפוח ירוק.

ארוחת צהריים: 1 כוס עדשים ירוקות, מנה אחת של קישואים משמן זית.
2. חטיף: 2 מלפפונים
3. חטיף: כדי להוסיף ג'ינג'ר לכוס כוס חלב רזה, הוסף 2 אגוזי מלך.

ארוחת ערב: 1 קערת מלפפון, יוגורט קליל, 3 חביתה עם פלפל מחודד. (מוקדם ככל האפשר)

לילות: קומץ גרגירי חומוס קלויים, 2 מלפפונים.