מהם התפריטים המהירים של איפטר?

ריכזנו עבורכם את הטיפים שלא תעלו במשקל בין סחור לאפטר במהלך 30 ימי צום. תוכלו לארח את האורחים שלכם בתפריטי איפטר בריאים ומשביעים ולהכין שולחן אלגנטי מאוד. אתה יכול לקרוא את החדשות שלנו כדי לראות תפריטי איפטר מדגימים לחילוף החומרים שתאיץ עם צום. להלן הטיפים לאי עלייה במשקל בתזונת הרמדאן והרמדאן...

רמדאן צום, שהיא אחת מתפילות החובה לחודש פברואר, הוא פולחן שכל מוסלמי צריך לעשות רק למען אללה. להיות רעב וצמא כל היום "תפילה" לא בגלל שזה "לשאת ירידה במשקל" זה שגוי מאוד ולא הולם. הצום שנערך ברמדאן כדי לזכות בהסכמת אללה משפיע לטובה על חילוף החומרים בהיבטים רבים. בדרך כלל אוכלים 3 ארוחות בעוד שמספר זה יורד ל -2 במהלך הרמדאן סאחור ו אפטאר הזמן הוא הזמן לעלות במשקל. עם זאת, אם יש לשים לב למה שלא כדאי לאכול או לאכול, ואם אתה דואג לאכול אוכל בריא, הפסיק לרדת במשקל.

איך עלי להיות תפריט מתאים והפרשי לתזונה? לחץ למידה

תפריט IFTAR שמקנה משקל ומכניס את הגוף

1.

פתח את הצום עם תמרים או כוס מים והמתן שתי דקות.
שתו לאט לאט צלחת מרק.
מנה אחת של בשר (עוף, דגים, בשר אדום)
מנה אחת של מנות ירקות
חצי כוס יוגורט או צזיקי
מגוון רחב של סלטים עם שמן זית
2-3 פרוסות לחם שיפון

האם שתיית תה במשקל IFTAR שוקלת? לחץ למידה

2.

פתח שוב צום עם כף יד או מים והמתן מספר דקות.
אכלו צלחת מרק לאט.
ניתן להעדיף מנה אחת של בשר רזה בצבע אדום או לבן.
מנה אחת של מנות ירקות
סלט לימון עם שמן זית
קערת יוגורט או שמיר עם שמיר
5-6 כפות פילאף בורגול או פסטה עם יוגורט
1 קערת קומפוט פירות יבשים

כיצד לבטל מטבוליזם של פוסט-איפטאר ברמדאן? לחץ למידה

3.

4 קציצות בגריל או עוף בגריל
סלט ירקות
1 כוס חלב חמאה
2 פרוסות לחם
סלט

לחץ לתפריט השטח ללא שקט

4.

פתח את הצום עם 1-2 תאריכים
1 מרק מרק
5 כפות מנות ירקות
1 קערה גדולה של צזיקי
2 פרוסות לחם
סלט
תה ירוק לאחר הארוחה

חדשות קשורותהאם קציצות בשר עולות במשקל? האם ניתן לאכול קציצות בשר בזמן דיאטה?

חדשות קשורותכמה קלוריות היא גלולה? איך להכין דיאטה Güllaç בבית?