תוכנית אימונים מיוחדת לרמדאן

תוכלו לרדת במשקל במהירות במהלך הרמדאן בזכות התרגילים שתעשו לאחר איפטר. להלן תוכנית התרגיל המיוחדת לרמדאן...

בחודש הרמדאן, ימי ישיבה וצריכת מזונות קלוריים רבים מהרגיל באפטאר עלולים לגרום לעלייה במשקל. עם זאת, בזכות התזונה המיוחדת והתרגילים המיוחדים לרמדאן, תוכלו להיפטר מהבעיה הזו ואפילו להיפרד ממשקל עודף.

להלן תוכנית האימונים הספציפית לרמדאן:

- שעתיים אחרי איפטר ספורט ויש לשמור על זמני אימונים קצרים.

- במהלך חודש הרמדאן יש להימנע מתרגילים כבדים ותנועות. מכיוון שתרגילים כבדים יכולים להפחית את איבוד המים בגוף ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

- הם יעדיפו חדר כושר לאימונים; מי שלא מבזבז יותר מדי אנרגיה ואלו שאינם יכולים לעסוק בספורט בחדר כושר עשויים להעדיף טיולים קלים אחרי איפטר.

- בסביבת הספורט; הלחות והטמפרטורה צריכים להיות נמוכים וזרימת האוויר צריכה להיות גבוהה.

- חצי שעה לאחר האימון יש להכין חטיף מקבוצת הירקות והפירות. כמו כן, מכיוון שהגוף יתייבש במהלך היום, יש לצרוך הרבה מים.

- על מנת למנוע פציעות, יש לבצע תנועות חימום לפני ספורט או הליכה, ולעולם אסור לבצע תרגילים אינטנסיביים תוך שינה.

חדשות קשורות4 מזונות פלא למי שמתקשה לרדת במשקל

חדשות קשורותטעויות ידועות בתרגיל

חדשות קשורותדרכים להאיץ את חילוף החומרים תוך כדי צום

חדשות קשורותדרכים לרדת במשקל בשולחן העבודה

חדשות קשורותהמלצות למעקב אחר הדיאטה במהלך הרמדאן