האם הליכה או נחלשת מהירה יותר?

האם "ריצה" יעילה יותר או "הליכה" במהלך תרגילי ספורט? איזה מהם אתה מעדיף, אתה מקבל את ההחלטה הנכונה? על פי תוצאות המחקר שערכו מומחים, "רץ או נחלש או הולך?" התשובה לשאלה בחדשות שלנו...

הוא רוצה להיפטר ממשקלך ובשביל זה ספורט אם החלטתם לעשות זאת, התייחסנו לאחד הנושאים המבלבלים שקשורים לתרגיל. על סמך מחקרים מדעיים שהוכיחו האם הליכה או ריצה יעילים יותר תוך כדי ספורט, ריכזנו עבורכם המלצות שיעזרו לכם לרדת במשקל.

כיצד מחושב מרווח הדופק של שריפת שומן? ללמודלחץ כאן

שריפת קלוריות ישנם כמה גורמים משפיעים. אלה דברים כמו המשקל, המהירות, המרחק שאתה רץ. לא כל הגורמים הללו שאנו סופרים יעילים באותה מידה לשריפת קלוריות. לדוגמא, יהיה מועיל יותר להגדיל את המרחק או המדרון ולא להגדיל את המשקל.

הליכה ברמה הרגילה גורמת לך לבזבז פחות אנרגיה מאשר לרוץ באותו ערך. עם זאת, הדינמיקה בין ריצה להליכה נפרדת.

מכיוון ששתי הרגליים שלך ינותקו מהקרקע במהלך הריצה, זה גם יגדיל את ההשפעה והעומסים על המפרקים. עלייה זו בעומס הרבה פחות בזמן ההליכה.

יש כמובן גם הצד הטוען שהליכה מהירה יעילה יותר בהשוואה בין ריצה והליכה. כשאתה צועד במהירות, אין הרבה הבדל בין כמות הקק"ל שתשרוף לריצה. אם יש לכם זמן, תוכלו לתפוס במהירות את קצב הקלוריות על ידי ריצה קלה ברגל. עם זאת, אם יש לבצע השוואה, יתכן שהוא יעיל יותר מכיוון שלגופך יהיה קושי רב יותר ולב הריאות והשרירים יגדלו יותר.

על מנת לא להתאמץ על מפרקים למשקל עודף הליכהבשמירה על הטופס שלך ספרינט אתה יכול לבחור.

חדשות קשורותמה היתרונות של האמנון? אם אתה מורח פרחי אמנון על אקזמה ...

חדשות קשורות4 מזונות פלא שממיסים שומן בבטן

חדשות קשורותמהם תנאי השימוש הבטוחים של תנורי חימום ביתיים?

חדשות קשורותתרופת פלא שמזרזת את חילוף החומרים!