כיצד נשלטת הכעס?

כעס תכוף אצל אנשים רבים כיום גורם לבעיות אישיות שונות כאשר אינן נשלטות. אז איך נשלטים כעסים? כיצד מושגת בקרת כעס? חקרנו בשבילכם.

כעסאפילו להתבלות לאורך זמן חייםזו תחושה הגורמת לבעיות בריאות בשנים המאוחרות של. עם זאת, אתה יכול לכוון את התחושה הזו נכון.

הנה השיטה ...

אל תנסו למצוא סיבות מוצדקות לכעס כשאתם כועסים. הערך מצבים הנגרמים מכעס על ידי ניסיון להירגע.

שקלו ושקלו את המחשבות שגרמו לכם לכעס. אל תגביר את הכעס על ידי תוספות למוח שלך במצבים שבהם אתה כועס.

אם מה שגורם לכעס שלך הוא טעות שאתה עושה, כלומר אם אתה כועס על עצמך, הקשיב לעצמך או אפילו דבר אל עצמך.

אל תתנו לכעס לשלוט בכם. דע שזו הרגשה, ואולי היא תיעלם תוך דקות. הביס את כעסך והימנע מקבלת החלטות שגויות.

אם אתה כועס מאוד ועומד להילחם במישהו, המהלך הטוב ביותר הוא להתרחק ממנו. עזבו את הסביבה ונסו להירגע.

כדי להיפטר מכעסך, נסה לעשות משהו שיעסיק אותך. לדוגמה, נקה, השקה את הפרחים שלך או צפה במשהו.

אם אינך יכול להירגע למרות כל מה שאתה עושה, קח עט ונייר ורשום את הדברים שעשיתם כעס עליהם ומדוע כעסת.

חדשות קשורותפתרונות טבעיים לחניכיים מדממים

חדשות קשורותכיצד לקבל תמיכה יזמית נשים?