האם תרצה לשמור על חסינותך בזמן דיאטה בגזר עם חנות ויטמינים?
גזר הם מים, עשירים בסיבים תזונתיים ודלים בקלוריות. 100 גרם גזר הם רק 41 קלוריות. לכן, גזר הוא מזון אידיאלי להרזיה ללא רעב. גזר עם סיבים תזונתיים גבוהה מתפקד את המעיים ומונע את הפיכת המזון לשומן. בנוסף, כוס מיץ גזר עונה על מחצית מצרכי הוויטמין A היומי שלנו.
1. יום
בוקר:
-1 פרוסת לחם טוסט
-1 כוס חלב
-1 כוס מיץ גזר
ארוחת צהריים:
-150 גרם ברוקולי מבושל
-1 צלחת פסטה גזר
-1 פרוסת גבינת פטה
ארוחת ערב:
-1 צלחת עוף בגריל
-1 כוס מרק ירקות
-1 כוס סלט גזר
2. יום
בוקר:
-1 פרוסת לחם טוסט
-1 כוס חלב
-1 כוס מיץ גזר
ארוחת צהריים:
-4 פרוסות סלמי הודו
-1 צלחת פסטה עגבניות
-1 כוס סלט ירוק
ארוחת ערב:
-150 גרם חציל בגריל
-1 לחם כריך
גזר ממולא בשמן זית
3. יום
בוקר:
-1 פרוסת לחם טוסט
-1 כוס חלב
-1 כוס מיץ גזר
ארוחת צהריים:
-70 גרם אורז גזר
-1 קערת סלט מעורב
-1 תפוח
ארוחת ערב:
-150 גרם דגים בגריל
-2 פרוסות לחם טוסט מחיטה מלאה
-1 כוס מחית גזר
4. יום
בוקר:
-1 פרוסת לחם טוסט
-1 כוס חלב
-1 כוס מיץ גזר
ארוחת צהריים:
-1 צלחת אורז גזר
-2 עגבניות
-1 כוס סלט פירות
ארוחת ערב:
-120 גרם הודו גזר
-1 קערת סלט מעורב
- לחם כריך אחד
5. יום
בוקר:
-1 פרוסת לחם טוסט
-1 כוס חלב
-1 כוס מיץ גזר
ארוחת צהריים:
-1 צלחת פסטה עגבניות
-150 גרם סלט מעורב
-1 פרוסת אננס
ארוחת ערב:
-עטוף עוף מבושל
-2 פרוסות לחם טוסט מחיטה מלאה
-1 קערת סלט מעורב
6. יום
בוקר:
-1 פרוסת לחם טוסט
-1 כוס חלב
-1 כוס מיץ גזר
ארוחת צהריים:
-1 כוס מרק גזר
-1 פרוסת גבינה
-1 פרוסת לחם טוסט
ארוחת ערב:
-1 צלחת פסטה עגבניות ופורצלן
-1 כוס סלט עוף
-1 כוס סלט פירות
7. יום
בוקר:
-1 פרוסת לחם טוסט
-1 כוס חלב
-1 כוס מיץ גזר
ארוחת צהריים:
-150 גרם חציל בגריל
- צלחת פסטה צמחית אחת
-1 כוס סלט פירות
ארוחת ערב:
גזר ממולא בשמן זית
לחם כריך
-1 קערת סלט מעורב
חדשות קשורותשיהיו גבות סואנות באופן טבעי ...
חדשות קשורותדברים לעשות כדי לרדת במשקל בריא
חדשות קשורותאיך משיגים שריטות מריהוט עץ?
חדשות קשורותאיך לטפל בעציץ?
חדשות קשורותאיך מתבצע מינגינג?
חדשות קשורותתיאור 'ההונאה' של אוקן קורט
